作者foam0406 (南山南)
看板MuscleBeach
標題[問題] 槓鈴臥推不熱門？
時間Fri Mar 17 08:51:50 2023
自己在健工復興
每次去三個臥推架一定有位子
我本來以為男生都很愛臥推
長期下來去都空空的
（也可能是因為那個架子沒有護槓？）
反而啞鈴臥推椅都滿滿的
我都直接放棄等去做機械
各位健身房最不熱門的器材是哪些呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.129.177 (臺灣)
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1F：推 rick102233: 臥推會沒人？試試看硬舉台，收起來都沒人發現03/17 08:58
這也很弔詭
我前一家小型的有硬舉的地方
每次去至少有一到兩組在做
這邊場地是以前四倍大
但要搬墊子
只有零到一組在做
※ 編輯: foam0406 (27.52.129.177 臺灣), 03/17/2023 09:10:02
2F：推 Arebize: 腹外轉體 新手發力不對會都用臀大肌轉吧03/17 09:09
3F：→ Arebize: 健力的不會排 健體的怕練壞粗腰 就只剩轉起來心情很愉快03/17 09:11
4F：→ Arebize: 的人會練了.03/17 09:11
5F：推 Arebize: 這幾年下來槓鈴臥推好像真的有變少人用 可能很多人鼓吹03/17 09:15
6F：→ Arebize: 啞鈴/機械練胸效率更好的原因吧03/17 09:15
7F：→ mirroshadow: 多數人都以機械訓練為優先選擇吧03/17 09:21
8F：推 ceca: 槓鈴偕同肌群確實比較多,如果五分化會產生肩膀疲勞恢復問題.03/17 09:21
9F：→ mirroshadow: 壺鈴一定比啞鈴還少人用03/17 09:21
10F：→ ceca: 器械熱門度跟啞鈴比,尤其臥推,好像也差不多..啞鈴臥推很熱. 03/17 09:21
其實啞鈴要做重要從腳丟到起槓蠻不容易
覺得沒有比較好做XD
11F：推 supahotfire: 不敢用沒護槓的了03/17 09:29
12F：推 audi1005: 去年有人被壓死的關係？03/17 09:29
真的不理解為啥不加兩根護槓
※ 編輯: foam0406 (27.52.129.177 臺灣), 03/17/2023 09:30:34
13F：→ Audien: 啞鈴起槓練熟應該也不會難 03/17 09:32
14F：→ arms6806: 沒護槓寧願排深蹲架 03/17 09:39
15F：推 Stevenchow: 不熱門的沒注意過，但是Hammer掛槓片的器械臥推還有腿 03/17 09:48
16F：→ Stevenchow: 推機絕對是大熱門 03/17 09:48
17F：推 ceca: 如果有Panatta,會更熱門...Panatta做起來潮爽. 03/17 09:52
18F：→ ceca: 胸推軌跡會往微下,然後帶有一定比率的夾,很順著肌肉纖維. 03/17 09:53
19F：→ ceca: 上斜胸推也是帶有夾, 03/17 09:55
20F：→ ceca: 可以感覺到力量非常集中在整個胸肌的部位. 03/17 09:55
21F：→ ceca: Hammer的夾的比率比較低很多,主要是推. 03/17 09:55
22F：→ ceca: 所以在起點和終點,肌肉拉伸到最開和收縮到最緊的感受度. 03/17 09:56
23F：→ ceca: 會被Panatta海放.. 03/17 09:57
24F：推 Octavius1202: 怕砸下來吧XD 這個動作其實蠻坑新手的... 03/17 10:01
25F：推 machiusheng: 危險設施 03/17 10:12
26F：推 eric880310: 沒護槓不敢用 之前都搬椅子去深蹲架握推 03/17 10:16
27F：推 notmine: 確實比較少人在握推 03/17 10:25
28F：→ notmine: 練輕一點還是很安全 03/17 10:26
29F：推 yofa: 邊緣人沒有人幫補誰敢去臥推床= = 03/17 10:48
30F：推 alloc: 啞鈴可以下壓的角度比較大 刺激較好 03/17 11:05
31F：推 drunk0102: 我反而比較喜歡槓鈴臥推大於啞鈴 比較能專注在目標肌群 03/17 11:12
32F：推 milker: 覺得復興的槓鈴臥推卡卡的 但三年前去的不知有無換新 03/17 11:13
