作者frost0727 (frost)
看板MuscleBeach
標題[閒聊]有人練健力後來轉練上半身為主的健體嗎?
時間Sun Apr 30 21:40:57 2023
小弟目前身高172 體重72
四年前開始接觸健身 本來只是想減肥 去健身房都在跑步+啞鈴隨便舉
後來認識一些朋友開始練健力 也算還滿認真練的
目前三項PR是深蹲180kg 臥推112.5kg 硬舉210kg
不知道為啥 最近漸漸對三項已經沒有熱忱了
因為我的上半身偏弱 有點想要加強上半身+減脂 以"身材"為主那種練法
但是又覺得硬舉都練到210KG了 沒繼續練好可惜啊QQ
有過來人巨巨可以給建議嗎?
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1F：→ loom0et0bust: 健美有人練硬舉，健體就不知道 04/30 21:44
2F：推 Stevenchow: 這三項蠻強的ㄟ 04/30 21:51
3F：→ wj1009: 臥推1.5倍的上半身很弱？ 04/30 22:05
4F：推 nocash: 沒要參加比賽當選手的話，就隨便想練啥就練啥吧。就像前一 04/30 22:05
5F：→ nocash: 篇外送小哥深蹲200, 妹子一點也不感興趣一樣。我不是在酸 04/30 22:05
6F：→ nocash: ，但我自己是覺得一般人如果肌力有練到一定程度的話，後面 04/30 22:05
7F：→ nocash: 想玩什麼就。玩什麼。 04/30 22:05
8F：→ nocash: 你看像蓋伊身材跟力量練這麼好，也沒有去比健美或健力。 04/30 22:08
9F：→ nocash: 是不用被所謂的一開始練健美就只能一輩子健美，這種道德綁 04/30 22:11
10F：→ nocash: 架一點意義也沒有。 04/30 22:11
11F：推 ericar: 哈哈，也馬上想到外送小哥深蹲200 + 1 04/30 22:14
12F：→ ericar: 小聲弱弱地請問：坐姿器材胸推要打幾折推估槓鈴臥推？ 04/30 22:18
13F：推 ericar: 啊！想到了器材胸推，有一種也是躺著的，明天去試試！ 04/30 22:23
14F：推 gwds4868: 我雖然轉練健體，我偶爾也是有跑健力課表 04/30 22:29
15F：推 fim: 不好意思 單純看"有點想要加強上半身+減脂 以"身材"為主那種 04/30 22:37
16F：→ fim: 練法" 第一個直覺就是練游泳..除了蛙式 04/30 22:37
17F：推 yeahwazzup: 腿日健力，結案。 04/30 22:38
18F：推 Radiomir: 最後目標可能都是練健康,花最少的時間,維持不錯的肌肉 04/30 22:43
19F：噓 SamsungNote9: 為什麼這兩項不能並存？ 04/30 23:08
20F：推 shinnosuke75: 器材胸推很難推估自由重量吧 實際去試比較準 04/30 23:26
21F：推 jesuscries: 反正沒要比賽拼頂尖 都練沒差 04/30 23:43
22F：→ Wolfmother: 這身高體重的3項 蠻強的 04/30 23:45
23F：推 bigheaddon: 其實真的蠻難並存的..是身體恢復不過來 05/01 00:00
24F：→ bigheaddon: 而且光為了減脂，重量也會掉 05/01 00:00
25F：推 alextshsu: 這三項超強 05/01 00:02
26F：推 Ethan45: 台體有人健力轉健體 他腿超粗 05/01 00:25
27F：推 ceca: 沒要靠這個吃飯,不是愛怎樣練就怎樣練嗎..XD 05/01 01:50
28F：→ ceca: 哪天你想要練健康,其他都不在呼,健身房都做爽的,也沒問題. 05/01 01:51
29F：推 rax0010205: 這體重練健美還是算細狗 05/01 02:09
30F：→ rax0010205: 不上科技的話健美建議還是練一下腿 05/01 02:10
31F：→ rax0010205: 我不為別的，就是高強度刺睪銅合成 05/01 02:11
