作者b85040312 (万年newman)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想学习自己放松肌肉 有推荐的资源吗
时间Thu Jun 1 10:00:45 2023
小弟弟 最近一年开始有在健身
虽然不是非常勤劳，但也确实有改善体态或是身体健康程度
但我还满常注意到我身体会有一些酸痛不能解掉 或是关节旋转卡卡的
就想说要学习自己放松 但是一查询网路资料 却发现五花八门看不完
每种都看起来很有道理 不知道该相信哪一种
所以来板上求问大家 有没有一套比较好的方式
是可以自己放松全身的呢？
我目前已经有买瑜珈垫、按摩枪
预计想要再买滚筒跟按摩球
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刚刚和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:干
我男友还问我干嘛骂脏话.......
文章编码
#1DK0f8Ob (StupidClown)
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1F：推 line6sorrow: 先买解剖列车 06/01 10:03
2F：推 Cyclo: 现在的确不缺资讯 而是缺资讯辨别 06/01 10:23
3F：→ Cyclo: 基本上大部分方法背後的原理都类似 其实不用太纠结 06/01 10:24
4F：→ Cyclo: 先找一个自己比较有执行可能的方法试试看 06/01 10:24
5F：→ shane24156: 放松滚筒跟按摩球就好了 06/01 10:27
6F：推 Mareencat: 瑜珈影片？ 06/01 10:28
7F：→ rex4253: 团课的话可以上肌内效的运动按摩 中间询问时可以顺便问自 06/01 11:05
8F：→ rex4253: 己的情况如何排除 一对一可以找物理治疗或专业运动按摩 06/01 11:05
9F：→ rex4253: 单价较高 06/01 11:05
10F：推 greenleaf520: 欢迎踏入运动按摩领域 06/01 11:29
11F：推 blackdog630: 先从解剖开始学 06/01 11:53
12F：→ xc2v: 瑜珈基本体式 最保险 最多人做 06/01 12:10
13F：→ xc2v: 若是有健身房团课更好 免费又有老师带 06/01 12:12
14F：→ alice78226: 用滚筒时核心也要稳定，而不是塌腰，健身房常见错误。 06/01 12:18
15F：→ alice78226: 另外，重训会代偿、伸展也会代偿，做瑜珈受伤的可能不 06/01 12:18
16F：→ alice78226: 会比重训少那去，只是大家都觉得是自己柔软度不好而已 06/01 12:18
17F：→ alice78226: 。 06/01 12:18
18F：推 jaysuzuki: 超核心、三个字的YOUTUBE就很多可以看了吧 06/01 13:35
19F：推 searoad: 我上过运动按摩 心得是自己能放松的范围、程度还是有限 06/01 13:37
那这样会还是需要一直找人帮忙放松吗？
※ 编辑: b85040312 (36.224.247.229 台湾), 06/01/2023 14:47:33
20F：推 dakkk: 如果解不掉 训练频率就要降低 06/01 14:56
21F：推 dirtyli: 肌肉紧绷日常习惯比重训影响更大 06/01 15:51
22F：推 dirtyli: 甚至有些人的酸痛是解不掉的 有些人怎样都不会酸痛 06/01 15:52
23F：推 ME0611: 最基础推荐 瑜珈里的拜日式 每个环节动作要确实做好 06/01 16:50
24F：推 tesla3137: 建工有伸展瑜伽跟阴瑜伽团课可以上，原本本直男觉得瑜 06/01 17:11
25F：→ tesla3137: 伽很娘，但自从被推荐去了後就回不去了，根本就是新世 06/01 17:11
26F：→ tesla3137: 界，发现很多体位法都可以伸展到意想不到的肌群，就像 06/01 17:11
27F：→ tesla3137: 是泰式按摩的那种被动式伸展一样，上课还有老师还会帮 06/01 17:11
28F：→ tesla3137: 学员按摩，不过那团课常常爆满了我就不推了 06/01 17:11
29F：推 skyj865: 皮拉提斯蛮不错的 06/01 18:49
30F：推 kidd085: 去上自我放松课 蛮便宜的 06/01 20:46
31F：推 jowan027: 滚筒跟按摩球(硬球)基本必买 06/01 21:54
32F：推 jsp006: 自己很难放松自己， 通常都是要互找 06/01 22:13
33F：→ zhmzhm: YouTube搜寻 滚筒、按摩球、伸展、筋膜刀，但还是去专业 06/01 22:48
34F：→ zhmzhm: 的运动按摩最有效 06/01 22:48
35F：推 keepxha: 老高影片有介绍的 美军睡眠法 06/02 13:43
36F：→ win30029: 上放松课是不错的选择 06/02 14:51
37F：推 ASHDAC: 灵活如豹 06/03 13:43