作者xd12345xd (浩呆)
看板MuscleBeach
標題[討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
時間Mon May 1 12:44:02 2023
最近看到
youtuber 陳醫師
白天手術房晚上健身房
的影片
https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
肌肉合成發生在進食後的兩個小時
並不是發生在休息時
陳醫師有很多專業的探討
值得一看
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.56.222 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1682916244.A.2BA.html
1F：推 heartblue: 推05/01 12:50
2F：→ rsreason: 休息是修復 生長是進食05/01 12:53
3F：→ XZXie: 不是動態平衡嗎 隨時都在合成也隨時都在分解05/01 12:59
4F：→ XZXie: 重訓和進食是為了讓合成>分解05/01 13:01
5F：→ rick102233: 本來就不會 很簡單的道理 睡覺拿什麼來合成05/01 13:15
6F：推 peter0726: 就是動態平衡 進食增加合成 休息減少分解05/01 13:21
7F：推 FlynnZhang: 太好了 可以繼續熬夜了05/01 13:39
8F：推 hiyuy: 亞洲人睡懶覺時 美國人在認真運動05/01 14:21
9F：推 ceca: 我睡懶覺的時候，你們在認真運動05/01 14:22
10F：推 GGKen: 兩個小時的速懶覺 分段睡05/01 14:30
11F：推 qwe123456460: 睡到一半起來吃東西怕掉肌肉05/01 15:03
12F：噓 tropotato: 原意是叫你不要熬夜 增加壓力荷爾蒙吧05/01 15:04
13F：→ shane24156: 熬夜是皮質醇內分泌失調 跟肌肉無關05/01 16:36
14F：噓 SakuraHana: 進食后合成訊號增加，但主要是合成脂肪和肝糖，運動+05/01 17:05
15F：→ SakuraHana: 休息才會合成肌肉，這youtuber講半套05/01 17:06
16F：推 rick102233: 所以你不吃怎麼合成？你有看影片嗎05/01 17:16
17F：→ rick102233: 重訓完都不吃直接去睡覺可以增肌嗎05/01 17:17
18F：推 s9209122222: 14 樓是根本連影片都沒看吧05/01 17:39
※ 編輯: xd12345xd (180.217.56.222 臺灣), 05/01/2023 17:42:25
19F：推 Domtoretto: 半套找小哈 05/01 17:59
20F：推 LordBubble19: 什麼半套 05/01 18:18
21F：推 heavenbeyond: 可是之前所有網紅在推168的時候，都沒有說"會掉更多 05/01 18:21
22F：→ heavenbeyond: 肌肉"，甚至阿館嘗試168時都沒有說。 05/01 18:21
23F：→ heavenbeyond: 難道這就是所謂"基因差距"？ 05/01 18:21
24F：→ heavenbeyond: 網紅做168都不會掉更多肌肉 05/01 18:21
25F：→ heavenbeyond: 非網紅做168就會掉更多肌肉 05/01 18:21
26F：→ rick102233: 沒嚴謹的研究都當沒看到 05/01 18:32
27F：推 wj1009: 那168還持續練壯的是異形嗎？ 05/01 21:13
28F：推 blue999: 看輪班的人 幾乎都是偏瘦 睡覺應該多少都會影響 05/01 21:15
29F：→ shane24156: 館長當初不就講168是增肌最不好的飲食嗎？ 05/01 21:30
30F：→ shane24156: 推廣168增肌記得是peeta 吧 05/01 21:31
31F：→ shane24156: 事實也是館長嘗試168後整個人小一圈了 05/01 21:32
32F：→ s9209122222: 館長 168 後體重和肌力掉超多好嗎……他自己後來也放 05/02 01:22
33F：→ s9209122222: 棄改回正常飲食了 05/02 01:22
34F：推 wtsph: Peeta的推廣笑笑過去就好 05/02 02:41
35F：推 rick102233: 168這麼好為什麼不繼續推 05/02 08:32
36F：→ rick102233: 還有生酮呢 網紅這麼有默契都不推了 05/02 08:32
37F：推 Muilie: 葛格改推高能量通量惹 05/02 08:38
38F：→ Muilie: 多吃多動肌肌大 05/02 08:38
39F：推 peter0726: 為什麼網紅做168不會掉肌肉? 因為他們都只測一個禮拜啊 05/02 09:44
40F：→ pegasusatlan: 現在168真的沒健身網紅在推了 05/02 09:44
41F：→ iamoldtwo: 回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺ 05/02 15:39
42F：推 b54102: petta講的也認真 XD 05/02 18:23
43F：推 orze04: 168目的先搞清楚 05/03 11:43
44F：推 GOPOL: 168我自己親自試過 就算搭配重訓 時間一久力量還是會掉 05/03 12:42
45F：推 satan317: 沒看過peeta推168長肌肉 人家是在說比較不會掉肌肉 05/08 03:43
46F：→ satan317: "比較"不會掉 就是跟別得減脂飲食比 不是跟增肌比 05/08 03:44