作者kayahm (Kaya)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練上肢隔天頭痛有解嗎
時間Fri Jun 2 09:36:54 2023
練了一年了
也還是菜雞
有個問題真的很困擾到影響日常生活
不論做哪種，練背、握推等上肢
我也儘量放鬆不要用到斜方肌
上教練課教練也有一直提醒
但隔天就是會痠痛肌肉緊繃到偏頭痛
昨天才做了一組臥推
半夜四點多開始頭痛睡不著
有辦法可以不要每次練完就發生頭痛嗎
真的有夠怕只能吞藥壓下去
但一週三練
不可能一直吃藥哭哭
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.39.72 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1685669816.A.8FD.html
1F：推 dakkk: 練完去按摩看看06/02 09:57
2F：推 gm3252: 戴個運動牙套，做動作時咬緊一點轉移注意力看看？06/02 10:12
3F：推 kindyayaya: 三個字最近跟涼子合作的那片或許對你有幫助06/02 11:14
推 talktony: 有跟教練反應會頭痛嗎
06/02 11:21
4F：→ talktony: 健身房是了解自身肌肉的實驗室兼遊樂場，如果會造成疼痛06/02 11:27
5F：→ talktony: 還要吃藥來壓，不如暫停一周不要練或減量，教練不是你身06/02 11:28
6F：→ talktony: 體的主人，你才是。06/02 11:29
7F：推 max0407: 後頸的話可能不是斜方問題，試著用球放鬆胸鎖乳突06/02 11:30
好的來試試看
8F：推 askker: 先調姿勢，不要急著加重量06/02 11:51
我重量很輕，只有最小的槓片QWQ
教練覺得肌肉緊繃，用錯力氣…但這無法解釋練哪種都痛
謝謝各位的意見，我改善看看
※ 編輯: kayahm (42.73.82.78 臺灣), 06/02/2023 13:34:25
9F：推 wujet09100: 好像沒有醫學依據 因為我看消炎止痛都是冰敷 但是我覺 06/02 14:23
10F：→ wujet09100: 得熱敷比較舒服 06/02 14:23
11F：推 Taiwannapa1: 87%斜方代償 06/02 18:42
12F：→ huntersp: 有沒有可能是偏高血壓，可以就醫檢查一下 06/02 19:13
13F：→ alice78226: 不要孤立練，每次都練全身，能的話，以複合式動作優先 06/03 06:00
14F：→ alice78226: 。收尾做一些趴姿肩外旋或彈力帶仿滑輪下拉動作請趴在 06/03 06:00
15F：→ alice78226: 健身椅調傾斜角度 06/03 06:00
16F：推 mowchi: 我最近也是常常練到偏頭痛 去看物理治療是說可能是頸因性 06/03 09:26
17F：→ mowchi: 頭痛 教練則是說我頸椎前引 叫我不要低頭滑手機 囧 06/03 09:26
18F：推 airsmith: 除了斜方，胸鎖乳突，頸夾頭夾的疼痛也都可以放射到頭部 06/06 13:12