作者asd87878787 (偷车张)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手手酸痛无法伸直
时间Thu Jun 15 11:35:34 2023
如题，小弟昨天第一次去健身房。
由於是新手，只做了三个机械式器材+一些有氧就结束了。
其中有一个是练二头肌的。
但今天早上起来，二头肌的下面那边爆痛，手无法伸直。
请问这样是正常的吗？需要看医生吗？
谢谢大家QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.53.153.94 (台湾)
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※ 编辑: asd87878787 (27.53.153.94 台湾), 06/15/2023 11:36:21
1F：推 sixx: 去看医生吧 因为我们不知道你是怎样的痛 06/15 11:48
2F：推 t22251974: 正常 06/15 11:57
3F：→ awu150060: 感觉和我之前拉伤很像 担心就去看 06/15 11:59
4F：推 rizzo123: 需要 06/15 11:59
5F：推 Cyclo: 隔天才痛？ 比较像是DOMS 如果是很久没运动 突然练的话 可 06/15 12:10
6F：→ Cyclo: 能性更高 06/15 12:10
7F：→ drunk0102: 我有一次带我没去过健身房的朋友练 他隔天也是这样 後 06/15 12:10
8F：→ drunk0102: 来休息几天就好了 06/15 12:10
9F：推 as7766332211: 我会看 好的比较快 06/15 12:20
10F：推 wen12305: 肌肉撕裂伤，要六个礼拜才会好 06/15 12:24
11F：推 kuroroTW: 你是紧还是痛？ 06/15 12:29
12F：推 max0407: 第一次去不太相信你强度会高到受伤，请孤狗延迟性酸痛 06/15 12:38
13F：推 FlynnZhang: 小心练太壮== 06/15 12:42
14F：推 a0958973226: first time? 06/15 12:50
16F：→ Spartan117: 受伤了 06/15 12:55
17F：推 Justapig: 第一次总是比较痛的，我第一次去健身房随便做个胸推机也 06/15 13:05
18F：→ Justapig: 是痛一个礼拜 06/15 13:05
19F：→ e2699096: 正常啦 就延迟性酸痛 06/15 13:11
20F：推 s9812508: 当年第一次练完手臂直接痛一周 06/15 13:30
21F：推 doorsky: 大概是拉伤。建议去随便一间复健科诊所挂号，一来给医生 06/15 13:40
22F：→ doorsky: 看一看求心安，二来依照个人经验，轻微拉伤让复健科热敷 06/15 13:40
23F：→ doorsky: 、电一下症状会瞬间好转很多 06/15 13:40
24F：→ w271235: 正常 06/15 13:43
25F：推 wan0zei: 有可能正常，有可能不正常，看个医生吧 06/15 13:46
26F：推 marklin6561: 第一次去都会这样，休息一周就差不多好了 06/15 13:47
27F：→ wan0zei: 我记得我第一次进健身房被带练肩膀，隔天痛爆+举不起来QQ 06/15 13:47
28F：推 weakerman: 正常啦，没运动习惯的新手，一个肌群做一个动作，做个 06/15 13:49
29F：→ weakerman: 3组都可以全身痛一周了 06/15 13:50
30F：推 STi2011: 想起开始健身的第一个礼拜 连睡都会痛 06/15 14:08
31F：推 hankhaha: 正常 别怕 没运动习惯 第一次练全身 休一个礼拜才消退 06/15 14:25
32F：推 heavenbeyond: 痛到无法伸直已经有点夸张了吧，看医生吧 06/15 14:25
33F：→ levs: 劳动也有可能这样喔 有些拉伤会一辈子复发的 06/15 14:36
34F：→ levs: 如果会怕就去看个医生 06/15 14:36
35F：→ levs: 你有没有听过妈妈手？有些妈妈带孩子期间拉伤的份一辈子复发 06/15 14:37
36F：推 dda: 正常吧 一开始练腿 隔天连椅子都不想起来 06/15 14:54
37F：推 MagicYif: 小心练太壮 要补珍奶 06/15 14:56
38F：推 gaussjordan: 正常 我第一次练二头就是这样 手都伸不直 练的时候 06/15 15:07
39F：→ gaussjordan: 根本没感觉 06/15 15:07
40F：推 thousandwave: 第一次都 06/15 15:38
41F：推 sm981512: 你离心到很夸张吗 06/15 16:13
42F：推 youGG: 新手正常啊，要小心练太壮 06/15 16:25
43F：嘘 a55665203031: 第一次二头真的会举不起来哈哈 06/15 16:33
44F：推 doomster562: 酸痛的话休息两三天就会好 06/15 16:38
45F：→ s2500205: 训练过度 我高中也有发生过 後来是我同学强制帮我拉伸 06/15 16:41
46F：→ s2500205: 後才终於正常 06/15 16:41
47F：推 a216034: 这是要变壮的前兆，真羡慕 06/15 16:50
48F：→ canlest: 新的手手才会这样 旧的就不会了 06/15 17:02
