作者wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 看不到儀表要怎麼維持有氧強度
時間Tue May 9 11:35:10 2023
全盲
所以一直以來有氧都是跑步機這樣才能固定強度
一般的器械看不到顯示數據 如果自己累了強度掉下來了也不好處理
可是今天早上跑到一半跑步機好像掛了暫時也沒錢換
有沒有什麼其他有氧運動跟跑步機一樣好固定強度的
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1F：推 uei1201: 不知道戴手錶適不適合你，你設定心率區間後，高於或低於05/09 11:49
還好剛剛檢查跑步機只是電線接頭斷掉應該修理起來不會太貴 手錶盲人能操作的應該也只?
2F：→ uei1201: 手錶都會語音提示05/09 11:49
3F：推 fim: 較為科學的作法就是心率帶等智慧型穿戴，精準監控心率達一定05/09 11:52
我如果玩划船機會知道自己用久了強度會掉下去 但是靠體感調不回來
4F：→ fim: 程度，達到你運動的目的(可能是減脂、運動表現) 05/09 11:52
5F：→ fim: 另一方面，套句何立安老師說的話:「目前的運動訓練還是以科學 05/09 11:53
6F：→ fim: 與藝術並行的作法，厲害的教練可以靠豐富經驗知道你已經達到 05/09 11:54
7F：→ fim: 了特定閾值或者有些動作就是怪怪的」..XD，所以你說你目前沒 05/09 11:55
8F：→ fim: 有預算，那就只能靠藝術（體感非量化）、過往經驗來判斷了.. 05/09 11:56
9F：推 sn245763: 運動過程，可以全程只用鼻子一吸一吐就是有氧。 05/09 12:11
才剛開始練跑步的時候是二烯二吐 不過後來跑習慣後好像就沒有特別注意呼吸了
10F：推 littlebun: 一般是要監控心率 而且你要先測安靜心率並算出有氧區間 05/09 12:21
11F：→ chigo520: 話說你這樣要怎麼上ptt？ 05/09 13:18
12F：→ baileegunlin: 運動手錶看心率 05/09 13:33
13F：推 heavenbeyond: 11樓你.... 05/09 13:36
14F：推 halulu: 會逼逼叫的心率錶 05/09 13:40
15F：→ shane24156: 爬樓梯啊 05/09 13:50
還沒買跑步機的時候還真的會跑樓梯 在房間裡弄類似馬克操的東西彈來彈去 不過這個問題就是文中提到的自己強都掉下去了會不好處理
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:13:34
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:16:13
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:19:25
16F：推 Iversonshao: 你是煌奇老師嗎？ 05/09 14:23
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:23:32
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:26:45
17F：推 newdoing: 最簡易判斷是看是否能順力從1唸到10，如果唸到五左右需 05/09 18:39
18F：→ newdoing: 要停頓或不順暢就是ok的程度了 05/09 18:39
19F：推 faechai5566: 可以用其他東西代替阿 手錶手環都可以記錄心率 之前 05/09 23:57
20F：→ faechai5566: 去FITZONE用過那個心率帶也是不錯 05/09 23:57
21F：推 wupeter09: 有錢apple watch 沒錢小米手環 05/10 01:05
22F：推 cemin: 全盲還要維持機械的強度不會很危險嗎？ 05/10 08:51
23F：推 diablo4: apple watch 設定心律區間，心跳一掉就會提醒讓你去維持 05/10 09:25
24F：→ wujet09100: 謝謝大家看來最便宜的解決方案還是手錶 剛剛才發現昨 05/10 11:13
25F：→ wujet09100: 天下午我回的部分貝APP吃掉了 05/10 11:13
26F：推 wed3qla: 你的呼吸最準 05/10 12:26
27F：→ wed3qla: 記得喘氣的程度然後維持它 05/10 12:27
28F：→ seanidiot: 心律和呼吸？ 05/10 13:55
29F：推 FERRE: 以前有氧教練說可以想像你能否說話 05/10 15:07
30F：→ FERRE: 可以完整說話、上氣不接下氣，完全看不了口 05/10 15:08
31F：→ FERRE: 大概分成這三種區間 05/10 15:08
32F：→ FERRE: 改踩飛輪？ 05/10 15:09
33F：推 skizard: 能夠不用嘴巴呼吸，但再強一點就會想用嘴巴呼吸的程度 05/10 20:09
34F：推 idareyou: 飛輪可以取得瓦數，力量跟速度完全監控 05/10 23:52
35F：推 j0958322080: 飛輪的瓦數還是算了不要參考 05/11 17:23
36F：推 jacklin2002: 小米也可以，再不濟隨便一個雜牌的心律偵測環幾百到 05/21 19:19
37F：→ jacklin2002: 一千出頭就有，連這個都不想出那也不要管心律了 05/21 19:19