作者Fist1001 (更生仁波切)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 引體求幫看+卡關建議
時間Wed Jun 21 15:41:47 2023
個人覺得用滑輪下拉當輔助項練會比較快
以前80幾公斤的時候一下都拉不起來，
現在100公斤一次可以拉12下
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1F：推 Radiomir: 100kg 12下...有點強! 我10下卡一個月了, 去年12月5下, 06/21 15:54
2F：→ Radiomir: 然後一個月多1下, 而這個月還是10下, 感覺應該是瓶頸了 06/21 15:54
3F：推 s9209122222: 同樣在 10 下卡很久 06/21 16:36
4F：推 heavenbeyond: 更，板上神人果然很多。這個100公斤不容易耶！ 06/21 17:05
5F：推 katieileench: 100公斤12下好厲害！！看來不能用體重重當藉口了哈 06/21 17:30
6F：→ katieileench: 哈哈 06/21 17:30
7F：→ katieileench: 不過我以為滑輪下拉的動作模式跟引體向上滿不一樣 06/21 17:30
8F：→ katieileench: 的，轉換率不是很好？ 06/21 17:30
9F：→ Fist1001: 會有差，但主要都是背闊肌發力 06/21 18:25
10F：推 guitarlee: 這背應該很厲害 06/21 18:54
11F：→ iamoldtwo: 06/21 19:50
12F：推 ro123eo: 很久以前剛開始練也是一下都拉不動 主要都是用滑輪下拉練 06/21 22:43
13F：→ ro123eo: 後來轉到wg有輔助引體 就是這兩台輪流做 某天就默默可以 06/21 22:43
14F：→ ro123eo: 拉上去了 06/21 22:43
15F：推 skizard: 好猛...我也卡好久了 06/22 06:52
16F：→ ChenDotQ: 反向引體比輔助引體好很多；後者練不到核心，身體軟趴趴 06/22 20:40
17F：→ ChenDotQ: 的沒什麼用。 06/22 20:40
19F：→ DontPLZ: 上 訓練效果差不多 06/23 23:10