作者asd87878787 (偷車張)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手手痠痛無法伸直
時間Thu Jun 15 11:35:34 2023
如題，小弟昨天第一次去健身房。
由於是新手，只做了三個機械式器材+一些有氧就結束了。
其中有一個是練二頭肌的。
但今天早上起來，二頭肌的下面那邊爆痛，手無法伸直。
請問這樣是正常的嗎？需要看醫生嗎？
謝謝大家QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.153.94 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1686800136.A.78A.html
※ 編輯: asd87878787 (27.53.153.94 臺灣), 06/15/2023 11:36:21
1F：推 sixx: 去看醫生吧 因為我們不知道你是怎樣的痛 06/15 11:48
2F：推 t22251974: 正常 06/15 11:57
3F：→ awu150060: 感覺和我之前拉傷很像 擔心就去看 06/15 11:59
4F：推 rizzo123: 需要 06/15 11:59
5F：推 Cyclo: 隔天才痛？ 比較像是DOMS 如果是很久沒運動 突然練的話 可 06/15 12:10
6F：→ Cyclo: 能性更高 06/15 12:10
7F：→ drunk0102: 我有一次帶我沒去過健身房的朋友練 他隔天也是這樣 後 06/15 12:10
8F：→ drunk0102: 來休息幾天就好了 06/15 12:10
9F：推 as7766332211: 我會看 好的比較快 06/15 12:20
10F：推 wen12305: 肌肉撕裂傷，要六個禮拜才會好 06/15 12:24
11F：推 kuroroTW: 你是緊還是痛？ 06/15 12:29
12F：推 max0407: 第一次去不太相信你強度會高到受傷，請孤狗延遲性酸痛 06/15 12:38
13F：推 FlynnZhang: 小心練太壯== 06/15 12:42
14F：推 a0958973226: first time? 06/15 12:50
16F：→ Spartan117: 受傷了 06/15 12:55
17F：推 Justapig: 第一次總是比較痛的，我第一次去健身房隨便做個胸推機也 06/15 13:05
18F：→ Justapig: 是痛一個禮拜 06/15 13:05
19F：→ e2699096: 正常啦 就延遲性酸痛 06/15 13:11
20F：推 s9812508: 當年第一次練完手臂直接痛一週 06/15 13:30
21F：推 doorsky: 大概是拉傷。建議去隨便一間復健科診所掛號，一來給醫生 06/15 13:40
22F：→ doorsky: 看一看求心安，二來依照個人經驗，輕微拉傷讓復健科熱敷 06/15 13:40
23F：→ doorsky: 、電一下症狀會瞬間好轉很多 06/15 13:40
24F：→ w271235: 正常 06/15 13:43
25F：推 wan0zei: 有可能正常，有可能不正常，看個醫生吧 06/15 13:46
26F：推 marklin6561: 第一次去都會這樣，休息一週就差不多好了 06/15 13:47
27F：→ wan0zei: 我記得我第一次進健身房被帶練肩膀，隔天痛爆+舉不起來QQ 06/15 13:47
28F：推 weakerman: 正常啦，沒運動習慣的新手，一個肌群做一個動作，做個 06/15 13:49
29F：→ weakerman: 3組都可以全身痛一周了 06/15 13:50
30F：推 STi2011: 想起開始健身的第一個禮拜 連睡都會痛 06/15 14:08
31F：推 hankhaha: 正常 別怕 沒運動習慣 第一次練全身 休一個禮拜才消退 06/15 14:25
32F：推 heavenbeyond: 痛到無法伸直已經有點誇張了吧，看醫生吧 06/15 14:25
33F：→ levs: 勞動也有可能這樣喔 有些拉傷會一輩子復發的 06/15 14:36
34F：→ levs: 如果會怕就去看個醫生 06/15 14:36
35F：→ levs: 你有沒有聽過媽媽手？有些媽媽帶孩子期間拉傷的份一輩子復發 06/15 14:37
36F：推 dda: 正常吧 一開始練腿 隔天連椅子都不想起來 06/15 14:54
37F：推 MagicYif: 小心練太壯 要補珍奶 06/15 14:56
38F：推 gaussjordan: 正常 我第一次練二頭就是這樣 手都伸不直 練的時候 06/15 15:07
39F：→ gaussjordan: 根本沒感覺 06/15 15:07
40F：推 thousandwave: 第一次都 06/15 15:38
41F：推 sm981512: 你離心到很誇張嗎 06/15 16:13
42F：推 youGG: 新手正常啊，要小心練太壯 06/15 16:25
43F：噓 a55665203031: 第一次二頭真的會舉不起來哈哈 06/15 16:33
44F：推 doomster562: 酸痛的話休息兩三天就會好 06/15 16:38
45F：→ s2500205: 訓練過度 我高中也有發生過 後來是我同學強制幫我拉伸 06/15 16:41
46F：→ s2500205: 後才終於正常 06/15 16:41
47F：推 a216034: 這是要變壯的前兆，真羨慕 06/15 16:50
48F：→ canlest: 新的手手才會這樣 舊的就不會了 06/15 17:02
