作者ReinerBraun (帥之巨人)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 有人看卓叔增重嗎
時間Thu Mar 30 17:53:25 2023
瘦子增重的百科全書
裡面講的一些觀念還滿受用的
例如肩頰骨固定才能刺激胸大肌
也會清楚的把肌肉受力和拉扯的原理告訴觀眾
加上范老師的身材真的好 可以清楚看出肌肉的運動
大家覺得卓叔講的如何
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1F：→ abener: 有阿。范老師根本最佳男主角 03/30 17:58
2F：推 ceca: 范老師有減重系列. 03/30 18:06
3F：推 Justapig: 蠻不錯的，從他頻道剛開始就開始看惹，他給易瘦竹竿人的 03/30 18:11
4F：→ Justapig: 增肌飲食指引對我很有幫助 03/30 18:11
5F：推 rick102233: 真的是瘦子百科全書 看他真的受益不少 03/30 18:28
6F：推 halo1234535: 每次都是看小劇場，快比正片精彩 03/30 18:45
7F：推 luckynight: 看很多，觀念都很受用 03/30 18:49
8F：推 AWSMD: 我也是看卓叔入門的 真的很棒 03/30 20:15
9F：推 pheasanth: 很喜歡，影片都很簡潔明瞭，而且小劇場一絕 03/30 20:20
10F：推 a1121210: 他講的蠻不錯的 03/30 20:22
11F：推 qbearer: 不錯的頻道，推 03/30 20:30
12F：推 Justapig: 講到小劇場，有一集教剛開始健身還沒有成果的瘦子，過年 03/30 21:13
13F：→ Justapig: 回家要怎樣面對長輩的「關心」那集超好笑 03/30 21:13
15F：推 Elemath519: 寫作業那集也很有趣XD 03/30 21:28
16F：推 shunglo: 陳醫師的也不錯啊！ 03/30 21:54
17F：推 avcds1111: 對剛入門一無所知的新手真的受益良多 03/30 22:09
18F：→ l81311i: 但他包的很緊 沒看過他真實身材 03/30 22:35
19F：→ choubinshou: 好像有一集稍微提到他現在年紀大身材沒繼續維持之類 03/30 22:41
20F：→ l81311i: 目測才30上下吧 是有多老？ 03/30 22:45
21F：→ Justapig: 他好像是不想練太壯的那種（？）我記得他說過深蹲練到可 03/30 22:50
22F：→ Justapig: 以一百做組以後每週腿日就只做深蹲而已，然後也沒有要加 03/30 22:50
23F：→ Justapig: 重的意思 03/30 22:50
24F：→ rick102233: 卓叔的縮圖看得出有訓練痕跡 還好吧 03/30 22:50
25F：→ rick102233: 瘦子的目標放在巨巨也不切實際 別當個竹竿人就夠了 03/30 22:51
26F：→ Justapig: 總之他算是給一年半前的菜雞我一個方向，原來健身也不見 03/30 22:52
27F：→ Justapig: 得永遠都這麼辛苦，也可以練到一個程度以後維持就好，然 03/30 22:52
28F：→ Justapig: 後就比較不抗拒舉鐵 03/30 22:52
29F：推 happysingle: 很喜歡 也都很實用 但最近更比較慢 03/30 22:53
30F：推 korzen: 看卓叔穿襯衫就很明顯是有料的吧，版型有撐起來 03/30 22:54
31F：推 v2266514: 有料啊 把難道東西講的淺顯易懂很厲害 03/30 22:59
32F：→ v2266514: 主題節奏也把握的很好 03/30 23:00
33F：→ w271235: 確實有料，另外我也推李茶的 03/30 23:39
34F：推 bestbadman: 你各位不要偷嘴何立安啊～ 03/30 23:40
35F：推 jhenwei0911: 我很感謝他 沒有他我不會開始重訓 03/30 23:58
36F：推 wc4eva: 影片做得很好 講解和動畫都有搭配 從這學到很多觀念 03/31 00:50
37F：推 SuperaJinggg: 是我的啟蒙導師 學到健身各方面的知識 推推 03/31 01:31
38F：推 cloudman: 很有用 03/31 01:45
39F：→ solshaer: 胛啦 幹 03/31 02:48
40F：推 chinesebruce: 借版問范老師頻道怎麼都沒有更新了？ 03/31 04:48
41F：推 jack91315: 很不錯啊 簡潔易懂 03/31 06:44
42F：推 boy1031: 他的每一集我都看了，可惜看的時候我已經是70公斤的中中 03/31 06:55
43F：→ boy1031: 了，不是當初的50公斤瘦瘦，卓叔自己從184/48公斤開始練 03/31 06:55
44F：→ boy1031: 到75公斤已經很有說服力了，比他起點更低的真的沒看過幾 03/31 06:55
45F：→ boy1031: 個。有瘦子新手想增重可以學到很多，甚至是70公斤體脂30% 03/31 06:55
46F：→ boy1031: 的這種肥瘦子也能去學學 03/31 06:55
47F：推 yenkuass: 這裡又沒人是范老師誰知道為什麼沒更新 03/31 07:56
48F：→ RuMeowMeow: 他早點出現我會受益更多 我25歲前只有49公斤 25歲後 03/31 08:35
49F：→ RuMeowMeow: 坐辦公室胖到快70 03/31 08:35
50F：推 marcus1985: 可以去看他的小紅書 03/31 09:06
51F：→ shane24156: 卓叔在b站有講范老師太懶所以沒更新 03/31 09:10
52F：推 abain521: 沒更新只是因為健身入門觀念能拍的大概就那些 03/31 09:18
