作者nocash (show me the money !)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有沒有人刻意去練寛腿深蹲
時間Sun May 7 22:15:28 2023
想請問一下有沒有人刻意去練比自己平常站距更寬的寬腿深蹲。又該怎麼練呢？
會有這個問題是因為我自己平常是高背槓深蹲，站距與髖同寬。站比髖更寬我該邊會不舒服。我己經試過很多次了。
做相撲硬舉的時候常常覺得髖這邊的壓力蠻大，反而對我來說不太好出力。
長期我都是練高背槓深蹲跟傳統硬舉，覺得自己的腿內收肌群滿明顯的比起腿外側跟股前沒有練到。
目前想要練看看寬站深蹲當做輔助項。但比較少看到有人或YT在討論這一塊要怎麼訓練。
不曉得有沒有前輩對這塊訓練比較熟悉的，可以分享一下嗎。謝謝。
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1F：推 dakkk: 用高腳杯練 05/07 22:49
2F：推 s8626460: 壞女孩器材不是可以練腿內收肌群? 05/07 22:55
3F：→ s8626460: 腿部內收/外展機 05/07 22:57
4F：推 cubegaga: 內收肌可以試看看 壺鈴硬舉腳尖朝外約60度 05/07 22:58
5F：推 raylock1216: 寬站距做側蹲啊 05/07 23:18
6F：推 ernielwl: 試試低背，寬站做箱上不錯 05/08 00:18
7F：推 Alimpidity: 寬距腿推 分腿蹲 05/08 01:07
8F：→ nocash: 感謝樓上幾位的建議，我再去試試 05/08 07:24
9F：→ babelon: 我去上拉筋課之後，教練說髖的活動度明顯變更好了XD 05/08 07:24
10F：→ babelon: （但過程很地獄 05/08 07:25
11F：推 ceca: 足踝活動度比較差，沒帶深蹲鞋，就都是寬蹲 05/08 08:14
12F：→ ceca: 但這樣就要另外加強腿外側 05/08 08:15
13F：推 lturtsamuel: 相撲深蹲？ 05/08 10:35
14F：推 Stevenchow: 可以用史密斯或者地雷管做 05/08 11:02
15F：推 yaeida: 本身腳踝大扭過後真的都比較寬 站距大概比肩臗一點，不過 05/09 04:35
16F：→ yaeida: 嘛，自己身體適合就好 05/09 04:35
18F：推 evelyn0320: 有在健身房看過辣妹用史密斯做寬腿 05/09 18:36