49F：噓 t19960804: 要截肢了 06/15 17:10
50F：推 ChenDotQ: 小心練太壯 06/15 17:36
51F：推 Asucks: 正常 我菜鳥時第一次練二頭，之後整整痛五天，還吃肌肉 06/15 18:59
52F：→ Asucks: 鬆弛劑，那期間手完全無法伸直 06/15 18:59
53F：推 iuo: 神經負荷超載 06/15 19:47
54F：推 belas: 算正常吧，我第一次健身隔天直接穿衣服變小兒麻痹 06/15 19:48
55F：→ samuel30214: 也許是角度造成前臂代償 06/15 20:10
56F：→ leoguan888: 超過3天還在痛就看醫生 06/15 20:19
57F：推 Latteboy21: 正常 大概一個星期內就恢復了 06/15 21:01
58F：推 h27045368: 拉傷 休息一下 06/15 21:05
59F：推 jenhaoliao: 小心練太壯 06/15 21:05
60F：推 taikonkimo: 如果是隔天痛 可以觀察個兩天 06/15 21:11
61F：→ taikonkimo: 這兩天可以泡澡 多睡覺 06/15 21:11
62F：推 jior: 非常正常，因為你太久沒有運動了，練那邊鐵那邊 06/15 22:10
63F：推 ro123eo: 很正常啦 我原本有在家自重訓練 但剛開始去WG練一些器材 06/15 23:18
64F：→ ro123eo: 式 隔天起床也是痠爆 後來慢慢適應就不會這麼強烈 06/15 23:19
65F：推 ng130016: 第一次練 先不要力竭 06/15 23:32
66F：推 brad10607: 正常，隔一個禮拜就好了 06/16 00:23
67F：推 boy1031: 就不要太裝B，別人可以20公斤做20下，不代表你也可以，你 06/16 06:42
68F：→ boy1031: 就從2公斤2下，下次來3公斤3下之類的慢慢練上去 06/16 06:42
69F：推 dellete: 菜鳥借標題問下，已經健身一年多了但幾乎每次練腿都還是 06/16 07:27
70F：→ dellete: 會doms兩三天是正常的嗎？ 06/16 07:27
71F：→ z8237928: 正常 除非重量超出負荷太多然後硬做完造成撕裂傷 06/16 08:38
72F：推 bustinjieber: 新手一開始硬做很正常 06/16 11:01
73F：→ hisashi: XDDDD 06/16 11:30
74F：推 lovebamboo: 我也有過，一個禮拜沒好就去看醫生了 06/16 11:31
75F：推 ng130016: 我就曾經裝B 二頭拉傷 06/16 12:56
76F：→ ng130016: 痛了三個月 06/16 12:56
77F：推 a6300072: 當然不正常啊 06/16 17:05
78F：推 p09171989: 我第一次跟朋友去健身房也是這樣 後來自己請了萵苣教練 06/16 18:41
79F：→ p09171989: 一問才知道一般不會一開始就集中練二頭這種肌肉比較小 06/16 18:41
80F：→ p09171989: 塊的部位 太容易一次就訓練過度拉傷 06/16 18:42
81F：推 johnny94: 新手去健身房不知道幹麻就是會先把二頭練爆，正常，但是 06/16 20:06
82F：→ johnny94: 太久沒好還是去給醫生看一下 06/16 20:06
83F：推 theta4719: 新手容易痠痛 然後不小心就練太壯 06/16 22:03
84F：→ korzen: 個人經驗大概兩天(48小時)後痠痛會有衰減的趨勢 給你參考 06/16 22:06
85F：→ korzen: 新手一開始不管做多重應該都會很痠痛 重點是痛多久 06/16 22:06
86F：推 avcds1111: 卓叔說練完有酸痛的感覺就是有訓練到，慢慢等酸痛恢復 06/17 05:10
87F：→ avcds1111: 就好了 06/17 05:10
88F：推 XXXXkai5566: 有可能癌症 糟了 06/17 14:29
89F：推 fastsheep: 拉傷吧 我之前快一個禮拜才好 06/17 16:35
90F：→ iamoldtwo: 06/17 17:56
91F：推 pan60420: 很爽，超愛延遲性酸痛 06/18 09:33
92F：→ pagenotfound: 有做熱身，有做收操嗎? 06/18 10:13
93F：推 mroweht: 我以為你說新的手手痛爆 06/18 10:28
94F：推 POCARI5566: 好爽 珍惜這個時光以後你會懷念的 06/18 15:00
95F：推 weichiu1: 正常 06/18 17:33
96F：推 blue999: 只有剛開始一個禮拜會這樣 之後就不太痠痛了 06/18 17:34
97F：推 simon789789: 我高中跟同學一起去 也練到手打不直 06/18 18:10
98F：推 ogkdm256300: 第一次練正常啦，影響生活就去看醫生吧 06/18 21:12
99F：推 otakuwill: 正常到不行 06/18 21:48
100F：→ otakuwill: 但痠痛持續超過一週就去看醫生吧 06/18 21:49
101F：推 xc2v: 先觀察兩三天 06/19 00:30
102F：噓 LEDG: 為什麼第一次要練二頭，笑死 06/19 01:03
103F：推 FisHCooKy: 新手會爆酸痛很正常，但如果一直痛就有問題 06/19 20:06
104F：→ jay905035: 十幾年前剛入伍做伏地挺身也這樣== 兩手只能90度 08/02 17:02