作者b85040312 (萬年newman)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎
時間Thu Jun 1 10:00:45 2023
小弟弟 最近一年開始有在健身
雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度
但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的
就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完
每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種
所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式
是可以自己放鬆全身的呢？
我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
預計想要再買滾筒跟按摩球
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剛剛和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:幹
我男友還問我幹嘛罵髒話.......
文章編碼
#1DK0f8Ob (StupidClown)
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1F：推 line6sorrow: 先買解剖列車 06/01 10:03
2F：推 Cyclo: 現在的確不缺資訊 而是缺資訊辨別 06/01 10:23
3F：→ Cyclo: 基本上大部分方法背後的原理都類似 其實不用太糾結 06/01 10:24
4F：→ Cyclo: 先找一個自己比較有執行可能的方法試試看 06/01 10:24
5F：→ shane24156: 放鬆滾筒跟按摩球就好了 06/01 10:27
6F：推 Mareencat: 瑜珈影片？ 06/01 10:28
7F：→ rex4253: 團課的話可以上肌內效的運動按摩 中間詢問時可以順便問自 06/01 11:05
8F：→ rex4253: 己的情況如何排除 一對一可以找物理治療或專業運動按摩 06/01 11:05
9F：→ rex4253: 單價較高 06/01 11:05
10F：推 greenleaf520: 歡迎踏入運動按摩領域 06/01 11:29
11F：推 blackdog630: 先從解剖開始學 06/01 11:53
12F：→ xc2v: 瑜珈基本體式 最保險 最多人做 06/01 12:10
13F：→ xc2v: 若是有健身房團課更好 免費又有老師帶 06/01 12:12
14F：→ alice78226: 用滾筒時核心也要穩定，而不是塌腰，健身房常見錯誤。 06/01 12:18
15F：→ alice78226: 另外，重訓會代償、伸展也會代償，做瑜珈受傷的可能不 06/01 12:18
16F：→ alice78226: 會比重訓少那去，只是大家都覺得是自己柔軟度不好而已 06/01 12:18
17F：→ alice78226: 。 06/01 12:18
18F：推 jaysuzuki: 超核心、三個字的YOUTUBE就很多可以看了吧 06/01 13:35
19F：推 searoad: 我上過運動按摩 心得是自己能放鬆的範圍、程度還是有限 06/01 13:37
那這樣會還是需要一直找人幫忙放鬆嗎？
※ 編輯: b85040312 (36.224.247.229 臺灣), 06/01/2023 14:47:33
20F：推 dakkk: 如果解不掉 訓練頻率就要降低 06/01 14:56
21F：推 dirtyli: 肌肉緊繃日常習慣比重訓影響更大 06/01 15:51
22F：推 dirtyli: 甚至有些人的酸痛是解不掉的 有些人怎樣都不會酸痛 06/01 15:52
23F：推 ME0611: 最基礎推薦 瑜珈裡的拜日式 每個環節動作要確實做好 06/01 16:50
24F：推 tesla3137: 建工有伸展瑜伽跟陰瑜伽團課可以上，原本本直男覺得瑜 06/01 17:11
25F：→ tesla3137: 伽很娘，但自從被推薦去了後就回不去了，根本就是新世 06/01 17:11
26F：→ tesla3137: 界，發現很多體位法都可以伸展到意想不到的肌群，就像 06/01 17:11
27F：→ tesla3137: 是泰式按摩的那種被動式伸展一樣，上課還有老師還會幫 06/01 17:11
28F：→ tesla3137: 學員按摩，不過那團課常常爆滿了我就不推了 06/01 17:11
29F：推 skyj865: 皮拉提斯蠻不錯的 06/01 18:49
30F：推 kidd085: 去上自我放鬆課 蠻便宜的 06/01 20:46
31F：推 jowan027: 滾筒跟按摩球(硬球)基本必買 06/01 21:54
32F：推 jsp006: 自己很難放鬆自己， 通常都是要互找 06/01 22:13
33F：→ zhmzhm: YouTube搜尋 滾筒、按摩球、伸展、筋膜刀，但還是去專業 06/01 22:48
34F：→ zhmzhm: 的運動按摩最有效 06/01 22:48
35F：推 keepxha: 老高影片有介紹的 美軍睡眠法 06/02 13:43
36F：→ win30029: 上放鬆課是不錯的選擇 06/02 14:51
37F：推 ASHDAC: 靈活如豹 06/03 13:43