作者xd12345xd (浩呆)
看板MuscleBeach
标题[讨论]我们在休息睡觉时长肌肉?这说法正确嘛?
时间Mon May 1 12:44:02 2023
最近看到
youtuber 陈医师
白天手术房晚上健身房
的影片
https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
肌肉合成发生在进食後的两个小时
并不是发生在休息时
陈医师有很多专业的探讨
值得一看
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.56.222 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1682916244.A.2BA.html
1F：推 heartblue: 推05/01 12:50
2F：→ rsreason: 休息是修复 生长是进食05/01 12:53
3F：→ XZXie: 不是动态平衡吗 随时都在合成也随时都在分解05/01 12:59
4F：→ XZXie: 重训和进食是为了让合成>分解05/01 13:01
5F：→ rick102233: 本来就不会 很简单的道理 睡觉拿什麽来合成05/01 13:15
6F：推 peter0726: 就是动态平衡 进食增加合成 休息减少分解05/01 13:21
7F：推 FlynnZhang: 太好了 可以继续熬夜了05/01 13:39
8F：推 hiyuy: 亚洲人睡懒觉时 美国人在认真运动05/01 14:21
9F：推 ceca: 我睡懒觉的时候，你们在认真运动05/01 14:22
10F：推 GGKen: 两个小时的速懒觉 分段睡05/01 14:30
11F：推 qwe123456460: 睡到一半起来吃东西怕掉肌肉05/01 15:03
12F：嘘 tropotato: 原意是叫你不要熬夜 增加压力荷尔蒙吧05/01 15:04
13F：→ shane24156: 熬夜是皮质醇内分泌失调 跟肌肉无关05/01 16:36
14F：嘘 SakuraHana: 进食后合成讯号增加，但主要是合成脂肪和肝糖，运动+05/01 17:05
15F：→ SakuraHana: 休息才会合成肌肉，这youtuber讲半套05/01 17:06
16F：推 rick102233: 所以你不吃怎麽合成？你有看影片吗05/01 17:16
17F：→ rick102233: 重训完都不吃直接去睡觉可以增肌吗05/01 17:17
18F：推 s9209122222: 14 楼是根本连影片都没看吧05/01 17:39
※ 编辑: xd12345xd (180.217.56.222 台湾), 05/01/2023 17:42:25
19F：推 Domtoretto: 半套找小哈 05/01 17:59
20F：推 LordBubble19: 什麽半套 05/01 18:18
21F：推 heavenbeyond: 可是之前所有网红在推168的时候，都没有说"会掉更多 05/01 18:21
22F：→ heavenbeyond: 肌肉"，甚至阿馆尝试168时都没有说。 05/01 18:21
23F：→ heavenbeyond: 难道这就是所谓"基因差距"？ 05/01 18:21
24F：→ heavenbeyond: 网红做168都不会掉更多肌肉 05/01 18:21
25F：→ heavenbeyond: 非网红做168就会掉更多肌肉 05/01 18:21
26F：→ rick102233: 没严谨的研究都当没看到 05/01 18:32
27F：推 wj1009: 那168还持续练壮的是异形吗？ 05/01 21:13
28F：推 blue999: 看轮班的人 几乎都是偏瘦 睡觉应该多少都会影响 05/01 21:15
29F：→ shane24156: 馆长当初不就讲168是增肌最不好的饮食吗？ 05/01 21:30
30F：→ shane24156: 推广168增肌记得是peeta 吧 05/01 21:31
31F：→ shane24156: 事实也是馆长尝试168後整个人小一圈了 05/01 21:32
32F：→ s9209122222: 馆长 168 後体重和肌力掉超多好吗……他自己後来也放 05/02 01:22
33F：→ s9209122222: 弃改回正常饮食了 05/02 01:22
34F：推 wtsph: Peeta的推广笑笑过去就好 05/02 02:41
35F：推 rick102233: 168这麽好为什麽不继续推 05/02 08:32
36F：→ rick102233: 还有生酮呢 网红这麽有默契都不推了 05/02 08:32
37F：推 Muilie: 葛格改推高能量通量惹 05/02 08:38
38F：→ Muilie: 多吃多动肌肌大 05/02 08:38
39F：推 peter0726: 为什麽网红做168不会掉肌肉? 因为他们都只测一个礼拜啊 05/02 09:44
40F：→ pegasusatlan: 现在168真的没健身网红在推了 05/02 09:44
41F：→ iamoldtwo: 回家练完洗洗睡累得很这研究根本意义反正都是要睡阿☺ 05/02 15:39
42F：推 b54102: petta讲的也认真 XD 05/02 18:23
43F：推 orze04: 168目的先搞清楚 05/03 11:43
44F：推 GOPOL: 168我自己亲自试过 就算搭配重训 时间一久力量还是会掉 05/03 12:42
45F：推 satan317: 没看过peeta推168长肌肉 人家是在说比较不会掉肌肉 05/08 03:43
46F：→ satan317: "比较"不会掉 就是跟别得减脂饮食比 不是跟增肌比 05/08 03:44