作者yenkuass (YK林)
看板MuscleBeach
標題[問題] 斯巴達路跑 需加強的項目
時間Wed May 3 16:03:45 2023
各位巨巨午安
去年跑完人生第一次路跑10K後，偶然得知斯巴達這個活動
期待今年舉辦，想報一次參加看看
剛好最近新北場的報名資訊出來了(10月)
目前考慮想報10K公開組，但不曉得第一次報會不會太硬
或者第一次先報5K公開體驗就好?
希望參加過的巨巨可以分享一下經驗，萬分感謝(合十)
不求多快，但希望是可以每一個項目都盡力完成不跳過
稍微爬一下文有看到握力跟背的肌力很重要
當然還有最基礎的心肺耐力
想問問前輩還有什麼可以在這段期間盡量加強的項目
體能背景如下
深185臥115硬200
引體單次可以10-12下
5K 6分速跑完不爆掉
去年10K路跑成績70分
不知道參加過的巨巨覺得先5K體驗就好
還是可以直接報10K呢？
希望有巨巨指點&分享一下經驗
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1F：推 baw88: 蓋伊最近那個單手撐單槓的動作你可以撐10秒應該就沒太大問 05/03 17:21
2F：→ baw88: 題了 05/03 17:21
3F：→ Coolest: 身高體重呢？ 05/03 18:18
174 78 忘記給了抱歉
4F：→ Coolest: 斯巴達很吃握力，通常都死在體重太重握力太弱 05/03 18:18
5F：→ Coolest: 先試著健身時不使用拉力帶，再找monkey bar做訓練 05/03 18:28
6F：→ Coolest: 然後舉重的上博發力方式會非常實用，再祈禱小腿不要抽筋 05/03 18:31
7F：推 kgblbarbar: 稍微減一點體重有幫助 05/03 21:37
8F：推 maple0928: 第一次也是10K路過，你各項比我強，應該輕鬆很多 05/03 22:54
9F：→ maple0928: 感覺更多的會吃握力跟連結性了，旋風當槓過不了的我 05/03 22:55
10F：→ maple0928: 然後還有爬繩，爬繩比較吃技巧，建議帶手套(要防滑) 05/03 22:56
11F：→ maple0928: 手套主要是一堆要拉繩子怕把手磨破皮 05/03 22:57
12F：推 w603210326: 10k可以啦，我們比賽前都常去抱石練握力，然後建議一 05/03 23:38
13F：→ w603210326: 定要買個手套，上次參加台中場，整個場地因為下雨都 05/03 23:38
14F：→ w603210326: 變成泥石流，需要抓路邊的草避免滑倒，手套可以防止 05/03 23:38
15F：→ w603210326: 刮傷 05/03 23:38
※ 編輯: yenkuass (210.241.233.146 臺灣), 05/03/2023 23:43:15
16F：推 kgblbarbar: 我本來很想過旋風把手那關 結果下雨抓不住.. 05/04 00:33
17F：→ kgblbarbar: 爬繩一摸繩子全濕根本沒機會爬 一路上爛泥 05/04 00:34
18F：→ kgblbarbar: 連走路都可能會跌倒 要是下次報名下雨我直接不去XD 05/04 00:34
19F：推 ak54628: 建議帶防滑手套 有些項目根本抓不住 05/04 09:36
20F：→ ak54628: 手汗太多XD 05/04 09:36