作者micky83802 (雨伞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 要旅游长期走路 该练什麽重训？
时间Sun Jun 4 16:45:02 2023
我将要出国旅行
将会是好几天的疯狂走路
想请问该练哪个部位的重训
才不会累到快死掉？
深蹲可以吗？
谢谢大家
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1F：→ kuroroTW: 从现在开始每天都疯狂走路到时候就不会快死掉了 06/04 16:49
2F：→ EggAcme: 有氧应该比较有用吧? 06/04 16:50
3F：→ shane24156: 如果你平常久站会腰酸 深蹲很有用 如果是脚酸那就做 06/04 16:51
4F：→ shane24156: 有氧培养耐力吧 06/04 16:51
5F：→ XZXie: 问72妹 06/04 16:55
6F：嘘 xxtuoo: 爽到死掉很好啊Zzz 06/04 17:02
7F：嘘 titus13: 来不及了，平常就要维持肌力训练 06/04 17:23
8F：推 dakkk: 核心 深蹲 06/04 17:23
9F：→ ceca: 不应该重训，你需要练有氧 06/04 17:30
10F：→ jharden13: 负重行走+体能训练 06/04 17:31
11F：→ ceca: 长途跋涉，你练重训？你要游泳你练飞干嘛？ 06/04 17:31
12F：→ ceca: 无阻力，直接连习长距离走路，最多慢跑 06/04 17:32
13F：→ ceca: 增加身体有氧代谢能力，外加训练红肌肉的耐力 06/04 17:32
14F：→ e2699096: 平常就要慢跑了 白肌跟红肌不一样 06/04 17:39
15F：嘘 c6050pp: 走个路也要累到快死掉 你还是待在冷气房里打手枪就好 06/04 17:41
16F：推 control2452: 练马拉松 06/04 17:45
17F：推 heavenbeyond: 走路能有多难？？？就忠孝东路或任何路，来回走上90 06/04 17:47
18F：→ heavenbeyond: 0遍啊。 06/04 17:47
19F：→ heavenbeyond: 除非你是要负重15公斤登山背包，去走圣地牙哥那种长 06/04 17:48
20F：→ heavenbeyond: 达800公里的健行，不然实在不觉得有什麽旅行需要特 06/04 17:48
21F：→ heavenbeyond: 别锻链身体的。 06/04 17:48
22F：推 mingzong: 练登阶比较有用，重训目前帮助不大 06/04 17:54
23F：推 FallenWYN: 不用练了，穿好鞋咖实在 06/04 18:01
24F：→ sm981512: 胫前吧 走多了会痛 06/04 18:02
25F：推 saintlin: 如果你是问认真，那你可能面临失能的问题，健健康康的人 06/04 18:04
26F：→ saintlin: 搞成这样。 06/04 18:04
27F：→ cosy: 肌耐力 06/04 18:06
28F：→ tropotato: 随便练 真心不骗== 06/04 19:39
29F：嘘 lpmybig: 足体瞬间 不用练 06/04 20:12
30F：嘘 minoru04: 你一天走30公里吗 06/04 20:37
31F：→ hank780420: 核心 还有姿态有没有问题 其他不用练吧 06/04 21:26
32F：推 Brester: 消极办法就是记得走回来睡前抬腿，应该就可以防止你隔天 06/04 21:28
33F：→ Brester: 铁腿痛到快要死掉 06/04 21:28
34F：推 TheGiver: 农夫走路 06/04 21:31
35F：推 chigo520: 你就每天走路阿 06/04 21:34
36F：推 halulu: 我建议是提款机 有钱钱就可以包车了～ 06/04 22:04
37F：推 ppc: 就走路阿 06/04 22:13
38F：→ ppc: 深蹲没鸟用 真的就赶快平常走个五六公里= = 06/04 22:14
39F：推 tndh: 练钱包 全程叫车 06/04 23:11
40F：推 rizzo123: 谢谢茶爸抖内 06/05 00:10
41F：推 CarlosArroyo: 练一些核心 还有调整走路的步态 06/05 02:35
42F：推 s8626460: 跑步机 椭圆机 登阶机 飞轮机 强度慢慢调强时间逐渐拉长 06/05 03:18
43F：→ s8626460: 出国心态要时常保持警戒,就算跟团也一样,太嗨警戒心低 06/05 03:19
44F：→ s8626460: 容易被趴手盯上,万一护照被偷就很麻烦会影响行程 06/05 03:20
45F：→ Error7: 买双好鞋最重要 06/05 03:32
46F：→ ChenDotQ: 买算直排轮吧 06/05 05:08
47F：推 em4: 防止足底筋膜炎的训练 06/05 05:35
48F：推 vi000246: 慢跑 爬山 06/05 09:18
49F：推 newdoing: 参加遶境 06/05 10:06
50F：→ choubinshou: 是哪时候要出国？现在练会不会太晚只会得到酸痛？ 06/05 10:14
51F：→ choubinshou: 带些贴布药膏搞不好比较有用 06/05 10:15
52F：推 patty0702: 我觉得莴苣那种踏步登阶机蛮有用的 去日本都要扛一堆东 06/05 12:00
53F：→ patty0702: 西搭地铁转车 都要爬一堆楼梯 走路相较之下反而没那麽 06/05 12:00
54F：→ patty0702: 累了 06/05 12:00
55F：推 h1242890: 找足弓鞋垫比较实在 06/05 16:38
56F：推 levs: 我平常常走路已经十几年，出国旅游一天两万多步没铁腿过 06/05 19:34
57F：→ s2500205: 从发文那天开始每天上下班都用走的啊 06/05 19:45
58F：推 s9209122222: 这是看天赋的，企鹅妹没受过任何训练 06/05 21:39
59F：推 kissung: 每天一万步 06/05 22:00
60F：推 lio293123: 就先去走走看啊 我们健身中心每次都有个阿姨背登山包 06/06 10:38
61F：→ lio293123: 来走路 而且看起来不轻 06/06 10:38
62F：→ Dwccc: 练多走路 06/06 18:12
63F：推 calendario: 可以先来个徒步环岛，环完不管走去哪玩都EZ啦 06/06 21:29
64F：→ aaabbbcccd: 提款机 06/06 21:58
65F：推 Revolt: 来不及了 挑个好鞋穿压缩裤吧 06/07 07:06
66F：→ Revolt: 或是特训忠孝东路走九遍 06/07 07:06
67F：推 AgentSkye56: 建议不要练 每天走多一点路再练伸展或放松就好 06/08 00:17
68F：推 ines1969: 买一双是很大量走路的鞋子 06/08 01:56
69F：→ ines1969: 适合 06/08 01:56