作者kayahm (Kaya)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练上肢隔天头痛有解吗
时间Fri Jun 2 09:36:54 2023
练了一年了
也还是菜鸡
有个问题真的很困扰到影响日常生活
不论做哪种，练背、握推等上肢
我也尽量放松不要用到斜方肌
上教练课教练也有一直提醒
但隔天就是会酸痛肌肉紧绷到偏头痛
昨天才做了一组卧推
半夜四点多开始头痛睡不着
有办法可以不要每次练完就发生头痛吗
真的有够怕只能吞药压下去
但一周三练
不可能一直吃药哭哭
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1F：推 dakkk: 练完去按摩看看06/02 09:57
2F：推 gm3252: 戴个运动牙套，做动作时咬紧一点转移注意力看看？06/02 10:12
3F：推 kindyayaya: 三个字最近跟凉子合作的那片或许对你有帮助06/02 11:14
推 talktony: 有跟教练反应会头痛吗
06/02 11:21
4F：→ talktony: 健身房是了解自身肌肉的实验室兼游乐场，如果会造成疼痛06/02 11:27
5F：→ talktony: 还要吃药来压，不如暂停一周不要练或减量，教练不是你身06/02 11:28
6F：→ talktony: 体的主人，你才是。06/02 11:29
7F：推 max0407: 後颈的话可能不是斜方问题，试着用球放松胸锁乳突06/02 11:30
好的来试试看
8F：推 askker: 先调姿势，不要急着加重量06/02 11:51
我重量很轻，只有最小的杠片QWQ
教练觉得肌肉紧绷，用错力气…但这无法解释练哪种都痛
谢谢各位的意见，我改善看看
※ 编辑: kayahm (42.73.82.78 台湾), 06/02/2023 13:34:25
9F：推 wujet09100: 好像没有医学依据 因为我看消炎止痛都是冰敷 但是我觉 06/02 14:23
10F：→ wujet09100: 得热敷比较舒服 06/02 14:23
11F：推 Taiwannapa1: 87%斜方代偿 06/02 18:42
12F：→ huntersp: 有没有可能是偏高血压，可以就医检查一下 06/02 19:13
13F：→ alice78226: 不要孤立练，每次都练全身，能的话，以复合式动作优先 06/03 06:00
14F：→ alice78226: 。收尾做一些趴姿肩外旋或弹力带仿滑轮下拉动作请趴在 06/03 06:00
15F：→ alice78226: 健身椅调倾斜角度 06/03 06:00
16F：推 mowchi: 我最近也是常常练到偏头痛 去看物理治疗是说可能是颈因性 06/03 09:26
17F：→ mowchi: 头痛 教练则是说我颈椎前引 叫我不要低头滑手机 囧 06/03 09:26
18F：推 airsmith: 除了斜方，胸锁乳突，颈夹头夹的疼痛也都可以放射到头部 06/06 13:12