作者nike319546 (哈哈轩)
看板MuscleBeach
标题[问题] 解锁单手引体要先能双手拉两倍体重引体?
时间Wed Jun 7 09:35:15 2023
小弟一直觉得单手引体很帅,很想解锁
目前双手正握19下,负重杠片36公斤一下(我74kg)
看了很多影片教怎麽练单手引体
看到有个说法好像很有道理:单手能拉起来,双手就可以拉两倍体重
看完我就想放弃了… 我要负重74公斤怎麽可能
请问各位能单手引体的大大真的可以双手拉两倍体重吗?
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1F:→ louis5265: 我负重体重一半,还是不能单手引体 06/07 09:41
2F:→ nike319546: 跟我一样,我连只做离心都完全无法 06/07 09:50
3F:推 tungpayton: 我当时负重80%体重可以拉,不过不是肩胛骨完全放下开 06/07 09:56
4F:→ tungpayton: 始,肩胛骨启动那一刻最难 06/07 09:56
5F:→ nike319546: 我看一般单手引体启动都会有点借力 06/07 10:02
6F:→ nike319546: 80%好像不是遥不可及,谢谢 06/07 10:03
7F:→ frdj: 先训练单手离心呢 06/07 10:15
8F:推 Jsin: 看Youtube Geek climber 你应该弹力带练几天就上去了 06/07 11:18
9F:→ louis5265: 我觉得这种双手可以负重的重量,不能用单手÷2的计算方 06/07 11:34
10F:→ louis5265: 式,譬如你可以胸推100公斤,单手无法各50公斤 06/07 11:34
11F:推 ydocxam: 66kg可以负重50kg,能单手引体。 06/07 11:59
13F:推 narwhale: 楼上影片赞,感谢分享。 06/07 12:44
14F:→ narwhale: 我体重一般70公斤左右目前69公斤,单杠练了两年,练完 06/07 12:50
15F:→ narwhale: 一年能不负重拉18下或者负重30多公斤一下,目前能不负 06/07 12:50
16F:→ narwhale: 重拉27下左右或者负重50多公斤一下。进步到後来会越来 06/07 12:50
17F:→ narwhale: 越慢但还是有进步 06/07 12:50
18F:→ kid1999: 单手用反握 二头肌吃比较多的握法倒是可以上去 只是正常 06/07 14:40
19F:→ kid1999: 握法还没试过 06/07 14:40
20F:推 s8626460: 那影片真的不错 06/07 14:54
21F:推 MiLu307: 推影片~ 06/07 15:51
22F:推 chu: 目前还在练引体 希望未来能练单引 所以先加入收藏夹 06/07 16:09
23F:→ Poseidon4: 体重越轻越容易 06/07 16:22
24F:推 chigo520: 不用吧 只是很伤手腕 06/07 17:14
25F:→ nike319546: 感谢chu的影片超赞! 06/07 23:04
26F:推 iamoldtwo: 能,不过我长年维持体脂10%☜☞ 06/08 19:45
27F:→ iamoldtwo: ☜☞☟ 06/08 19:45
28F:→ iamoldtwo: ✂ 06/08 19:46
29F:推 eclipse204: 我65公斤 负重45公斤只能一下 可以单手 06/10 00:51