作者ReinerBraun (帅之巨人)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 有人看卓叔增重吗
时间Thu Mar 30 17:53:25 2023
瘦子增重的百科全书
里面讲的一些观念还满受用的
例如肩颊骨固定才能刺激胸大肌
也会清楚的把肌肉受力和拉扯的原理告诉观众
加上范老师的身材真的好 可以清楚看出肌肉的运动
大家觉得卓叔讲的如何
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.188.216.123 (澳大利亚)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1680170007.A.28F.html
1F：→ abener: 有阿。范老师根本最佳男主角 03/30 17:58
2F：推 ceca: 范老师有减重系列. 03/30 18:06
3F：推 Justapig: 蛮不错的，从他频道刚开始就开始看惹，他给易瘦竹竿人的 03/30 18:11
4F：→ Justapig: 增肌饮食指引对我很有帮助 03/30 18:11
5F：推 rick102233: 真的是瘦子百科全书 看他真的受益不少 03/30 18:28
6F：推 halo1234535: 每次都是看小剧场，快比正片精彩 03/30 18:45
7F：推 luckynight: 看很多，观念都很受用 03/30 18:49
8F：推 AWSMD: 我也是看卓叔入门的 真的很棒 03/30 20:15
9F：推 pheasanth: 很喜欢，影片都很简洁明了，而且小剧场一绝 03/30 20:20
10F：推 a1121210: 他讲的蛮不错的 03/30 20:22
11F：推 qbearer: 不错的频道，推 03/30 20:30
12F：推 Justapig: 讲到小剧场，有一集教刚开始健身还没有成果的瘦子，过年 03/30 21:13
13F：→ Justapig: 回家要怎样面对长辈的「关心」那集超好笑 03/30 21:13
15F：推 Elemath519: 写作业那集也很有趣XD 03/30 21:28
16F：推 shunglo: 陈医师的也不错啊！ 03/30 21:54
17F：推 avcds1111: 对刚入门一无所知的新手真的受益良多 03/30 22:09
18F：→ l81311i: 但他包的很紧 没看过他真实身材 03/30 22:35
19F：→ choubinshou: 好像有一集稍微提到他现在年纪大身材没继续维持之类 03/30 22:41
20F：→ l81311i: 目测才30上下吧 是有多老？ 03/30 22:45
21F：→ Justapig: 他好像是不想练太壮的那种（？）我记得他说过深蹲练到可 03/30 22:50
22F：→ Justapig: 以一百做组以後每周腿日就只做深蹲而已，然後也没有要加 03/30 22:50
23F：→ Justapig: 重的意思 03/30 22:50
24F：→ rick102233: 卓叔的缩图看得出有训练痕迹 还好吧 03/30 22:50
25F：→ rick102233: 瘦子的目标放在巨巨也不切实际 别当个竹竿人就够了 03/30 22:51
26F：→ Justapig: 总之他算是给一年半前的菜鸡我一个方向，原来健身也不见 03/30 22:52
27F：→ Justapig: 得永远都这麽辛苦，也可以练到一个程度以後维持就好，然 03/30 22:52
28F：→ Justapig: 後就比较不抗拒举铁 03/30 22:52
29F：推 happysingle: 很喜欢 也都很实用 但最近更比较慢 03/30 22:53
30F：推 korzen: 看卓叔穿衬衫就很明显是有料的吧，版型有撑起来 03/30 22:54
31F：推 v2266514: 有料啊 把难道东西讲的浅显易懂很厉害 03/30 22:59
32F：→ v2266514: 主题节奏也把握的很好 03/30 23:00
33F：→ w271235: 确实有料，另外我也推李茶的 03/30 23:39
34F：推 bestbadman: 你各位不要偷嘴何立安啊～ 03/30 23:40
35F：推 jhenwei0911: 我很感谢他 没有他我不会开始重训 03/30 23:58
36F：推 wc4eva: 影片做得很好 讲解和动画都有搭配 从这学到很多观念 03/31 00:50
37F：推 SuperaJinggg: 是我的启蒙导师 学到健身各方面的知识 推推 03/31 01:31
38F：推 cloudman: 很有用 03/31 01:45
39F：→ solshaer: 胛啦 干 03/31 02:48
40F：推 chinesebruce: 借版问范老师频道怎麽都没有更新了？ 03/31 04:48
41F：推 jack91315: 很不错啊 简洁易懂 03/31 06:44
42F：推 boy1031: 他的每一集我都看了，可惜看的时候我已经是70公斤的中中 03/31 06:55
43F：→ boy1031: 了，不是当初的50公斤瘦瘦，卓叔自己从184/48公斤开始练 03/31 06:55
44F：→ boy1031: 到75公斤已经很有说服力了，比他起点更低的真的没看过几 03/31 06:55
45F：→ boy1031: 个。有瘦子新手想增重可以学到很多，甚至是70公斤体脂30% 03/31 06:55
46F：→ boy1031: 的这种肥瘦子也能去学学 03/31 06:55
47F：推 yenkuass: 这里又没人是范老师谁知道为什麽没更新 03/31 07:56
48F：→ RuMeowMeow: 他早点出现我会受益更多 我25岁前只有49公斤 25岁後 03/31 08:35
49F：→ RuMeowMeow: 坐办公室胖到快70 03/31 08:35
50F：推 marcus1985: 可以去看他的小红书 03/31 09:06
51F：→ shane24156: 卓叔在b站有讲范老师太懒所以没更新 03/31 09:10