33F：→ kidd085: 沒人補不敢加重 效益差 03/17 11:17
34F：推 newdoing: 上次救了一個需要幫補的，但他緊急釋放的腋下味道加慌張 03/17 11:29
35F：→ newdoing: 扭曲表情深烙腦中從此不靠近臥推架 03/17 11:29
36F：→ iamoldtwo: 沒護槓会只用啞鈴臥舉☺ 03/17 11:40
37F：推 creepy: 健身房最容易出事的器材第一名 03/17 11:40
38F：推 wtsph: 沒護槓，根本不想用 03/17 11:42
39F：推 weltschmerz: 手腕有受過傷 後面我都少做臥推那種手腕不好調整的 03/17 11:43
40F：→ XZXie: 最後一下沒力推不回去很危險 XD 03/17 11:43
41F：推 loneloneago: 我槓鈴臥推會超晃 但啞鈴臥推反而很穩(汗) 03/17 11:48
42F：噓 nikesb: 因為太多垃圾店家不進有護槓的臥推架。 03/17 12:29
43F：推 fiiox3: 喜歡槓鈴臥推，但沒護槓完全不想用 03/17 12:34
44F：推 finals: 沒護槓真的不要用.....有時候突發狀況很恐怖 03/17 12:53
45F：→ avcds1111: 沒護槓真的危險 好幾次都因為護槓幫了我 03/17 13:01
46F：推 ChrisDavis: 我一個人沒護槓不如去用啞鈴 03/17 13:08
47F：推 sunkiswei: 我槓鈴比啞鈴做的還輕很多…所以不練 03/17 13:18
48F：推 wei12f8158: 沒護槓真的都是垃圾 03/17 13:31
49F：推 skizard: 我這邊不管是槓鈴或是啞鈴都常常是滿的 03/17 13:39
50F：推 EggAcme: 沒護槓的我都不敢做 03/17 13:46
51F：→ EggAcme: 安全擺第一 訓練差一點又不會怎樣 03/17 13:47
52F：推 XXPLUS: 因為槓鈴用了護槓會讓原本就比啞鈴短的行程變得更少啊 03/17 13:50
53F：→ XXPLUS: 反正老外有老外的玩法，他們槓鈴臥推是最熱門的項目，台 03/17 13:53
54F：→ XXPLUS: 灣健身則是萌芽比較晚，就直接洗大家練腿好處多 03/17 13:53
55F：→ w271235: 沒護槓也沒朋友QQ 03/17 14:22
56F：→ s2500205: 沒護槓的架子 我不敢臥推 03/17 14:24
57F：→ AHEAD099: 護槓高度調好行程不會少吧 03/17 15:11
58F：→ Wall62: 怕危險吧 尤其是沒護槓的 03/17 15:24
59F：推 tropotato: 用護槓行程變少？？？？？？？ 03/17 15:39
60F：→ tropotato: 你是不是都推錯？？？？？？？ 03/17 15:39
61F：→ shane24156: 有些人槓鈴是能碰胸 不過我碰不到 而且槓鈴做完胸口 03/17 16:03
62F：→ shane24156: 都好無力 比啞鈴感受還深 所以有護槓我都做槓鈴 03/17 16:03
63F：推 leastsquares: 我都拿啞鈴去槓鈴區練 03/17 16:03
64F：推 h3bo3: 復興就沒護槓啊 我這菜雞雖然舉很輕但還是只敢用啞鈴 03/17 17:24
65F：→ tommyfly: 裝護槓是怕有人老二戳到嗎?幹嘛不裝? 03/17 17:55
66F：推 bigheaddon: 都要找人補或往兩邊倒 做的很煩 03/17 17:55
67F：推 Nick7777: 都用深蹲架 個人覺得槓鈴臥推的感受度比啞鈴好不少 03/17 18:01
68F：推 xiaoyao: 沒有要比賽 不用練槓鈴 03/17 18:40
69F：推 jesuscries: 覺得健身房沒護槓自己練的都很勇 我不敢 03/17 18:50
70F：推 Stevenchow: 有護槓真的很重要，以我自己為例就有被護槓救了 03/17 19:09
72F：→ Stevenchow: re 03/17 19:09
73F：推 iansong: 健身房沒護槓的話 不做也罷 03/17 19:09
74F：推 kuroroTW: 我都深蹲架臥推 03/17 19:20
75F：推 Nick7777: 認真問 雖然沒有要比賽 但槓鈴肌肥大的效率是不是高啞鈴 03/17 20:02
76F：→ Nick7777: 很多 03/17 20:02
77F：推 omega1312: 復興很多人都在深蹲架臥推啊 我也是 03/17 20:02
