作者yenkuass (YK林)
看板MuscleBeach
标题[问题] 斯巴达路跑 需加强的项目
时间Wed May 3 16:03:45 2023
各位巨巨午安
去年跑完人生第一次路跑10K後，偶然得知斯巴达这个活动
期待今年举办，想报一次参加看看
刚好最近新北场的报名资讯出来了(10月)
目前考虑想报10K公开组，但不晓得第一次报会不会太硬
或者第一次先报5K公开体验就好?
希望参加过的巨巨可以分享一下经验，万分感谢(合十)
不求多快，但希望是可以每一个项目都尽力完成不跳过
稍微爬一下文有看到握力跟背的肌力很重要
当然还有最基础的心肺耐力
想问问前辈还有什麽可以在这段期间尽量加强的项目
体能背景如下
深185卧115硬200
引体单次可以10-12下
5K 6分速跑完不爆掉
去年10K路跑成绩70分
不知道参加过的巨巨觉得先5K体验就好
还是可以直接报10K呢？
希望有巨巨指点&分享一下经验
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1F：推 baw88: 盖伊最近那个单手撑单杠的动作你可以撑10秒应该就没太大问 05/03 17:21
2F：→ baw88: 题了 05/03 17:21
3F：→ Coolest: 身高体重呢？ 05/03 18:18
174 78 忘记给了抱歉
4F：→ Coolest: 斯巴达很吃握力，通常都死在体重太重握力太弱 05/03 18:18
5F：→ Coolest: 先试着健身时不使用拉力带，再找monkey bar做训练 05/03 18:28
6F：→ Coolest: 然後举重的上博发力方式会非常实用，再祈祷小腿不要抽筋 05/03 18:31
7F：推 kgblbarbar: 稍微减一点体重有帮助 05/03 21:37
8F：推 maple0928: 第一次也是10K路过，你各项比我强，应该轻松很多 05/03 22:54
9F：→ maple0928: 感觉更多的会吃握力跟连结性了，旋风当杠过不了的我 05/03 22:55
10F：→ maple0928: 然後还有爬绳，爬绳比较吃技巧，建议带手套(要防滑) 05/03 22:56
11F：→ maple0928: 手套主要是一堆要拉绳子怕把手磨破皮 05/03 22:57
12F：推 w603210326: 10k可以啦，我们比赛前都常去抱石练握力，然後建议一 05/03 23:38
13F：→ w603210326: 定要买个手套，上次参加台中场，整个场地因为下雨都 05/03 23:38
14F：→ w603210326: 变成泥石流，需要抓路边的草避免滑倒，手套可以防止 05/03 23:38
15F：→ w603210326: 刮伤 05/03 23:38
※ 编辑: yenkuass (210.241.233.146 台湾), 05/03/2023 23:43:15
16F：推 kgblbarbar: 我本来很想过旋风把手那关 结果下雨抓不住.. 05/04 00:33
17F：→ kgblbarbar: 爬绳一摸绳子全湿根本没机会爬 一路上烂泥 05/04 00:34
18F：→ kgblbarbar: 连走路都可能会跌倒 要是下次报名下雨我直接不去XD 05/04 00:34
19F：推 ak54628: 建议带防滑手套 有些项目根本抓不住 05/04 09:36
20F：→ ak54628: 手汗太多XD 05/04 09:36