作者micky83802 (雨傘)
看板MuscleBeach
標題[問題] 要旅遊長期走路 該練什麼重訓？
時間Sun Jun 4 16:45:02 2023
我將要出國旅行
將會是好幾天的瘋狂走路
想請問該練哪個部位的重訓
才不會累到快死掉？
深蹲可以嗎？
謝謝大家
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1F：→ kuroroTW: 從現在開始每天都瘋狂走路到時候就不會快死掉了 06/04 16:49
2F：→ EggAcme: 有氧應該比較有用吧? 06/04 16:50
3F：→ shane24156: 如果你平常久站會腰痠 深蹲很有用 如果是腳酸那就做 06/04 16:51
4F：→ shane24156: 有氧培養耐力吧 06/04 16:51
5F：→ XZXie: 問72妹 06/04 16:55
6F：噓 xxtuoo: 爽到死掉很好啊Zzz 06/04 17:02
7F：噓 titus13: 來不及了，平常就要維持肌力訓練 06/04 17:23
8F：推 dakkk: 核心 深蹲 06/04 17:23
9F：→ ceca: 不應該重訓，你需要練有氧 06/04 17:30
10F：→ jharden13: 負重行走+體能訓練 06/04 17:31
11F：→ ceca: 長途跋涉，你練重訓？你要游泳你練飛幹嘛？ 06/04 17:31
12F：→ ceca: 無阻力，直接連習長距離走路，最多慢跑 06/04 17:32
13F：→ ceca: 增加身體有氧代謝能力，外加訓練紅肌肉的耐力 06/04 17:32
14F：→ e2699096: 平常就要慢跑了 白肌跟紅肌不一樣 06/04 17:39
15F：噓 c6050pp: 走個路也要累到快死掉 你還是待在冷氣房裡打手槍就好 06/04 17:41
16F：推 control2452: 練馬拉松 06/04 17:45
17F：推 heavenbeyond: 走路能有多難？？？就忠孝東路或任何路，來回走上90 06/04 17:47
18F：→ heavenbeyond: 0遍啊。 06/04 17:47
19F：→ heavenbeyond: 除非你是要負重15公斤登山背包，去走聖地牙哥那種長 06/04 17:48
20F：→ heavenbeyond: 達800公里的健行，不然實在不覺得有什麼旅行需要特 06/04 17:48
21F：→ heavenbeyond: 別鍛鍊身體的。 06/04 17:48
22F：推 mingzong: 練登階比較有用，重訓目前幫助不大 06/04 17:54
23F：推 FallenWYN: 不用練了，穿好鞋咖實在 06/04 18:01
24F：→ sm981512: 脛前吧 走多了會痛 06/04 18:02
25F：推 saintlin: 如果你是問認真，那你可能面臨失能的問題，健健康康的人 06/04 18:04
26F：→ saintlin: 搞成這樣。 06/04 18:04
27F：→ cosy: 肌耐力 06/04 18:06
28F：→ tropotato: 隨便練 真心不騙== 06/04 19:39
29F：噓 lpmybig: 足體瞬間 不用練 06/04 20:12
30F：噓 minoru04: 你一天走30公里嗎 06/04 20:37
31F：→ hank780420: 核心 還有姿態有沒有問題 其他不用練吧 06/04 21:26
32F：推 Brester: 消極辦法就是記得走回來睡前抬腿，應該就可以防止你隔天 06/04 21:28
33F：→ Brester: 鐵腿痛到快要死掉 06/04 21:28
34F：推 TheGiver: 農夫走路 06/04 21:31
35F：推 chigo520: 你就每天走路阿 06/04 21:34
36F：推 halulu: 我建議是提款機 有錢錢就可以包車了～ 06/04 22:04
37F：推 ppc: 就走路阿 06/04 22:13
38F：→ ppc: 深蹲沒鳥用 真的就趕快平常走個五六公里= = 06/04 22:14
39F：推 tndh: 練錢包 全程叫車 06/04 23:11
40F：推 rizzo123: 謝謝茶爸抖內 06/05 00:10
41F：推 CarlosArroyo: 練一些核心 還有調整走路的步態 06/05 02:35
42F：推 s8626460: 跑步機 橢圓機 登階機 飛輪機 強度慢慢調強時間逐漸拉長 06/05 03:18
43F：→ s8626460: 出國心態要時常保持警戒,就算跟團也一樣,太嗨警戒心低 06/05 03:19
44F：→ s8626460: 容易被趴手盯上,萬一護照被偷就很麻煩會影響行程 06/05 03:20
45F：→ Error7: 買雙好鞋最重要 06/05 03:32
46F：→ ChenDotQ: 買算直排輪吧 06/05 05:08
47F：推 em4: 防止足底筋膜炎的訓練 06/05 05:35
48F：推 vi000246: 慢跑 爬山 06/05 09:18
49F：推 newdoing: 參加遶境 06/05 10:06
50F：→ choubinshou: 是哪時候要出國？現在練會不會太晚只會得到酸痛？ 06/05 10:14
51F：→ choubinshou: 帶些貼布藥膏搞不好比較有用 06/05 10:15
52F：推 patty0702: 我覺得萵苣那種踏步登階機蠻有用的 去日本都要扛一堆東 06/05 12:00
53F：→ patty0702: 西搭地鐵轉車 都要爬一堆樓梯 走路相較之下反而沒那麼 06/05 12:00
54F：→ patty0702: 累了 06/05 12:00
55F：推 h1242890: 找足弓鞋墊比較實在 06/05 16:38
56F：推 levs: 我平常常走路已經十幾年，出國旅遊一天兩萬多步沒鐵腿過 06/05 19:34
57F：→ s2500205: 從發文那天開始每天上下班都用走的啊 06/05 19:45
58F：推 s9209122222: 這是看天賦的，企鵝妹沒受過任何訓練 06/05 21:39
59F：推 kissung: 每天一萬步 06/05 22:00
60F：推 lio293123: 就先去走走看啊 我們健身中心每次都有個阿姨背登山包 06/06 10:38
61F：→ lio293123: 來走路 而且看起來不輕 06/06 10:38
62F：→ Dwccc: 練多走路 06/06 18:12
63F：推 calendario: 可以先來個徒步環島，環完不管走去哪玩都EZ啦 06/06 21:29
64F：→ aaabbbcccd: 提款機 06/06 21:58
65F：推 Revolt: 來不及了 挑個好鞋穿壓縮褲吧 06/07 07:06
66F：→ Revolt: 或是特訓忠孝東路走九遍 06/07 07:06
67F：推 AgentSkye56: 建議不要練 每天走多一點路再練伸展或放鬆就好 06/08 00:17
68F：推 ines1969: 買一雙是很大量走路的鞋子 06/08 01:56
69F：→ ines1969: 適合 06/08 01:56