作者foam0406 (南山南)
看板MuscleBeach
标题[问题] 杠铃卧推不热门？
时间Fri Mar 17 08:51:50 2023
自己在健工复兴
每次去三个卧推架一定有位子
我本来以为男生都很爱卧推
长期下来去都空空的
（也可能是因为那个架子没有护杠？）
反而哑铃卧推椅都满满的
我都直接放弃等去做机械
各位健身房最不热门的器材是哪些呢
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1F：推 rick102233: 卧推会没人？试试看硬举台，收起来都没人发现03/17 08:58
这也很吊诡
我前一家小型的有硬举的地方
每次去至少有一到两组在做
这边场地是以前四倍大
但要搬垫子
只有零到一组在做
※ 编辑: foam0406 (27.52.129.177 台湾), 03/17/2023 09:10:02
2F：推 Arebize: 腹外转体 新手发力不对会都用臀大肌转吧03/17 09:09
3F：→ Arebize: 健力的不会排 健体的怕练坏粗腰 就只剩转起来心情很愉快03/17 09:11
4F：→ Arebize: 的人会练了.03/17 09:11
5F：推 Arebize: 这几年下来杠铃卧推好像真的有变少人用 可能很多人鼓吹03/17 09:15
6F：→ Arebize: 哑铃/机械练胸效率更好的原因吧03/17 09:15
7F：→ mirroshadow: 多数人都以机械训练为优先选择吧03/17 09:21
8F：推 ceca: 杠铃偕同肌群确实比较多,如果五分化会产生肩膀疲劳恢复问题.03/17 09:21
9F：→ mirroshadow: 壶铃一定比哑铃还少人用03/17 09:21
10F：→ ceca: 器械热门度跟哑铃比,尤其卧推,好像也差不多..哑铃卧推很热. 03/17 09:21
其实哑铃要做重要从脚丢到起杠蛮不容易
觉得没有比较好做XD
11F：推 supahotfire: 不敢用没护杠的了03/17 09:29
12F：推 audi1005: 去年有人被压死的关系？03/17 09:29
真的不理解为啥不加两根护杠
※ 编辑: foam0406 (27.52.129.177 台湾), 03/17/2023 09:30:34
13F：→ Audien: 哑铃起杠练熟应该也不会难 03/17 09:32
14F：→ arms6806: 没护杠宁愿排深蹲架 03/17 09:39
15F：推 Stevenchow: 不热门的没注意过，但是Hammer挂杠片的器械卧推还有腿 03/17 09:48
16F：→ Stevenchow: 推机绝对是大热门 03/17 09:48
17F：推 ceca: 如果有Panatta,会更热门...Panatta做起来潮爽. 03/17 09:52
18F：→ ceca: 胸推轨迹会往微下,然後带有一定比率的夹,很顺着肌肉纤维. 03/17 09:53
19F：→ ceca: 上斜胸推也是带有夹, 03/17 09:55
20F：→ ceca: 可以感觉到力量非常集中在整个胸肌的部位. 03/17 09:55
21F：→ ceca: Hammer的夹的比率比较低很多,主要是推. 03/17 09:55
22F：→ ceca: 所以在起点和终点,肌肉拉伸到最开和收缩到最紧的感受度. 03/17 09:56
23F：→ ceca: 会被Panatta海放.. 03/17 09:57
24F：推 Octavius1202: 怕砸下来吧XD 这个动作其实蛮坑新手的... 03/17 10:01
25F：推 machiusheng: 危险设施 03/17 10:12
26F：推 eric880310: 没护杠不敢用 之前都搬椅子去深蹲架握推 03/17 10:16
27F：推 notmine: 确实比较少人在握推 03/17 10:25
28F：→ notmine: 练轻一点还是很安全 03/17 10:26
29F：推 yofa: 边缘人没有人帮补谁敢去卧推床= = 03/17 10:48
30F：推 alloc: 哑铃可以下压的角度比较大 刺激较好 03/17 11:05
31F：推 drunk0102: 我反而比较喜欢杠铃卧推大於哑铃 比较能专注在目标肌群 03/17 11:12
32F：推 milker: 觉得复兴的杠铃卧推卡卡的 但三年前去的不知有无换新 03/17 11:13
33F：→ kidd085: 没人补不敢加重 效益差 03/17 11:17
