作者nike319546 (哈哈軒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 解鎖單手引體要先能雙手拉兩倍體重引體？
時間Wed Jun 7 09:35:15 2023
小弟一直覺得單手引體很帥，很想解鎖
目前雙手正握19下，負重槓片36公斤一下（我74kg)
看了很多影片教怎麼練單手引體
看到有個說法好像很有道理：單手能拉起來，雙手就可以拉兩倍體重
看完我就想放棄了… 我要負重74公斤怎麼可能
請問各位能單手引體的大大真的可以雙手拉兩倍體重嗎？
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1F：→ louis5265: 我負重體重一半，還是不能單手引體 06/07 09:41
2F：→ nike319546: 跟我一樣，我連只做離心都完全無法 06/07 09:50
3F：推 tungpayton: 我當時負重80%體重可以拉，不過不是肩胛骨完全放下開 06/07 09:56
4F：→ tungpayton: 始，肩胛骨啟動那一刻最難 06/07 09:56
5F：→ nike319546: 我看一般單手引體啟動都會有點借力 06/07 10:02
6F：→ nike319546: 80%好像不是遙不可及，謝謝 06/07 10:03
7F：→ frdj: 先訓練單手離心呢 06/07 10:15
8F：推 Jsin: 看Youtube Geek climber 你應該彈力帶練幾天就上去了 06/07 11:18
9F：→ louis5265: 我覺得這種雙手可以負重的重量，不能用單手÷2的計算方 06/07 11:34
10F：→ louis5265: 式，譬如你可以胸推100公斤，單手無法各50公斤 06/07 11:34
11F：推 ydocxam: 66kg可以負重50kg，能單手引體。 06/07 11:59
13F：推 narwhale: 樓上影片讚，感謝分享。 06/07 12:44
14F：→ narwhale: 我體重一般70公斤左右目前69公斤，單槓練了兩年，練完 06/07 12:50
15F：→ narwhale: 一年能不負重拉18下或者負重30多公斤一下，目前能不負 06/07 12:50
16F：→ narwhale: 重拉27下左右或者負重50多公斤一下。進步到後來會越來 06/07 12:50
17F：→ narwhale: 越慢但還是有進步 06/07 12:50
18F：→ kid1999: 單手用反握 二頭肌吃比較多的握法倒是可以上去 只是正常 06/07 14:40
19F：→ kid1999: 握法還沒試過 06/07 14:40
20F：推 s8626460: 那影片真的不錯 06/07 14:54
21F：推 MiLu307: 推影片~ 06/07 15:51
22F：推 chu: 目前還在練引體 希望未來能練單引 所以先加入收藏夾 06/07 16:09
23F：→ Poseidon4: 體重越輕越容易 06/07 16:22
24F：推 chigo520: 不用吧 只是很傷手腕 06/07 17:14
25F：→ nike319546: 感謝chu的影片超讚！ 06/07 23:04
26F：推 iamoldtwo: 能，不過我長年維持體脂10%☜☞ 06/08 19:45
27F：→ iamoldtwo: ☜☞☟ 06/08 19:45
28F：→ iamoldtwo: ✂ 06/08 19:46
29F：推 eclipse204: 我65公斤 負重45公斤只能一下 可以單手 06/10 00:51