作者nocash (show me the money !)
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标题Re: [问题] 杠铃卧推不热门？
时间Fri Mar 17 20:49:15 2023
※ 引述《foam0406 (南山南)》之铭言：
http://i.imgur.com/bvZlcvV.jpg
借原PO文发问一下，我去的健身房有一组这种直接带重量的杆铃组。
最轻5公斤到60公斤。长期都没人在用。
後来发现我自己也不知道用这要怎麽练？
重的无法用两手拿来放背上练蹲，而且也不太知道怎麽从背上拿下来。很怕肩膀一个不小心就GG。
拿来划船又觉得杠子有点短。
拿来练两头又好像还不如拿哑铃。
请问各位巨巨都怎麽用这种器材呢？
谢谢
: 自己在健工复兴
: 每次去三个卧推架一定有位子
: 我本来以为男生都很爱卧推
: 长期下来去都空空的
: （也可能是因为那个架子没有护杠？）
: 反而哑铃卧推椅都满满的
: 我都直接放弃等去做机械
: 各位健身房最不热门的器材是哪些呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.137.70 (台湾)
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1F：推 tilasmi: w杆练上肢很好用啊 03/17 20:52
推 AHEAD099: 划船为什麽会短 你是握多宽？ 可能是我人比较宽...
[m03/17 20:59
推 v2266514: ez bar 通常就法式弯举、二头弯举、前平举、俯身划船、 03/17 21:09
2F：→ v2266514: 直立划船等等03/17 21:09
3F：推 kuroroTW: 坐姿肩推、站姿练肩膀二头、还有多种变体，我会很少用03/17 21:11
4F：→ kuroroTW: 的原因是还要自己找位置很没范围感03/17 21:11
坐姿肩推，二头，侧平举 我用哑铃比较有感受度。法式弯举我会用滑轮过头弯举
※ 编辑: nocash (39.9.137.70 台湾), 03/17/2023 21:19:04
※ 编辑: nocash (39.9.137.70 台湾), 03/17/2023 21:20:05
5F：→ xiaoyao: 这不是 晒衣架吗？XD 03/17 21:21
6F：→ arms6806: 这个是背靠在上面按摩用的 03/17 21:27
7F：推 ceca: 这个怎麽会没人用？ 03/17 21:29
8F：→ ceca: 二头弯举，直立划船，三头头颅粉碎者，这三个应该很常见 03/17 21:30
9F：→ ceca: 其他还有很多特殊孤立 03/17 21:31
10F：→ ceca: 特色就是两手平均重量，又不如真杠零重量跳那麽大 03/17 21:32
11F：→ ceca: w杠还有握持的变化 03/17 21:32
12F：→ nocash: c大，我在我这间健身房待3年多了，这组真的没看过有人在用 03/17 21:38
13F：→ nocash: 。或说大家都不知道怎麽用，或是比较喜欢用哑铃，好像没什 03/17 21:38
14F：→ nocash: 麽动作非要用这玩意。 03/17 21:38
15F：→ nocash: 对了，我不是在WG。图只是网路借用 03/17 21:39
16F：推 kobe30418: 练二头跟三头 03/17 21:42
17F：→ kobe30418: 我这边的是空的 可以在自由加重量 空杠大概10公斤 有 03/17 21:43
18F：→ kobe30418: 的人太瘦没办法用一般杠（20公斤）的就用这个空的练 03/17 21:43
19F：推 bigheaddon: wg哦 03/17 21:48
20F：推 bigheaddon: 我蛮常看人用的啊 直立划船 03/17 21:50
21F：推 chigo520: 这个二头弯举或飞鸟用的 03/17 21:57
22F：推 taikonkimo: 这个练二头三头比哑铃稳定喔 03/17 22:01
23F：推 XXPLUS: 既然哑铃有挂片式哑铃跟固定式哑铃，那杠铃自然也有两种 03/17 22:13
24F：→ XXPLUS: 一种是空杠挂杠片的，另一种则是固定式的。 03/17 22:14
25F：推 candy0919: 这个练二头很方便啊～～胜过哑铃 03/17 22:30
26F：推 ceca: 凯教练上次的old school 21训练法.... 03/17 22:35
28F：→ ceca: 用16kg....一般奥杠太重. 03/17 22:36
29F：推 g204094: 我超爱这区 时常没啥人 自己慢慢练 03/17 22:48
30F：→ w271235: 没有架子的时候，可以去角落站姿肩推 03/17 23:08
31F：→ cosy: 我们这边W杠很多人用耶 03/17 23:18
32F：推 wan0zei: 我去过的几间莴苣都蛮热门的，二三头专武 03/17 23:23
33F：推 rupg4vupskin: W杠好用 只是比较重的都只有直杠 不太懂这个做直杠 03/17 23:34
34F：→ rupg4vupskin: 干嘛 要直杠直接拿杠铃就好啦 03/17 23:34
35F：推 heavenbeyond: 请问练二头的话，这个比起哑铃的优势在於？ 03/17 23:41
36F：→ heavenbeyond: 我看过影片说哑铃练二头关键在於最後要把手臂稍微往 03/17 23:41
37F：→ heavenbeyond: 内转，这一转可以更加刺激二头的顶峰，也只有用哑铃 03/17 23:41
38F：→ heavenbeyond: 才能这样转。 03/17 23:41
39F：推 kidd085: 用W窄握练二头超舒服 03/17 23:51
40F：推 kobe30418: W可以窄跟宽握 刺激不同点 然後可以更大重量 03/18 00:12
41F：→ kobe30418: 应该啦 前天刚用w杠练二头 现在还在痛 03/18 00:13
42F：推 Alimpidity: 那个是拿来按摩用的 03/18 10:06
43F：→ ChenDotQ: 二头好用呀。錏铃太大颗做站姿弯举会卡到腰很烦 03/18 10:48
44F：推 tupacshkur: 二头专武! 喜欢用这练二头~ 03/18 11:42
45F：推 Justapig: 练二头 三头 肩膀都好用 03/18 12:24
46F：推 bicedb: w杠比较好用 03/18 16:14
47F：推 final9711: 这个能做的 哑铃大多能做 我觉得算没哑铃的替代品吧 03/18 17:02
48F：→ final9711: W杠还算好用 直杠就真的满鸡肋的 03/18 17:02
49F：推 john11894324: W杠练二头肌蛮舒服的 03/18 17:06
50F：推 ro123eo: W杠练二三头都蛮好用的啊 我去莴苣也很常用这个练手腕舒 03/18 19:46
51F：→ ro123eo: 服很多 用的人也不少 还看过巨巨用这个练前三角的 03/18 19:46
52F：→ yaki: 练蹲/弓箭步也可以，要有人帮忙拿杠就是了 03/19 14:11
53F：推 botnet: 练二头的 03/19 15:37
54F：→ cosy: 我觉得W杠练二三头 比哑铃好用耶 XD 03/19 21:15
55F：→ js52666: 健工很多人在用捏 03/21 08:05
56F：→ js52666: 连假日中午都有看过 03/21 08:05