作者django9527 (Django)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减重 热量摄取
时间Tue Mar 28 23:07:40 2023
想请问我体重掉下来了 每日卡路里要去调低吗?
原本99.1 每日摄取2100-2200 现在掉到90-91那
那我卡路里摄取要在调低2000-2100或者更低吗?
还是维持现状 重训就好?
一月进健身房测的
https://i.imgur.com/qlxhmEC.jpg
这去某健身房参观测的
https://i.imgur.com/ZhsWCAE.jpg
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1F：→ Radiomir: 继续吃2100就好, 应该可以顺利掉到70kg, 重训是练体态 03/28 23:28
2F：嘘 fim: 去Fitness版 03/28 23:43
3F：推 heavenbeyond: 可恶，这炫耀文吧？ 03/28 23:49
4F：→ heavenbeyond: 减十公斤脂肪的同时还顺便增肌1.5公斤。 03/28 23:49
5F：→ PlusSign: 感觉还在新手期 03/29 09:37
6F：推 chigo520: 等你卡住再调整吧 03/29 09:50
7F：→ sean77ws: 2个月这样也太猛了吧 03/29 11:25
8F：推 kaienchou: 维持现在的训练量跟饮食就好，你肌肉量跟基代都有提升 03/29 11:35
9F：→ helloak01: 通常是遇到停滞期再调整，不然调到最後不用吃了 03/29 11:49
10F：→ django9527: 谢谢上面大大的回覆 我就维持目前的训练和热量 03/29 12:40