49F：嘘 t19960804: 要截肢了 06/15 17:10
50F：推 ChenDotQ: 小心练太壮 06/15 17:36
51F：推 Asucks: 正常 我菜鸟时第一次练二头，之後整整痛五天，还吃肌肉 06/15 18:59
52F：→ Asucks: 松弛剂，那期间手完全无法伸直 06/15 18:59
53F：推 iuo: 神经负荷超载 06/15 19:47
54F：推 belas: 算正常吧，我第一次健身隔天直接穿衣服变小儿麻痹 06/15 19:48
55F：→ samuel30214: 也许是角度造成前臂代偿 06/15 20:10
56F：→ leoguan888: 超过3天还在痛就看医生 06/15 20:19
57F：推 Latteboy21: 正常 大概一个星期内就恢复了 06/15 21:01
58F：推 h27045368: 拉伤 休息一下 06/15 21:05
59F：推 jenhaoliao: 小心练太壮 06/15 21:05
60F：推 taikonkimo: 如果是隔天痛 可以观察个两天 06/15 21:11
61F：→ taikonkimo: 这两天可以泡澡 多睡觉 06/15 21:11
62F：推 jior: 非常正常，因为你太久没有运动了，练那边铁那边 06/15 22:10
63F：推 ro123eo: 很正常啦 我原本有在家自重训练 但刚开始去WG练一些器材 06/15 23:18
64F：→ ro123eo: 式 隔天起床也是酸爆 後来慢慢适应就不会这麽强烈 06/15 23:19
65F：推 ng130016: 第一次练 先不要力竭 06/15 23:32
66F：推 brad10607: 正常，隔一个礼拜就好了 06/16 00:23
67F：推 boy1031: 就不要太装B，别人可以20公斤做20下，不代表你也可以，你 06/16 06:42
68F：→ boy1031: 就从2公斤2下，下次来3公斤3下之类的慢慢练上去 06/16 06:42
69F：推 dellete: 菜鸟借标题问下，已经健身一年多了但几乎每次练腿都还是 06/16 07:27
70F：→ dellete: 会doms两三天是正常的吗？ 06/16 07:27
71F：→ z8237928: 正常 除非重量超出负荷太多然後硬做完造成撕裂伤 06/16 08:38
72F：推 bustinjieber: 新手一开始硬做很正常 06/16 11:01
73F：→ hisashi: XDDDD 06/16 11:30
74F：推 lovebamboo: 我也有过，一个礼拜没好就去看医生了 06/16 11:31
75F：推 ng130016: 我就曾经装B 二头拉伤 06/16 12:56
76F：→ ng130016: 痛了三个月 06/16 12:56
77F：推 a6300072: 当然不正常啊 06/16 17:05
78F：推 p09171989: 我第一次跟朋友去健身房也是这样 後来自己请了莴苣教练 06/16 18:41
79F：→ p09171989: 一问才知道一般不会一开始就集中练二头这种肌肉比较小 06/16 18:41
80F：→ p09171989: 块的部位 太容易一次就训练过度拉伤 06/16 18:42
81F：推 johnny94: 新手去健身房不知道干麻就是会先把二头练爆，正常，但是 06/16 20:06
82F：→ johnny94: 太久没好还是去给医生看一下 06/16 20:06
83F：推 theta4719: 新手容易酸痛 然後不小心就练太壮 06/16 22:03
84F：→ korzen: 个人经验大概两天(48小时)後酸痛会有衰减的趋势 给你参考 06/16 22:06
85F：→ korzen: 新手一开始不管做多重应该都会很酸痛 重点是痛多久 06/16 22:06
86F：推 avcds1111: 卓叔说练完有酸痛的感觉就是有训练到，慢慢等酸痛恢复 06/17 05:10
87F：→ avcds1111: 就好了 06/17 05:10
88F：推 XXXXkai5566: 有可能癌症 糟了 06/17 14:29
89F：推 fastsheep: 拉伤吧 我之前快一个礼拜才好 06/17 16:35
90F：→ iamoldtwo: 06/17 17:56
91F：推 pan60420: 很爽，超爱延迟性酸痛 06/18 09:33
92F：→ pagenotfound: 有做热身，有做收操吗? 06/18 10:13
93F：推 mroweht: 我以为你说新的手手痛爆 06/18 10:28
94F：推 POCARI5566: 好爽 珍惜这个时光以後你会怀念的 06/18 15:00
95F：推 weichiu1: 正常 06/18 17:33
96F：推 blue999: 只有刚开始一个礼拜会这样 之後就不太酸痛了 06/18 17:34
97F：推 simon789789: 我高中跟同学一起去 也练到手打不直 06/18 18:10
98F：推 ogkdm256300: 第一次练正常啦，影响生活就去看医生吧 06/18 21:12
99F：推 otakuwill: 正常到不行 06/18 21:48
100F：→ otakuwill: 但酸痛持续超过一周就去看医生吧 06/18 21:49
101F：推 xc2v: 先观察两三天 06/19 00:30
102F：嘘 LEDG: 为什麽第一次要练二头，笑死 06/19 01:03
103F：推 FisHCooKy: 新手会爆酸痛很正常，但如果一直痛就有问题 06/19 20:06
104F：→ jay905035: 十几年前刚入伍做伏地挺身也这样== 两手只能90度 08/02 17:02