34F：推 newdoing: 上次救了一个需要帮补的，但他紧急释放的腋下味道加慌张 03/17 11:29
35F：→ newdoing: 扭曲表情深烙脑中从此不靠近卧推架 03/17 11:29
36F：→ iamoldtwo: 没护杠会只用哑铃卧举☺ 03/17 11:40
37F：推 creepy: 健身房最容易出事的器材第一名 03/17 11:40
38F：推 wtsph: 没护杠，根本不想用 03/17 11:42
39F：推 weltschmerz: 手腕有受过伤 後面我都少做卧推那种手腕不好调整的 03/17 11:43
40F：→ XZXie: 最後一下没力推不回去很危险 XD 03/17 11:43
41F：推 loneloneago: 我杠铃卧推会超晃 但哑铃卧推反而很稳(汗) 03/17 11:48
42F：嘘 nikesb: 因为太多垃圾店家不进有护杠的卧推架。 03/17 12:29
43F：推 fiiox3: 喜欢杠铃卧推，但没护杠完全不想用 03/17 12:34
44F：推 finals: 没护杠真的不要用.....有时候突发状况很恐怖 03/17 12:53
45F：→ avcds1111: 没护杠真的危险 好几次都因为护杠帮了我 03/17 13:01
46F：推 ChrisDavis: 我一个人没护杠不如去用哑铃 03/17 13:08
47F：推 sunkiswei: 我杠铃比哑铃做的还轻很多…所以不练 03/17 13:18
48F：推 wei12f8158: 没护杠真的都是垃圾 03/17 13:31
49F：推 skizard: 我这边不管是杠铃或是哑铃都常常是满的 03/17 13:39
50F：推 EggAcme: 没护杠的我都不敢做 03/17 13:46
51F：→ EggAcme: 安全摆第一 训练差一点又不会怎样 03/17 13:47
52F：推 XXPLUS: 因为杠铃用了护杠会让原本就比哑铃短的行程变得更少啊 03/17 13:50
53F：→ XXPLUS: 反正老外有老外的玩法，他们杠铃卧推是最热门的项目，台 03/17 13:53
54F：→ XXPLUS: 湾健身则是萌芽比较晚，就直接洗大家练腿好处多 03/17 13:53
55F：→ w271235: 没护杠也没朋友QQ 03/17 14:22
56F：→ s2500205: 没护杠的架子 我不敢卧推 03/17 14:24
57F：→ AHEAD099: 护杠高度调好行程不会少吧 03/17 15:11
58F：→ Wall62: 怕危险吧 尤其是没护杠的 03/17 15:24
59F：推 tropotato: 用护杠行程变少？？？？？？？ 03/17 15:39
60F：→ tropotato: 你是不是都推错？？？？？？？ 03/17 15:39
61F：→ shane24156: 有些人杠铃是能碰胸 不过我碰不到 而且杠铃做完胸口 03/17 16:03
62F：→ shane24156: 都好无力 比哑铃感受还深 所以有护杠我都做杠铃 03/17 16:03
63F：推 leastsquares: 我都拿哑铃去杠铃区练 03/17 16:03
64F：推 h3bo3: 复兴就没护杠啊 我这菜鸡虽然举很轻但还是只敢用哑铃 03/17 17:24
65F：→ tommyfly: 装护杠是怕有人老二戳到吗?干嘛不装? 03/17 17:55
66F：推 bigheaddon: 都要找人补或往两边倒 做的很烦 03/17 17:55
67F：推 Nick7777: 都用深蹲架 个人觉得杠铃卧推的感受度比哑铃好不少 03/17 18:01
68F：推 xiaoyao: 没有要比赛 不用练杠铃 03/17 18:40
69F：推 jesuscries: 觉得健身房没护杠自己练的都很勇 我不敢 03/17 18:50
70F：推 Stevenchow: 有护杠真的很重要，以我自己为例就有被护杠救了 03/17 19:09
72F：→ Stevenchow: re 03/17 19:09
73F：推 iansong: 健身房没护杠的话 不做也罢 03/17 19:09
74F：推 kuroroTW: 我都深蹲架卧推 03/17 19:20
75F：推 Nick7777: 认真问 虽然没有要比赛 但杠铃肌肥大的效率是不是高哑铃 03/17 20:02
76F：→ Nick7777: 很多 03/17 20:02
77F：推 omega1312: 复兴很多人都在深蹲架卧推啊 我也是 03/17 20:02
