作者vamwill (vamwill)
看板MuscleBeach
標題[討論] 低碳低脂的宵夜選擇
時間Tue Jun 20 04:59:48 2023
白天要找到高蛋白 低碳低脂的食物不難
但到了宵夜時段
外面通常剩下麥當勞 鹹酥雞之類
大部分都是油炸的食物
低碳低脂的食物選擇不多
我最近會吃水煮滷味
只夾肉類跟豆製品 蔬菜
但總不能每天吃這個 XD
想知道除了雞胸肉之外
還有什麼低碳低脂的宵夜選擇嗎？
感謝
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1F：推 xxxcv: 冷凍毛豆06/20 07:39
2F：推 nocash: 米果06/20 07:41
3F：推 fim: 就你說的那些啊，鹹水雞？06/20 07:44
鹹水雞不錯 但半夜好像很少看到鹹水雞QQ
4F：推 CSSun: 喝乳清算嗎？06/20 08:13
5F：→ CSSun: 不然就是超商的雞胸肉06/20 08:14
除了雞胸肉 嗚嗚 想換點別的
6F：推 bigheaddon: 茶葉蛋06/20 08:31
那要吃很多顆 脂肪會太高 XD
7F：推 sporplo0221: 我會吃好市多毛豆 但有碳水 或是希臘優格配一點蜂蜜06/20 09:02
8F：→ arsonlolita: 牛梅花丟滾水關火一分鐘06/20 09:12
9F：推 halulu: 鹽水雞呢？06/20 10:41
鹹水雞不錯 但半夜好像很少看到鹹水雞QQ
10F：→ thousandwave: 燒烤06/20 11:24
好像有些烤肉串店 可以捏
11F：推 MK47: 烤干貝06/20 11:28
吃這麼好
12F：推 keshiaolann: 鮪魚生魚片06/20 11:32
貴桑桑 吃不起 QQ
13F：推 youGG: 魚肉06/20 12:20
※ 編輯: vamwill (118.168.33.88 臺灣), 06/20/2023 13:22:51
※ 編輯: vamwill (118.168.33.88 臺灣), 06/20/2023 13:23:53
14F：推 Scathach: 鮪魚罐頭有水煮的 一罐150大卡30克蛋白質 06/20 13:28
15F：推 wujet09100: 水水煮鯖魚館 06/20 13:36
16F：→ wujet09100: 水煮鯖魚罐 06/20 13:36
17F：推 clock0220: 水果 06/20 14:07
18F：推 xdbx: 我房間隨時備有鯖魚罐頭 06/20 14:11
19F：→ huntersp: 早點睡覺 06/20 14:49
20F：推 gs00001: 鹽水雞的備料時間至少都是3小時起跳，炸物的備料時間還不 06/20 14:53
21F：→ gs00001: 到1小時，所以外面賣鹽水雞的店家超少。 06/20 14:53
22F：推 drummers: 蒸吳郭魚，只是要會料理不然星味很重 06/20 15:05
23F：推 heavenbeyond: 問，就是全聯的油雞胸，跟鹹水雞78像。 06/20 15:14
24F：推 smoltz1101: 夜市燒烤很多啊, 秋刀魚 蔬菜 豆干 06/20 15:46
25F：→ smoltz1101: 飲料可以喝無糖豆漿或是zero可樂 06/20 15:46
26F：→ iamoldtwo: 06/20 15:48
27F：推 sm981512: 先分清楚是餓還是嘴饞吧 06/20 16:11
28F：推 s9812508: 有些鹹水雞 然後不加醬料 06/20 16:42
29F：推 lanx105: 晚餐買回來冰R 06/20 17:31
30F：→ ChenDotQ: 買瓜子嗑，100g 熱量也不過120卡。把進食時間與手序拉長 06/20 17:44
31F：→ ChenDotQ: ，這過程就能消退衝動了，搖杯浮乳清喝下去，讓你身體知 06/20 17:44
32F：→ ChenDotQ: 道蛋白質來了，這樣做能減低飢餓感與進食衝動。 06/20 17:44
33F：推 eagerness: 茶葉蛋水煮蛋糖心蛋 不然就買一些高蛋白餅乾備著 06/20 18:00
34F：→ encoreg10917: 茶葉蛋 06/20 18:02
35F：推 Iversonshao: 涼麵 啤酒 06/20 18:04
36F：推 ralpoph: 其實宵夜不一定要低碳 只要不是精緻碳水就可以 06/20 18:08
37F：→ ralpoph: 例如燕麥、高纖餅乾都很合適 06/20 18:08
38F：→ ralpoph: 而且高纖食物很有飽足感 06/20 18:09
39F：→ cosy: 買個地瓜吃 06/20 19:12
40F：推 xd2005: 鱈魚香絲 讚 06/20 19:17
41F：推 listen40396: 鹽水雞宵夜明明就有一堆… 06/20 19:18
42F：推 z1288: 麵攤黑白切 06/20 20:34
43F：推 zxbnm: 溫開水 06/20 20:55
44F：推 annaone: 大蒜烤金針菇 06/20 22:03
45F：推 jkokpcu: 瓜瓜園冰烤地瓜 06/20 22:20
46F：推 shes7001955: 蒸煮魚肉、堅果、水果、蝦類、蛤蜊、優格都可以 06/20 22:45
47F：推 faechai5566: 鹹水雞還不錯 調料少加點就好 最近下班去world gym運 06/21 07:33
48F：→ faechai5566: 動完都會順便買 教練也蠻推的 06/21 07:33
49F：→ k214006: 去熱炒店買椒鹽、鹽烤吳郭魚，一人吃整尾，爽 06/21 08:42
50F：推 mambaforever: 麥當勞的嫩煎雞腿堡不要加醬還行阿 怕脂肪超標把 06/21 09:13
51F：→ mambaforever: 皮拿掉就好 06/21 09:13
52F：推 meowgy: 睡前2小時盡量不要吃東西，容易胃食道液逆流，我是後來才 06/21 10:57
53F：→ meowgy: 有警覺，目前自己盡量下午5點前進食完畢，後面有餓意就喝 06/21 10:57
54F：→ meowgy: 水，狀況才改善 06/21 10:57
55F：→ killkids: 夜市或宵夜密集區很多鹽水雞啊 06/21 11:13
56F：推 wei12f8158: 雞蛋啊 06/21 16:05
57F：推 sowulo: 鱈魚香絲+1 低熱量耐吃解嘴饞 鈉高了點要配水而已 06/22 12:55
58F：推 kid1999: 大麥克 06/22 18:21
59F：推 cray0928: 乳清？ 06/26 19:37
60F：→ aster3369: 燒烤店海鮮透抽 烤魚 烤蝦不錯 如果有錢的話 07/02 14:47
61F：推 aster3369: 反正食材以蔬菜 海鮮 雞肉 為主 07/02 14:50