78F：→ kobe30418: 沒護槓跟殺人機器沒兩樣 03/17 20:24
79F：→ kobe30418: 搬張椅子去深蹲架臥推真的最佳解 03/17 20:25
80F：→ kobe30418: 槓鈴是能做大重量去增加神經連結吧 個人認為槓跟啞鈴 03/17 20:26
81F：→ kobe30418: 都做比較好 03/17 20:26
82F：推 Mbappe10: 機械式的感受度真的更好 03/17 21:21
83F：推 taikonkimo: 啞鈴需要更多穩定性 槓鈴有更大的機械張力淺力 03/17 22:05
84F：推 XXPLUS: 老外跟台灣民情不同，他們比較不介意沒護槓的問題，因為 03/17 22:10
85F：→ XXPLUS: 一百年來都是這樣推，台灣人則是直接拿深蹲架來臥推，因 03/17 22:10
86F：→ XXPLUS: 為深蹲架有長護槓，看到臥推床反而會毛毛的不敢去用 03/17 22:10
87F：→ Justapig: 我有被護槓救過，沒護槓真的不敢推 03/17 22:17
88F：推 xc2v: 最不熱門? 以前有用一台站著練腿的 在那一年只看過兩次有人 03/17 23:17
89F：→ xc2v: 玩兩下 認真做的只有我一人 03/17 23:17
90F：推 chachahong: 我也只做機械式保護自己的關節 03/17 23:19
91F：推 Alpha2022: 可能啞鈴做習慣了，比較能掌握發力、夾胸跟自我保 03/18 00:09
92F：→ Alpha2022: 護，推槓鈴反而 03/18 00:09
93F：→ Alpha2022: 易造成手腕不舒服、感受度反而沒啞鈴高…如果沒護 03/18 00:09
94F：→ Alpha2022: 槓根本不敢推太 03/18 00:09
95F：→ Alpha2022: 重 03/18 00:09
96F：推 aa06697: 槓鈴要調架子 搬拆槓片 太麻煩 用啞鈴省時間 03/18 00:38
97F：推 ChrisDavis: 跟老不老外哪有甚麼關係，純粹就大家安全考量不太 03/18 02:58
98F：→ ChrisDavis: 一個人去做而已,如果有朋友一起當然就去做 03/18 02:58
99F：→ ChrisDavis: 一個人沒護槓臥推出事的影片難道還少見嗎 LOL 03/18 02:58
100F：推 OhMyHair: 沒人用最好 給我用 做輕一點不會？ 03/18 08:25
101F：推 kqqr2: 若訓練目的是漸進式增加肌力還是用槓鈴好，啞鈴重量跳太大 03/18 09:20
102F：→ kqqr2: 不過沒護槓的架子真的不要用 03/18 09:20
103F：推 dear0106: 安全第一，訓練第二 03/18 10:27
104F：推 doomster562: 沒找過教練就不敢了 03/18 10:43
105F：→ cosy: 不要練到力歇就好了 用了N年沒看過有人出過問題.... 03/18 14:03
106F：推 s82015969: 硬舉也不太有人練 03/18 14:20
107F：→ TSLA5566: 看健身房啦 成吉思汗握推和應舉位置有十幾個 還是常常 03/18 14:22
108F：→ TSLA5566: 滿位 03/18 14:22
109F：→ TSLA5566: 我是上班族 追求最有效率運動 一次可以練到大部分機群 03/18 14:23
110F：→ TSLA5566: 基本上都是臥推 應舉 深蹲 引體向上 槓鈴划船為主 03/18 14:23
111F：→ cosy: 硬舉真的比較少人練 03/18 18:44
112F：推 kuroroTW: 硬舉是我最愛練的！ 03/19 00:40
113F：推 WindowsApple: 某間槓鈴臥推死過人了還不加護杠，要不是附近沒有工 03/19 01:13
114F：→ WindowsApple: 廠可以練才不想在那間練，真不懂護杠又沒多少錢，偏 03/19 01:13
115F：→ WindowsApple: 要用人命去賭 03/19 01:13
116F：推 HisVol: 會被壓的前幾下自己一定知道，不要拼最後幾下不就好 03/20 18:56
117F：推 LinEricX: 蔬菜就是進一堆沒有護槓的槓鈴架 不知道在衝三小 03/22 22:23
118F：推 killkids: 沒護槓就不拼PR不做力竭，有點不方便 03/23 17:18
119F：推 iuo: 只能說 健身房經營者 沒腦子又沒良心吧 03/24 06:09