78F：→ kobe30418: 没护杠跟杀人机器没两样 03/17 20:24
79F：→ kobe30418: 搬张椅子去深蹲架卧推真的最佳解 03/17 20:25
80F：→ kobe30418: 杠铃是能做大重量去增加神经连结吧 个人认为杠跟哑铃 03/17 20:26
81F：→ kobe30418: 都做比较好 03/17 20:26
82F：推 Mbappe10: 机械式的感受度真的更好 03/17 21:21
83F：推 taikonkimo: 哑铃需要更多稳定性 杠铃有更大的机械张力浅力 03/17 22:05
84F：推 XXPLUS: 老外跟台湾民情不同，他们比较不介意没护杠的问题，因为 03/17 22:10
85F：→ XXPLUS: 一百年来都是这样推，台湾人则是直接拿深蹲架来卧推，因 03/17 22:10
86F：→ XXPLUS: 为深蹲架有长护杠，看到卧推床反而会毛毛的不敢去用 03/17 22:10
87F：→ Justapig: 我有被护杠救过，没护杠真的不敢推 03/17 22:17
88F：推 xc2v: 最不热门? 以前有用一台站着练腿的 在那一年只看过两次有人 03/17 23:17
89F：→ xc2v: 玩两下 认真做的只有我一人 03/17 23:17
90F：推 chachahong: 我也只做机械式保护自己的关节 03/17 23:19
91F：推 Alpha2022: 可能哑铃做习惯了，比较能掌握发力、夹胸跟自我保 03/18 00:09
92F：→ Alpha2022: 护，推杠铃反而 03/18 00:09
93F：→ Alpha2022: 易造成手腕不舒服、感受度反而没哑铃高…如果没护 03/18 00:09
94F：→ Alpha2022: 杠根本不敢推太 03/18 00:09
95F：→ Alpha2022: 重 03/18 00:09
96F：推 aa06697: 杠铃要调架子 搬拆杠片 太麻烦 用哑铃省时间 03/18 00:38
97F：推 ChrisDavis: 跟老不老外哪有甚麽关系，纯粹就大家安全考量不太 03/18 02:58
98F：→ ChrisDavis: 一个人去做而已,如果有朋友一起当然就去做 03/18 02:58
99F：→ ChrisDavis: 一个人没护杠卧推出事的影片难道还少见吗 LOL 03/18 02:58
100F：推 OhMyHair: 没人用最好 给我用 做轻一点不会？ 03/18 08:25
101F：推 kqqr2: 若训练目的是渐进式增加肌力还是用杠铃好，哑铃重量跳太大 03/18 09:20
102F：→ kqqr2: 不过没护杠的架子真的不要用 03/18 09:20
103F：推 dear0106: 安全第一，训练第二 03/18 10:27
104F：推 doomster562: 没找过教练就不敢了 03/18 10:43
105F：→ cosy: 不要练到力歇就好了 用了N年没看过有人出过问题.... 03/18 14:03
106F：推 s82015969: 硬举也不太有人练 03/18 14:20
107F：→ TSLA5566: 看健身房啦 成吉思汗握推和应举位置有十几个 还是常常 03/18 14:22
108F：→ TSLA5566: 满位 03/18 14:22
109F：→ TSLA5566: 我是上班族 追求最有效率运动 一次可以练到大部分机群 03/18 14:23
110F：→ TSLA5566: 基本上都是卧推 应举 深蹲 引体向上 杠铃划船为主 03/18 14:23
111F：→ cosy: 硬举真的比较少人练 03/18 18:44
112F：推 kuroroTW: 硬举是我最爱练的！ 03/19 00:40
113F：推 WindowsApple: 某间杠铃卧推死过人了还不加护杠，要不是附近没有工 03/19 01:13
114F：→ WindowsApple: 厂可以练才不想在那间练，真不懂护杠又没多少钱，偏 03/19 01:13
115F：→ WindowsApple: 要用人命去赌 03/19 01:13
116F：推 HisVol: 会被压的前几下自己一定知道，不要拼最後几下不就好 03/20 18:56
117F：推 LinEricX: 蔬菜就是进一堆没有护杠的杠铃架 不知道在冲三小 03/22 22:23
118F：推 killkids: 没护杠就不拼PR不做力竭，有点不方便 03/23 17:18
119F：推 iuo: 只能说 健身房经营者 没脑子又没良心吧 03/24 06:09