作者nocash (show me the money !)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？
時間Fri Mar 17 20:49:15 2023
※ 引述《foam0406 (南山南)》之銘言：
http://i.imgur.com/bvZlcvV.jpg
借原PO文發問一下，我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。
最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。
後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？
重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。
拿來划船又覺得槓子有點短。
拿來練兩頭又好像還不如拿啞鈴。
請問各位巨巨都怎麼用這種器材呢？
謝謝
: 自己在健工復興
: 每次去三個臥推架一定有位子
: 我本來以為男生都很愛臥推
: 長期下來去都空空的
: （也可能是因為那個架子沒有護槓？）
: 反而啞鈴臥推椅都滿滿的
: 我都直接放棄等去做機械
: 各位健身房最不熱門的器材是哪些呢
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1F：推 tilasmi: w桿練上肢很好用啊 03/17 20:52
推 AHEAD099: 划船為什麼會短 你是握多寬？ 可能是我人比較寬...
[m03/17 20:59
推 v2266514: ez bar 通常就法式彎舉、二頭彎舉、前平舉、俯身划船、 03/17 21:09
2F：→ v2266514: 直立划船等等03/17 21:09
3F：推 kuroroTW: 坐姿肩推、站姿練肩膀二頭、還有多種變體，我會很少用03/17 21:11
4F：→ kuroroTW: 的原因是還要自己找位置很沒範圍感03/17 21:11
坐姿肩推，二頭，側平舉 我用啞鈴比較有感受度。法式彎舉我會用滑輪過頭彎舉
※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:19:04
※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:20:05
5F：→ xiaoyao: 這不是 曬衣架嗎？XD 03/17 21:21
6F：→ arms6806: 這個是背靠在上面按摩用的 03/17 21:27
7F：推 ceca: 這個怎麼會沒人用？ 03/17 21:29
8F：→ ceca: 二頭彎舉，直立划船，三頭頭顱粉碎者，這三個應該很常見 03/17 21:30
9F：→ ceca: 其他還有很多特殊孤立 03/17 21:31
10F：→ ceca: 特色就是兩手平均重量，又不如真槓零重量跳那麼大 03/17 21:32
11F：→ ceca: w槓還有握持的變化 03/17 21:32
12F：→ nocash: c大，我在我這間健身房待3年多了，這組真的沒看過有人在用 03/17 21:38
13F：→ nocash: 。或說大家都不知道怎麼用，或是比較喜歡用啞鈴，好像沒什 03/17 21:38
14F：→ nocash: 麼動作非要用這玩意。 03/17 21:38
15F：→ nocash: 對了，我不是在WG。圖只是網路借用 03/17 21:39
16F：推 kobe30418: 練二頭跟三頭 03/17 21:42
17F：→ kobe30418: 我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有 03/17 21:43
18F：→ kobe30418: 的人太瘦沒辦法用一般槓（20公斤）的就用這個空的練 03/17 21:43
19F：推 bigheaddon: wg哦 03/17 21:48
20F：推 bigheaddon: 我蠻常看人用的啊 直立划船 03/17 21:50
21F：推 chigo520: 這個二頭彎舉或飛鳥用的 03/17 21:57
22F：推 taikonkimo: 這個練二頭三頭比啞鈴穩定喔 03/17 22:01
23F：推 XXPLUS: 既然啞鈴有掛片式啞鈴跟固定式啞鈴，那槓鈴自然也有兩種 03/17 22:13
24F：→ XXPLUS: 一種是空槓掛槓片的，另一種則是固定式的。 03/17 22:14
25F：推 candy0919: 這個練二頭很方便啊～～勝過啞鈴 03/17 22:30
26F：推 ceca: 凱教練上次的old school 21訓練法.... 03/17 22:35
28F：→ ceca: 用16kg....一般奧槓太重. 03/17 22:36
29F：推 g204094: 我超愛這區 時常沒啥人 自己慢慢練 03/17 22:48
30F：→ w271235: 沒有架子的時候，可以去角落站姿肩推 03/17 23:08
31F：→ cosy: 我們這邊W槓很多人用耶 03/17 23:18
32F：推 wan0zei: 我去過的幾間萵苣都蠻熱門的，二三頭專武 03/17 23:23
33F：推 rupg4vupskin: W槓好用 只是比較重的都只有直槓 不太懂這個做直槓 03/17 23:34
34F：→ rupg4vupskin: 幹嘛 要直槓直接拿槓鈴就好啦 03/17 23:34
35F：推 heavenbeyond: 請問練二頭的話，這個比起啞鈴的優勢在於？ 03/17 23:41
36F：→ heavenbeyond: 我看過影片說啞鈴練二頭關鍵在於最後要把手臂稍微往 03/17 23:41
37F：→ heavenbeyond: 內轉，這一轉可以更加刺激二頭的頂峰，也只有用啞鈴 03/17 23:41
38F：→ heavenbeyond: 才能這樣轉。 03/17 23:41
39F：推 kidd085: 用W窄握練二頭超舒服 03/17 23:51
40F：推 kobe30418: W可以窄跟寬握 刺激不同點 然後可以更大重量 03/18 00:12
41F：→ kobe30418: 應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛 03/18 00:13
42F：推 Alimpidity: 那個是拿來按摩用的 03/18 10:06
43F：→ ChenDotQ: 二頭好用呀。錏鈴太大顆做站姿彎舉會卡到腰很煩 03/18 10:48
44F：推 tupacshkur: 二頭專武! 喜歡用這練二頭~ 03/18 11:42
45F：推 Justapig: 練二頭 三頭 肩膀都好用 03/18 12:24
46F：推 bicedb: w槓比較好用 03/18 16:14
47F：推 final9711: 這個能做的 啞鈴大多能做 我覺得算沒啞鈴的替代品吧 03/18 17:02
48F：→ final9711: W槓還算好用 直槓就真的滿雞肋的 03/18 17:02
49F：推 john11894324: W槓練二頭肌蠻舒服的 03/18 17:06
50F：推 ro123eo: W槓練二三頭都蠻好用的啊 我去萵苣也很常用這個練手腕舒 03/18 19:46
51F：→ ro123eo: 服很多 用的人也不少 還看過巨巨用這個練前三角的 03/18 19:46
52F：→ yaki: 練蹲/弓箭步也可以，要有人幫忙拿槓就是了 03/19 14:11
53F：推 botnet: 練二頭的 03/19 15:37
54F：→ cosy: 我覺得W槓練二三頭 比啞鈴好用耶 XD 03/19 21:15
55F：→ js52666: 健工很多人在用捏 03/21 08:05
56F：→ js52666: 連假日中午都有看過 03/21 08:05