到現在已經踏入健身房7個月 體重65公斤 體脂未知也還沒打算認真減脂 吃東西開始變得隨便 不那麼精算重量 多樣性 （不過依然是未加工原型食物魚肉蛋奶便宜冷凍蔬菜為主為主） 每週去2-3天 很少二練 一週只有一天會練到接近力竭 跟健身有關的補充品只吃肌酸魚油鎂鋅 https://i.imgur.com/8bFGxM5.jpg https://i.imgur.com/ojDDdC7.jpg https://i.imgur.com/aBZ7zYW.jpg ※ 引述《kuanyu1026 (StockTheorem)》之銘言： : 原毫無健身經驗 年齡29歲 身高173公分 : 圖一攝於8/20 體重約66公斤 : 圖二攝於11/9 體重約64公斤 : 圖三四是每日的飲食（當中鯖魚是吃罐頭） : https://i.imgur.com/uLpokGj.jpg : https://i.imgur.com/VWqRPE5.jpg : https://i.imgur.com/01NBV67.jpg : https://i.imgur.com/j43ZG6v.jpg : 本身是健身小白 : 八月初進健身房直接花錢請教練教自由重量三項 : 平常就跟器材交替做 從來不排課表 : 憑感覺練 覺得不累就練 無聊就練 : 心情好才會做到力竭 一週大概就力竭一天 : 因為沒工作 一週可以去健身房5-6天 : 真的太無聊的時候一天會二練 早上練完下午睡午覺 晚餐吃完再去練休息一下又準備睡 覺 : 我住高雄凹子底 是去博愛二路的萵苣 : 因為沒有交通工具每次去一次單趟就要走路30分鐘 來回一小時（可能對減脂也有幫助X D) : 之後打算更注重課表提高效率了 把握新手紅利期 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.55.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1679111164.A.E13.html 其實主要是練身體健康 體態改善只是次要的目標 ※ 編輯: kuanyu1026 (219.70.55.110 臺灣), 03/18/2023 14:37:10 ※ 編輯: kuanyu1026 (219.70.55.110 臺灣), 03/18/2023 17:34:52