作者Fist1001 (更生仁波切)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 引体求帮看+卡关建议
时间Wed Jun 21 15:41:47 2023
个人觉得用滑轮下拉当辅助项练会比较快
以前80几公斤的时候一下都拉不起来，
现在100公斤一次可以拉12下
--
Sent from
PTTopia
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 92.40.178.238 (英国)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1687333311.A.36E.html
1F：推 Radiomir: 100kg 12下...有点强! 我10下卡一个月了, 去年12月5下, 06/21 15:54
2F：→ Radiomir: 然後一个月多1下, 而这个月还是10下, 感觉应该是瓶颈了 06/21 15:54
3F：推 s9209122222: 同样在 10 下卡很久 06/21 16:36
4F：推 heavenbeyond: 更，板上神人果然很多。这个100公斤不容易耶！ 06/21 17:05
5F：推 katieileench: 100公斤12下好厉害！！看来不能用体重重当藉口了哈 06/21 17:30
6F：→ katieileench: 哈哈 06/21 17:30
7F：→ katieileench: 不过我以为滑轮下拉的动作模式跟引体向上满不一样 06/21 17:30
8F：→ katieileench: 的，转换率不是很好？ 06/21 17:30
9F：→ Fist1001: 会有差，但主要都是背阔肌发力 06/21 18:25
10F：推 guitarlee: 这背应该很厉害 06/21 18:54
11F：→ iamoldtwo: 06/21 19:50
12F：推 ro123eo: 很久以前刚开始练也是一下都拉不动 主要都是用滑轮下拉练 06/21 22:43
13F：→ ro123eo: 後来转到wg有辅助引体 就是这两台轮流做 某天就默默可以 06/21 22:43
14F：→ ro123eo: 拉上去了 06/21 22:43
15F：推 skizard: 好猛...我也卡好久了 06/22 06:52
16F：→ ChenDotQ: 反向引体比辅助引体好很多；後者练不到核心，身体软趴趴 06/22 20:40
17F：→ ChenDotQ: 的没什麽用。 06/22 20:40
19F：→ DontPLZ: 上 训练效果差不多 06/23 23:10