53F：→ abain521: 卓叔他們算是把入門系列拍得相當齊全了 03/31 09:18
54F：推 dakkk: 他們影片拍的太有質感 所以更新很慢 03/31 09:20
55F：推 a55665203031: 范老師感覺很好抱 03/31 09:43
56F：推 honestyer: 他講解得很好 都看他的 03/31 10:02
57F：推 DR2900: 卓叔增重真的超棒，我看著都想購入一件變強的衣服了。 03/31 10:56
58F：推 uei1201: 真的不錯，很多細節講的很好，背部照著做真的更加有感受 03/31 12:06
59F：→ uei1201: 。 03/31 12:06
60F：推 gio6619: 前面有人講到一個重點 就是有些人健身只是想擺脫竹竿人 03/31 12:53
61F：→ gio6619: 沒有想當巨巨 有些太進階的巨巨影片真的講得很深、控管 03/31 12:53
62F：→ gio6619: 很嚴 動作對新手也不好抓 卓叔反而很適合真正的新手 03/31 12:53
63F：推 ms19889120: 范老師根本熊族天菜= = 03/31 14:04
64F：→ s2500205: 沒有 因為我易胖 03/31 15:25
65F：推 MTBF: 他的影片是真的適合大多數人需求的 文稿也寫得很好懂 03/31 15:36
66F：推 DontPLZ: 易瘦者的人權一直被忽略 還容易被胖子嗆 簡直莫名其妙 03/31 15:44
67F：推 SpadeJJ: 動作、觀念講的很仔細，很適合我這種新手 03/31 15:52
68F：→ SpadeJJ: 而且風格不沈悶有很多有趣的小劇場 03/31 15:52
69F：推 fuxkst08: 范老師很像有健身的GAI 03/31 16:00
70F：→ Justapig: 當初看完：哇原來這樣吃才合理，我又沒有要減脂。 03/31 16:14
71F：推 EggAcme: 除了要減脂或比賽的，真的不懂動不動就鬼神菜單，各種水 03/31 16:52
72F：→ EggAcme: 煮餐超嚴苛飲食。 03/31 16:53
73F：推 kee32: 卓叔我覺得很不錯 03/31 17:34
74F：→ kee32: 范老師超好笑，若論搞笑壯漢他是冠軍，比熱狗王都厲害 03/31 17:35
75F：推 xiaoyao: 范老師是誰？ 03/31 18:23
76F：推 angelgirl13: 范老師是大奶妹子 03/31 18:36
77F：→ Justapig: 范老師就是卓叔頻道那個光頭巨巨 03/31 18:45
78F：→ ralpoph: 有料 03/31 19:24
79F：推 kennylan: 范老師就減脂啊，兩個頻道都包了 03/31 20:58
80F：推 uei1201: 奶最大的那個 03/31 21:16
81F：推 barbosa4474: 也是無意間看到他的影片，看一部就開始追蹤了，有知 04/01 00:50
82F：→ barbosa4474: 識性又不無聊，推 04/01 00:50
83F：推 HaLouis: 講的真的好 04/01 01:52
84F：→ HaLouis: 又能帶點笑料不無聊 推 04/01 01:52
85F：→ shane24156: 他的影片算是不論胖瘦只要新手都能看 04/01 12:43
86F：→ youkisushe: 他的影片簡單好懂 目的是讓不喜歡自己難民身材的瘦子 04/01 17:17
87F：→ youkisushe: 踏出第一步變成大眾身材 不是一開始就給你變大巨巨的 04/01 17:17
88F：→ youkisushe: 夢想 一般人接觸比較容易開始實行 04/01 17:17
89F：推 a1121210: 瘦子增重能達到一般就很了不起了說 04/01 19:24
90F：→ a1121210: 一堆稍微不注意就瘦下來 04/01 19:25
91F：推 avacssf: 推范老師 04/01 19:50
92F：推 killkids: 范老師跟蓋伊頻道的波波定位類似，都可以擔任光頭巨乳妹 04/01 21:02
93F：→ killkids: 子 04/01 21:02
94F：推 tin8420: 卓叔我大哥 04/02 13:33
95F：推 BSpringsteen: 我IG都追蹤體態導師 講得好 本人也很粗 04/02 17:42
96F：推 ng130016: 很期待瘦子練成功的那天…… 04/03 01:44
97F：→ ng130016: 因為我也是瘦子……最近缺乏動力 04/03 01:44
98F：推 kk7635: 范老師跟瘦子示範時常有愛的火花 04/03 19:04
99F：推 canodle: 淺顯易懂 幽默風趣 超推 04/04 00:30
100F：推 e761031: 推卓叔和范老師XD 04/04 18:24
101F：推 fengchierh: 推卓叔的影片 04/06 05:07
102F：推 loe27: 范老師小劇場超好笑 04/06 14:24
103F：推 Hanami873: 影片很有質感和搞笑，觀念講解很易懂 04/08 13:49
104F：推 ninggo: 超推啊 他的概念都很正確 04/15 23:07
105F：推 help1268: 最近啞鈴練全身 讓我開始舉 04/18 11:18
106F：推 lazysky: 推，我也是看卓叔啟蒙的 04/24 09:35
107F：推 ab21230645: 推 05/10 08:34
108F：推 Djpoeration: 大陸逗引很多優質的健身短片 05/30 00:12
109F：→ Djpoeration: 更正 大陸抖音 05/30 00:13
110F：推 curry56: 有料 11/13 13:25
111F：推 shocking1945: 我也是看他的影片 目前增重10kgs(女森） 03/18 13:53