作者trapt (aa)
看板MuscleBeach
标题[问题] 为什麽左右活动度会差很多？
时间Sun Jun 11 23:28:33 2023
各位好 最近发现右边肩膀活动度越来越差 如果简单做肩外旋的动作
左边可以顺利向後超过90度 右边连70度都有问题 再来就是
深蹲要背杠 右边已经没办法凹过去背杠了 有两个问题 训练重量都一样
为什麽活动度会差那麽多 再来 请问各样 该如何改善呢 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.252.188 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1686497315.A.6C0.html
1F：→ Radiomir: 我左手长肉快但力量小, 右手长肉慢但力量大...个体差异 06/11 23:55
2F：推 FatZhai017: 惯用手 活动度都会比较差吧 06/12 00:31
3F：→ FatZhai017: 水管打开 关於上半身活动度的暖身操每天都做 久而久 06/12 00:33
4F：→ FatZhai017: 之一定会改善 06/12 00:33
5F：→ FatZhai017: 活动度只有勤劳伸展按摩 才会有成效 没有一个开关按 06/12 00:34
6F：→ FatZhai017: 下去就会超灵活 06/12 00:34
7F：推 xc2v: 瑜珈有伸展肩膀的动作 06/12 00:52
8F：推 raylock1216: 可能要检视一遍你日常生活中的姿势 这都是累积下来 06/12 01:02
9F：→ raylock1216: 的 06/12 01:02
10F：推 noomlluf72: 惯用手吧 06/12 01:16
11F：推 scholaray: 有可能是受伤 我爸开车往後座拿东西 现在那边的肩膀也 06/12 04:08
12F：→ scholaray: 卡卡的 06/12 04:08
13F：推 drummers: 身为右撇子，我的左手力量跟活动度都比较好 06/12 07:13
14F：→ drummers: 肌肉也多5%以上 06/12 07:14
15F：推 A380: 肌肉紧绷？ 软组织发炎？ 骨科/复健科 吃药/物理治疗 06/12 11:27
16F：推 licklabium: 我自己右手手肘活动度很差，因为关节长满了骨刺 06/12 11:45
17F：推 dirtyli: 因为你习惯卡在一个非对称摆位 我也这样 很多投掷选手也 06/12 14:50
18F：→ dirtyli: 是左右有差 06/12 14:50
19F：推 dirtyli: 你是全身一起卡在顺或逆 绝对不是只有肩膀 颈椎胸椎腰椎 06/12 14:52
20F：→ dirtyli: 下背髋 脚 06/12 14:52
21F：→ dirtyli: 旋转是全身一起转的 06/12 14:53
22F：推 dirtyli: 举个例子 你左脚要往前跨 右手理应一起往前摆 但是你习惯 06/12 14:57
23F：→ dirtyli: 左脚前右手後摆 06/12 14:57
24F：推 dirtyli: 你会觉得奇怪左脚往前不了很吃力别扭 除非你刻意将练习右 06/12 15:00
25F：→ dirtyli: 手改成同时往前摆 你左脚才出的去 06/12 15:00
26F：→ dirtyli: 因为身体是没办法孤立的 就算看起来是其实也不是 06/12 15:00
27F：→ jior: 拿根木棍练练肩关节灵活度顺便开开胸椎，对卧推也有帮助 06/12 20:22
28F：→ kenhiro5566: 我自己是右侧睡整晚 确实右半边活动度真的不好 06/12 21:54
29F：推 usualforward: 左右本来就不一样啊 通常都有一边是惯用 试试瑜伽吧 06/12 22:10
30F：→ usualforward: 做的时候去感受左跟右之间的差异然後慢慢调整尽量 06/12 22:10
31F：→ usualforward: 一样 06/12 22:10
32F：→ usualforward: 全身都这样吧 你现在自己直劈腿 也会发现左脚在前 06/12 22:12
33F：→ usualforward: 跟右脚在前的柔软度不一样 06/12 22:12
34F：→ adaplant: 代偿 06/16 08:52