32F：噓 m303lover: 原來真的有人存在這種奇怪的思維 05/01 03:27
33F：→ m303lover: 請問你有要比賽嗎 講得自己多專業 沒有要比賽 你自己臉 05/01 03:28
34F：→ m303lover: 開心就好了 為何要嚴格區分練什麼？ 05/01 03:28
35F：→ m303lover: 自己練開心就好 05/01 03:28
36F：推 iamking05: 有自己的目標，怎麼練都可以 05/01 06:32
37F：推 howardzzf: jackdude 哈恩 身高體重pr都跟你差不多 他也是健體 05/01 07:20
38F：推 moy5566: 他這個比較像兆佑 05/01 07:59
39F：→ ChenDotQ: 這頗巨了吧? 05/01 08:40
40F：→ Jeter: 現實誰在意你3項多少 那些數字毫無意義 05/01 09:24
41F：推 ip10: 你可以搜尋powerbuilding看看 05/01 09:45
42F：推 dakkk: 蠻強的 05/01 09:47
43F：推 Thelight: 健力轉健體最大的問題在核心肌群會比較粗吧 05/01 10:23
44F：→ shane24156: 繼續維持啊 健美也能練那些不是嗎 重量維持就好 05/01 12:14
45F：推 p25488148: 太猛了吧 我體重身高完全跟你一樣沒辦法推這個重量 05/01 13:42
46F：→ p25488148: 可以付個照片讓我參考看看嗎 05/01 13:43
47F：推 jaannddyy: 沒有可不可惜問題，你又不是靠這吃飯 05/01 14:44
48F：推 s21995303: 你想要比健力 這個成績還要再乘1.3～1.4才行，要轉健體 05/01 14:45
49F：→ s21995303: 也要看看自己天生身材好不好看。我自己70不到蹲到200， 05/01 14:45
50F：→ s21995303: 但是之後的關卡真的不是沒團隊沒魔法就能辦到的，要轉 05/01 14:45
51F：→ s21995303: 健體上半身也不是特別壯，所以還是練健康就好 05/01 14:45
52F：→ tropotato: 不要高估自己好ㄇ 練健康不會死== 05/01 15:07
53F：推 wan0zei: 沒比賽真的不用想那麼多 05/01 16:15
54F：推 cubegaga: 哈恩很猛 身材好看 三項又強 05/01 16:21
55F：→ Tiiiiing: 練到後面根本沒人在健力了吧 05/01 16:39
56F：→ Tiiiiing: 當初有在練三項的網紅 05/01 16:39
57F：→ Tiiiiing: 現在也都追求身材而已 05/01 16:39
58F：→ ritt: 這已經很厲害了 05/01 18:03
59F：推 yenkuass: 不用想太多 我槓鈴+肌肥大慢慢練也是爬到三項500 然後就 05/01 19:01
60F：→ yenkuass: 沒在測PR了 現在除了槓鈴訓練都在練肌肥大 沒有要專項比 05/01 19:01
61F：→ yenkuass: 賽真的不用想那麼多 練就對了 05/01 19:01
62F：→ yenkuass: 就算練健力專項 你這個體重練到三項夠重 身材也不會差到 05/01 19:06
63F：→ yenkuass: 哪 健身房會遇到一個83量級健力選手 人家硬舉300公斤 上 05/01 19:06
64F：→ yenkuass: 半身也是有夠粗 05/01 19:06
65F：推 ppc: 好強 05/02 00:55
66F：推 r622123: 好強喔 05/02 06:24
67F：推 cemin: 沒有要比賽就是身體健康跟自己爽就好，如果你現在身體都很 05/02 09:19
68F：→ cemin: 健康，那就是看你是覺得看到腹肌比較爽，還是破PR比較爽 05/02 09:19
69F：→ iamoldtwo: 核心會比較粗☺ 05/02 15:37
70F：→ w271235: 阿不就李茶 05/21 18:15