52F：推 abain521: 没更新只是因为健身入门观念能拍的大概就那些 03/31 09:18
53F：→ abain521: 卓叔他们算是把入门系列拍得相当齐全了 03/31 09:18
54F：推 dakkk: 他们影片拍的太有质感 所以更新很慢 03/31 09:20
55F：推 a55665203031: 范老师感觉很好抱 03/31 09:43
56F：推 honestyer: 他讲解得很好 都看他的 03/31 10:02
57F：推 DR2900: 卓叔增重真的超棒，我看着都想购入一件变强的衣服了。 03/31 10:56
58F：推 uei1201: 真的不错，很多细节讲的很好，背部照着做真的更加有感受 03/31 12:06
59F：→ uei1201: 。 03/31 12:06
60F：推 gio6619: 前面有人讲到一个重点 就是有些人健身只是想摆脱竹竿人 03/31 12:53
61F：→ gio6619: 没有想当巨巨 有些太进阶的巨巨影片真的讲得很深、控管 03/31 12:53
62F：→ gio6619: 很严 动作对新手也不好抓 卓叔反而很适合真正的新手 03/31 12:53
63F：推 ms19889120: 范老师根本熊族天菜= = 03/31 14:04
64F：→ s2500205: 没有 因为我易胖 03/31 15:25
65F：推 MTBF: 他的影片是真的适合大多数人需求的 文稿也写得很好懂 03/31 15:36
66F：推 DontPLZ: 易瘦者的人权一直被忽略 还容易被胖子呛 简直莫名其妙 03/31 15:44
67F：推 SpadeJJ: 动作、观念讲的很仔细，很适合我这种新手 03/31 15:52
68F：→ SpadeJJ: 而且风格不沈闷有很多有趣的小剧场 03/31 15:52
69F：推 fuxkst08: 范老师很像有健身的GAI 03/31 16:00
70F：→ Justapig: 当初看完：哇原来这样吃才合理，我又没有要减脂。 03/31 16:14
71F：推 EggAcme: 除了要减脂或比赛的，真的不懂动不动就鬼神菜单，各种水 03/31 16:52
72F：→ EggAcme: 煮餐超严苛饮食。 03/31 16:53
73F：推 kee32: 卓叔我觉得很不错 03/31 17:34
74F：→ kee32: 范老师超好笑，若论搞笑壮汉他是冠军，比热狗王都厉害 03/31 17:35
75F：推 xiaoyao: 范老师是谁？ 03/31 18:23
76F：推 angelgirl13: 范老师是大奶妹子 03/31 18:36
77F：→ Justapig: 范老师就是卓叔频道那个光头巨巨 03/31 18:45
78F：→ ralpoph: 有料 03/31 19:24
79F：推 kennylan: 范老师就减脂啊，两个频道都包了 03/31 20:58
80F：推 uei1201: 奶最大的那个 03/31 21:16
81F：推 barbosa4474: 也是无意间看到他的影片，看一部就开始追踪了，有知 04/01 00:50
82F：→ barbosa4474: 识性又不无聊，推 04/01 00:50
83F：推 HaLouis: 讲的真的好 04/01 01:52
84F：→ HaLouis: 又能带点笑料不无聊 推 04/01 01:52
85F：→ shane24156: 他的影片算是不论胖瘦只要新手都能看 04/01 12:43
86F：→ youkisushe: 他的影片简单好懂 目的是让不喜欢自己难民身材的瘦子 04/01 17:17
87F：→ youkisushe: 踏出第一步变成大众身材 不是一开始就给你变大巨巨的 04/01 17:17
88F：→ youkisushe: 梦想 一般人接触比较容易开始实行 04/01 17:17
89F：推 a1121210: 瘦子增重能达到一般就很了不起了说 04/01 19:24
90F：→ a1121210: 一堆稍微不注意就瘦下来 04/01 19:25
91F：推 avacssf: 推范老师 04/01 19:50
92F：推 killkids: 范老师跟盖伊频道的波波定位类似，都可以担任光头巨乳妹 04/01 21:02
93F：→ killkids: 子 04/01 21:02
94F：推 tin8420: 卓叔我大哥 04/02 13:33
95F：推 BSpringsteen: 我IG都追踪体态导师 讲得好 本人也很粗 04/02 17:42
96F：推 ng130016: 很期待瘦子练成功的那天…… 04/03 01:44
97F：→ ng130016: 因为我也是瘦子……最近缺乏动力 04/03 01:44
98F：推 kk7635: 范老师跟瘦子示范时常有爱的火花 04/03 19:04
99F：推 canodle: 浅显易懂 幽默风趣 超推 04/04 00:30
100F：推 e761031: 推卓叔和范老师XD 04/04 18:24
101F：推 fengchierh: 推卓叔的影片 04/06 05:07
102F：推 loe27: 范老师小剧场超好笑 04/06 14:24
103F：推 Hanami873: 影片很有质感和搞笑，观念讲解很易懂 04/08 13:49
104F：推 ninggo: 超推啊 他的概念都很正确 04/15 23:07
105F：推 help1268: 最近哑铃练全身 让我开始举 04/18 11:18
106F：推 lazysky: 推，我也是看卓叔启蒙的 04/24 09:35
107F：推 ab21230645: 推 05/10 08:34
108F：推 Djpoeration: 大陆逗引很多优质的健身短片 05/30 00:12
109F：→ Djpoeration: 更正 大陆抖音 05/30 00:13
110F：推 curry56: 有料 11/13 13:25
111F：推 shocking1945: 我也是看他的影片 目前增重10kgs(女森） 03/18 13:53