作者nocash (show me the money !)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有没有人刻意去练寛腿深蹲
时间Sun May 7 22:15:28 2023
想请问一下有没有人刻意去练比自己平常站距更宽的宽腿深蹲。又该怎麽练呢？
会有这个问题是因为我自己平常是高背杠深蹲，站距与髋同宽。站比髋更宽我该边会不舒服。我己经试过很多次了。
做相扑硬举的时候常常觉得髋这边的压力蛮大，反而对我来说不太好出力。
长期我都是练高背杠深蹲跟传统硬举，觉得自己的腿内收肌群满明显的比起腿外侧跟股前没有练到。
目前想要练看看宽站深蹲当做辅助项。但比较少看到有人或YT在讨论这一块要怎麽训练。
不晓得有没有前辈对这块训练比较熟悉的，可以分享一下吗。谢谢。
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1F：推 dakkk: 用高脚杯练 05/07 22:49
2F：推 s8626460: 坏女孩器材不是可以练腿内收肌群? 05/07 22:55
3F：→ s8626460: 腿部内收/外展机 05/07 22:57
4F：推 cubegaga: 内收肌可以试看看 壶铃硬举脚尖朝外约60度 05/07 22:58
5F：推 raylock1216: 宽站距做侧蹲啊 05/07 23:18
6F：推 ernielwl: 试试低背，宽站做箱上不错 05/08 00:18
7F：推 Alimpidity: 宽距腿推 分腿蹲 05/08 01:07
8F：→ nocash: 感谢楼上几位的建议，我再去试试 05/08 07:24
9F：→ babelon: 我去上拉筋课之後，教练说髋的活动度明显变更好了XD 05/08 07:24
10F：→ babelon: （但过程很地狱 05/08 07:25
11F：推 ceca: 足踝活动度比较差，没带深蹲鞋，就都是宽蹲 05/08 08:14
12F：→ ceca: 但这样就要另外加强腿外侧 05/08 08:15
13F：推 lturtsamuel: 相扑深蹲？ 05/08 10:35
14F：推 Stevenchow: 可以用史密斯或者地雷管做 05/08 11:02
15F：推 yaeida: 本身脚踝大扭过後真的都比较宽 站距大概比肩臗一点，不过 05/09 04:35
16F：→ yaeida: 嘛，自己身体适合就好 05/09 04:35
18F：推 evelyn0320: 有在健身房看过辣妹用史密斯做宽腿 05/09 18:36