作者trapt (aa)
看板MuscleBeach
標題[問題] 為什麼左右活動度會差很多？
時間Sun Jun 11 23:28:33 2023
各位好 最近發現右邊肩膀活動度越來越差 如果簡單做肩外旋的動作
左邊可以順利向後超過90度 右邊連70度都有問題 再來就是
深蹲要背槓 右邊已經沒辦法凹過去背槓了 有兩個問題 訓練重量都一樣
為什麼活動度會差那麼多 再來 請問各樣 該如何改善呢 謝謝
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1F：→ Radiomir: 我左手長肉快但力量小, 右手長肉慢但力量大...個體差異 06/11 23:55
2F：推 FatZhai017: 慣用手 活動度都會比較差吧 06/12 00:31
3F：→ FatZhai017: 水管打開 關於上半身活動度的暖身操每天都做 久而久 06/12 00:33
4F：→ FatZhai017: 之一定會改善 06/12 00:33
5F：→ FatZhai017: 活動度只有勤勞伸展按摩 才會有成效 沒有一個開關按 06/12 00:34
6F：→ FatZhai017: 下去就會超靈活 06/12 00:34
7F：推 xc2v: 瑜珈有伸展肩膀的動作 06/12 00:52
8F：推 raylock1216: 可能要檢視一遍你日常生活中的姿勢 這都是累積下來 06/12 01:02
9F：→ raylock1216: 的 06/12 01:02
10F：推 noomlluf72: 慣用手吧 06/12 01:16
11F：推 scholaray: 有可能是受傷 我爸開車往後座拿東西 現在那邊的肩膀也 06/12 04:08
12F：→ scholaray: 卡卡的 06/12 04:08
13F：推 drummers: 身為右撇子，我的左手力量跟活動度都比較好 06/12 07:13
14F：→ drummers: 肌肉也多5%以上 06/12 07:14
15F：推 A380: 肌肉緊繃？ 軟組織發炎？ 骨科/復健科 吃藥/物理治療 06/12 11:27
16F：推 licklabium: 我自己右手手肘活動度很差，因為關節長滿了骨刺 06/12 11:45
17F：推 dirtyli: 因為你習慣卡在一個非對稱擺位 我也這樣 很多投擲選手也 06/12 14:50
18F：→ dirtyli: 是左右有差 06/12 14:50
19F：推 dirtyli: 你是全身一起卡在順或逆 絕對不是只有肩膀 頸椎胸椎腰椎 06/12 14:52
20F：→ dirtyli: 下背髖 腳 06/12 14:52
21F：→ dirtyli: 旋轉是全身一起轉的 06/12 14:53
22F：推 dirtyli: 舉個例子 你左腳要往前跨 右手理應一起往前擺 但是你習慣 06/12 14:57
23F：→ dirtyli: 左腳前右手後擺 06/12 14:57
24F：推 dirtyli: 你會覺得奇怪左腳往前不了很吃力彆扭 除非妳刻意將練習右 06/12 15:00
25F：→ dirtyli: 手改成同時往前擺 你左腳才出的去 06/12 15:00
26F：→ dirtyli: 因為身體是沒辦法孤立的 就算看起來是其實也不是 06/12 15:00
27F：→ jior: 拿根木棍練練肩關節靈活度順便開開胸椎，對臥推也有幫助 06/12 20:22
28F：→ kenhiro5566: 我自己是右側睡整晚 確實右半邊活動度真的不好 06/12 21:54
29F：推 usualforward: 左右本來就不一樣啊 通常都有一邊是慣用 試試瑜伽吧 06/12 22:10
30F：→ usualforward: 做的時候去感受左跟右之間的差異然後慢慢調整盡量 06/12 22:10
31F：→ usualforward: 一樣 06/12 22:10
32F：→ usualforward: 全身都這樣吧 你現在自己直劈腿 也會發現左腳在前 06/12 22:12
33F：→ usualforward: 跟右腳在前的柔軟度不一樣 06/12 22:12
34F：→ adaplant: 代償 06/16 08:52