作者nike319546 (哈哈轩)
看板MuscleBeach
标题[问题] 解锁单手引体要先能双手拉两倍体重引体？
时间Wed Jun 7 09:35:15 2023
小弟一直觉得单手引体很帅，很想解锁
目前双手正握19下，负重杠片36公斤一下（我74kg)
看了很多影片教怎麽练单手引体
看到有个说法好像很有道理：单手能拉起来，双手就可以拉两倍体重
看完我就想放弃了… 我要负重74公斤怎麽可能
请问各位能单手引体的大大真的可以双手拉两倍体重吗？
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1F：→ louis5265: 我负重体重一半，还是不能单手引体 06/07 09:41
2F：→ nike319546: 跟我一样，我连只做离心都完全无法 06/07 09:50
3F：推 tungpayton: 我当时负重80%体重可以拉，不过不是肩胛骨完全放下开 06/07 09:56
4F：→ tungpayton: 始，肩胛骨启动那一刻最难 06/07 09:56
5F：→ nike319546: 我看一般单手引体启动都会有点借力 06/07 10:02
6F：→ nike319546: 80%好像不是遥不可及，谢谢 06/07 10:03
7F：→ frdj: 先训练单手离心呢 06/07 10:15
8F：推 Jsin: 看Youtube Geek climber 你应该弹力带练几天就上去了 06/07 11:18
9F：→ louis5265: 我觉得这种双手可以负重的重量，不能用单手÷2的计算方 06/07 11:34
10F：→ louis5265: 式，譬如你可以胸推100公斤，单手无法各50公斤 06/07 11:34
11F：推 ydocxam: 66kg可以负重50kg，能单手引体。 06/07 11:59
13F：推 narwhale: 楼上影片赞，感谢分享。 06/07 12:44
14F：→ narwhale: 我体重一般70公斤左右目前69公斤，单杠练了两年，练完 06/07 12:50
15F：→ narwhale: 一年能不负重拉18下或者负重30多公斤一下，目前能不负 06/07 12:50
16F：→ narwhale: 重拉27下左右或者负重50多公斤一下。进步到後来会越来 06/07 12:50
17F：→ narwhale: 越慢但还是有进步 06/07 12:50
18F：→ kid1999: 单手用反握 二头肌吃比较多的握法倒是可以上去 只是正常 06/07 14:40
19F：→ kid1999: 握法还没试过 06/07 14:40
20F：推 s8626460: 那影片真的不错 06/07 14:54
21F：推 MiLu307: 推影片~ 06/07 15:51
22F：推 chu: 目前还在练引体 希望未来能练单引 所以先加入收藏夹 06/07 16:09
23F：→ Poseidon4: 体重越轻越容易 06/07 16:22
24F：推 chigo520: 不用吧 只是很伤手腕 06/07 17:14
25F：→ nike319546: 感谢chu的影片超赞！ 06/07 23:04
26F：推 iamoldtwo: 能，不过我长年维持体脂10%☜☞ 06/08 19:45
27F：→ iamoldtwo: ☜☞☟ 06/08 19:45
28F：→ iamoldtwo: ✂ 06/08 19:46
29F：推 eclipse204: 我65公斤 负重45公斤只能一下 可以单手 06/10 00:51