作者lovefish0428 (我在想你的时候睡着了)
看板MuscleBeach
标题[问题] 网球肘能做飞鸟类的训练动作吗?
时间Thu May 4 22:09:02 2023
大家好
最近因为前臂不舒服
看医生照了超音波後说是网球肘
目前休息了两周没有训练，最近要恢复训练
推跟拉的动作应该还是没办法做
主要会以下半身训练为主
但想请问一下，像是练中三角的机械飞鸟
练後三角的反向机械飞鸟
跟机械式飞鸟夹胸
这三个动作感觉比较不会用到手肘，是可以做训练的吗？
还是最好不要？
另外上拉力带做硬举可以吗？
谢谢各位回答
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.240.13.173 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1683209344.A.D3B.html
1F：推 steffenlee: 打网球得网球肘多年 没那麽快好 轻则几个月重则上年 05/04 22:45
2F：→ steffenlee: 我就是治疗一年多才好的 手肘不会痛的动作可以做 05/04 22:46
3F：→ v7677: 过来人，复健一定要好好做，一定要练肩的话，机械肩推、哑 05/04 23:45
4F：→ v7677: 铃肩推，看那个动作不会影响到你就练吧 05/04 23:45
5F：推 rick102233: 我也一样 哪个不会不舒服做哪个… 05/04 23:58
6F：推 zerosugar: 虽说影像学显示该组织有钙化/发炎受伤等情形，但在特定 05/05 11:37
7F：→ zerosugar: 条件下还是可以进行远或近端的稳定/肌力训练，未来对受 05/05 11:37
8F：→ zerosugar: 伤处的负担也会少一点 05/05 11:37
9F：推 dy910833: 你有握的就不行啦 05/05 12:39
10F：推 sambible: 深蹲加减做 还有手臂带动机械侧平举 05/05 13:19
11F：推 ttl1219: 如果当下觉得会不舒服 疼痛立即停止 05/05 21:25