作者gentleowl (尖頭鷹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩滑囊炎與鈣化性肌腱炎訓練問題
時間Wed Apr 19 12:53:56 2023
規則重訓一段時間後
左肩一直感到不舒服
曾經去看過復健科
超音波顯示左肩滑囊炎
局部注射類固醇後症狀有改善許多
醫師是說休息一個月不要大重量
我是休了三個月後才開始慢慢加回訓練
結果用不到之前一半的重量左肩痛又復發了
超音波再照一次顯示左肩滑囊炎，合併鈣化性肌腱炎
醫師一樣建議至少休一個月，建議增加有氧減少重訓
至於內容則沒有特別建議
想請教版上巨巨，有沒有人有類似經驗
適合做的重訓有哪些?還是要完全放棄上肢訓練?
目前是只敢做腿和核心
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1F：推 decom: 不要練肩，只練背呢？治療有試過打prp嗎？ 04/19 12:57
2F：→ Trippinglove: 反覆受傷怎麼不去想訓練內容及姿勢是否有問題呢? 04/19 13:13
3F：推 moswu: 推，我也想知道。已經快兩個月只敢做二頭跟三頭的訓練了… 04/19 13:14
4F：→ moswu: . 04/19 13:14
5F：→ gentleowl: PRP復健科醫師是說效果有限 04/19 13:29
6F：→ gentleowl: 也有諮詢自費物理治療師，基本上滑囊炎就是重複動作就 04/19 13:31
7F：→ gentleowl: 有可能復發，目前是完全不練肩胸 04/19 13:32
8F：推 wen12305: 靠邀 還以為是我自己發的文。我這個月也是發生了跟你一 04/19 13:36
9F：→ wen12305: 模一樣的問題，去看了史考特醫生，他說這個休息一下就好 04/19 13:36
10F：→ wen12305: ，小事。練肩儘量不要大重量 04/19 13:36
11F：→ wen12305: 臥推比較還好，肩推風險比較高，少做一點 04/19 13:36
12F：→ wen12305: 本來只有滑囊炎，好了之後過一個禮拜又肌腱炎，上禮拜剛 04/19 13:39
13F：→ wen12305: 好。前天用12rm重量肩推8*4和引體8*4，目前沒事 04/19 13:40
14F：→ gentleowl: 感謝樓上，看起來是要休更久，練更輕 04/19 14:09
15F：推 BEC5566: 注射高濃度葡萄糖數次後可治癒 04/19 15:26
16F：推 p78533578: 你確定你的動作沒問題嗎？ 04/19 17:22
17F：推 notmine: 這些專有名詞加起來 是一種肩夾擊的類型嗎？？ 04/19 18:03
18F：推 Dg32965: 有一樣情況+1，上禮拜才去打PRP，目前也是要休息一個月 04/19 21:22
19F：推 juor2: 打針洗鈣化看看啊... 04/19 22:41
20F：→ juor2: 滑囊炎沒有那麼常見，倒是覺得肩夾擠夾腫滑囊是有可能 04/19 22:42
21F：→ juor2: 但關節唇跟肩鎖關節有問題是比較常見的 04/19 22:42
22F：→ juor2: 這就要打針 PRP之流合併徒手治療及動作控制訓練才有可能好 04/19 22:43
23F：推 ChenDotQ: 祝早日康復 04/20 08:18
24F：推 darkelf1107: 找樓上的神打針（結案） 04/20 17:54
25F：推 howe86: 我是打棒球受傷的 04/20 21:05
26F：→ howe86: 也有鈣化加滑囊發炎 04/20 21:05
27F：→ howe86: 做了很長一段時間的體外震波把鈣化處理掉 04/20 21:05
28F：→ howe86: 物理治療後期再打內固醇加快發炎的恢復 04/20 21:05
29F：→ howe86: 主要是復健 04/20 21:05
30F：→ howe86: 動作跟身體姿勢沒改只會一直復發而已 04/20 21:05
31F：→ howe86: 復健內容主要就是增加肩胛的活動度跟力量 04/20 21:05
32F：→ howe86: 肩內旋跟外旋的力量跟活動度 04/20 21:05
33F：→ howe86: 下斜方的力量跟活動度 04/20 21:05
34F：→ howe86: 這種都是徒手或是磅數低的拉力帶 04/20 21:05
35F：→ howe86: 復健師跟我說重訓只要不會不舒服都沒問題 04/20 21:05
36F：推 wulongde: 想問滑囊炎跟肌腱炎的痛感有什麼差別＠＠謝謝 04/21 03:39
37F：推 jsulut: 借問滑囊炎會延伸到肩胛骨嗎？ 04/22 14:40
38F：→ jsulut: 最近左肩胛骨在練時會痛但找不到原因 04/22 14:40
39F：推 moswu: 會痛就快去看醫生吧，一般照個超音波就能找出初步問題 04/23 04:07
40F：推 roy911006: 鈣化可以考慮打震波，不過建議要找有用超音波檢查的復 04/24 19:03
41F：→ roy911006: 健科或骨科醫生去確認鈣化位置的深度，才能在震波時用 04/24 19:03
42F：→ roy911006: 正確深度的探頭 04/24 19:03