作者lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)
看板MuscleBeach
標題[問題] 網球肘能做飛鳥類的訓練動作嗎?
時間Thu May 4 22:09:02 2023
大家好
最近因為前臂不舒服
看醫生照了超音波後說是網球肘
目前休息了兩周沒有訓練，最近要恢復訓練
推跟拉的動作應該還是沒辦法做
主要會以下半身訓練為主
但想請問一下，像是練中三角的機械飛鳥
練後三角的反向機械飛鳥
跟機械式飛鳥夾胸
這三個動作感覺比較不會用到手肘，是可以做訓練的嗎？
還是最好不要？
另外上拉力帶做硬舉可以嗎？
謝謝各位回答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.13.173 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1683209344.A.D3B.html
1F：推 steffenlee: 打網球得網球肘多年 沒那麼快好 輕则幾個月重則上年 05/04 22:45
2F：→ steffenlee: 我就是治療一年多才好的 手肘不會痛的動作可以做 05/04 22:46
3F：→ v7677: 過來人，復健一定要好好做，一定要練肩的話，機械肩推、啞 05/04 23:45
4F：→ v7677: 鈴肩推，看那個動作不會影響到你就練吧 05/04 23:45
5F：推 rick102233: 我也一樣 哪個不會不舒服做哪個… 05/04 23:58
6F：推 zerosugar: 雖說影像學顯示該組織有鈣化/發炎受傷等情形，但在特定 05/05 11:37
7F：→ zerosugar: 條件下還是可以進行遠或近端的穩定/肌力訓練，未來對受 05/05 11:37
8F：→ zerosugar: 傷處的負擔也會少一點 05/05 11:37
9F：推 dy910833: 你有握的就不行啦 05/05 12:39
10F：推 sambible: 深蹲加減做 還有手臂帶動機械側平舉 05/05 13:19
11F：推 ttl1219: 如果當下覺得會不舒服 疼痛立即停止 05/05 21:25