作者gentleowl (尖头鹰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩滑囊炎与钙化性肌腱炎训练问题
时间Wed Apr 19 12:53:56 2023
规则重训一段时间後
左肩一直感到不舒服
曾经去看过复健科
超音波显示左肩滑囊炎
局部注射类固醇後症状有改善许多
医师是说休息一个月不要大重量
我是休了三个月後才开始慢慢加回训练
结果用不到之前一半的重量左肩痛又复发了
超音波再照一次显示左肩滑囊炎，合并钙化性肌腱炎
医师一样建议至少休一个月，建议增加有氧减少重训
至於内容则没有特别建议
想请教版上巨巨，有没有人有类似经验
适合做的重训有哪些?还是要完全放弃上肢训练?
目前是只敢做腿和核心
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.115.176.149 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1681880038.A.011.html
1F：推 decom: 不要练肩，只练背呢？治疗有试过打prp吗？ 04/19 12:57
2F：→ Trippinglove: 反覆受伤怎麽不去想训练内容及姿势是否有问题呢? 04/19 13:13
3F：推 moswu: 推，我也想知道。已经快两个月只敢做二头跟三头的训练了… 04/19 13:14
4F：→ moswu: . 04/19 13:14
5F：→ gentleowl: PRP复健科医师是说效果有限 04/19 13:29
6F：→ gentleowl: 也有谘询自费物理治疗师，基本上滑囊炎就是重复动作就 04/19 13:31
7F：→ gentleowl: 有可能复发，目前是完全不练肩胸 04/19 13:32
8F：推 wen12305: 靠邀 还以为是我自己发的文。我这个月也是发生了跟你一 04/19 13:36
9F：→ wen12305: 模一样的问题，去看了史考特医生，他说这个休息一下就好 04/19 13:36
10F：→ wen12305: ，小事。练肩尽量不要大重量 04/19 13:36
11F：→ wen12305: 卧推比较还好，肩推风险比较高，少做一点 04/19 13:36
12F：→ wen12305: 本来只有滑囊炎，好了之後过一个礼拜又肌腱炎，上礼拜刚 04/19 13:39
13F：→ wen12305: 好。前天用12rm重量肩推8*4和引体8*4，目前没事 04/19 13:40
14F：→ gentleowl: 感谢楼上，看起来是要休更久，练更轻 04/19 14:09
15F：推 BEC5566: 注射高浓度葡萄糖数次後可治癒 04/19 15:26
16F：推 p78533578: 你确定你的动作没问题吗？ 04/19 17:22
17F：推 notmine: 这些专有名词加起来 是一种肩夹击的类型吗？？ 04/19 18:03
18F：推 Dg32965: 有一样情况+1，上礼拜才去打PRP，目前也是要休息一个月 04/19 21:22
19F：推 juor2: 打针洗钙化看看啊... 04/19 22:41
20F：→ juor2: 滑囊炎没有那麽常见，倒是觉得肩夹挤夹肿滑囊是有可能 04/19 22:42
21F：→ juor2: 但关节唇跟肩锁关节有问题是比较常见的 04/19 22:42
22F：→ juor2: 这就要打针 PRP之流合并徒手治疗及动作控制训练才有可能好 04/19 22:43
23F：推 ChenDotQ: 祝早日康复 04/20 08:18
24F：推 darkelf1107: 找楼上的神打针（结案） 04/20 17:54
25F：推 howe86: 我是打棒球受伤的 04/20 21:05
26F：→ howe86: 也有钙化加滑囊发炎 04/20 21:05
27F：→ howe86: 做了很长一段时间的体外震波把钙化处理掉 04/20 21:05
28F：→ howe86: 物理治疗後期再打内固醇加快发炎的恢复 04/20 21:05
29F：→ howe86: 主要是复健 04/20 21:05
30F：→ howe86: 动作跟身体姿势没改只会一直复发而已 04/20 21:05
31F：→ howe86: 复健内容主要就是增加肩胛的活动度跟力量 04/20 21:05
32F：→ howe86: 肩内旋跟外旋的力量跟活动度 04/20 21:05
33F：→ howe86: 下斜方的力量跟活动度 04/20 21:05
34F：→ howe86: 这种都是徒手或是磅数低的拉力带 04/20 21:05
35F：→ howe86: 复健师跟我说重训只要不会不舒服都没问题 04/20 21:05
36F：推 wulongde: 想问滑囊炎跟肌腱炎的痛感有什麽差别＠＠谢谢 04/21 03:39
37F：推 jsulut: 借问滑囊炎会延伸到肩胛骨吗？ 04/22 14:40
38F：→ jsulut: 最近左肩胛骨在练时会痛但找不到原因 04/22 14:40
39F：推 moswu: 会痛就快去看医生吧，一般照个超音波就能找出初步问题 04/23 04:07
40F：推 roy911006: 钙化可以考虑打震波，不过建议要找有用超音波检查的复 04/24 19:03
41F：→ roy911006: 健科或骨科医生去确认钙化位置的深度，才能在震波时用 04/24 19:03
42F：→ roy911006: 正确深度的探头 04/24 19:03