作者django9527 (Django)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減重 熱量攝取
時間Tue Mar 28 23:07:40 2023
想請問我體重掉下來了 每日卡路里要去調低嗎?
原本99.1 每日攝取2100-2200 現在掉到90-91那
那我卡路里攝取要在調低2000-2100或者更低嗎?
還是維持現狀 重訓就好?
一月進健身房測的
https://i.imgur.com/qlxhmEC.jpg
這去某健身房參觀測的
https://i.imgur.com/ZhsWCAE.jpg
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1F：→ Radiomir: 繼續吃2100就好, 應該可以順利掉到70kg, 重訓是練體態 03/28 23:28
2F：噓 fim: 去Fitness版 03/28 23:43
3F：推 heavenbeyond: 可惡，這炫耀文吧？ 03/28 23:49
4F：→ heavenbeyond: 減十公斤脂肪的同時還順便增肌1.5公斤。 03/28 23:49
5F：→ PlusSign: 感覺還在新手期 03/29 09:37
6F：推 chigo520: 等你卡住再調整吧 03/29 09:50
7F：→ sean77ws: 2個月這樣也太猛了吧 03/29 11:25
8F：推 kaienchou: 維持現在的訓練量跟飲食就好，你肌肉量跟基代都有提升 03/29 11:35
9F：→ helloak01: 通常是遇到停滯期再調整，不然調到最後不用吃了 03/29 11:49
10F：→ django9527: 謝謝上面大大的回覆 我就維持目前的訓練和熱量 03/29 12:40