作者yofa (YoFa)
看板MuscleBeach
標題[問題] Home gym器材請益
時間Wed Mar 15 15:02:47 2023
各位巨巨安安
小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步機
如圖所示
https://imgur.com/iVYlMXx
最近有位家庭成員會來加入使用，並打算出資增加一台新的設備
但目前陷入選擇障礙，目前選項如下:
1. 腿推機
https://imgur.com/xFaIUmT
2. 滑輪下拉+坐姿划船
https://imgur.com/mmhMbB4
有氧設備因為已經足夠所以不再考慮添購
想請教若是你們，會優先添加哪一種器材？如果有更好的主意也請不吝指教，感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 171.96.136.138 (泰國)
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※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 15:03:25
1F：推 dear0106: 滑輪下拉，腿推沒必要，除非你有打算買超過500公斤的槓 03/15 15:10
2F：→ dear0106: 片 03/15 15:10
3F：推 sm981512: 買腿推 下拉用cable就可 機械的腿比較方便 03/15 15:12
4F：推 s9209122222: 把錢省下來，已經很棒了 03/15 15:29
5F：推 l1529000: 看他訓練的習慣和模式所需要的器材是什麼啊～ 03/15 15:31
平常都是練肌肥大為主，三項加減練練不衝大重量
考慮滑輪下拉是因為若搭配不同握把有不同角度的刺激
腿推的話純粹是看中機械式的方便性，期待可以有效把股四頭孤立訓練
※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 15:44:56
6F：推 Stevenchow: 好有工作室的感覺哦！ 03/15 15:50
7F：推 voohong: 不要器材，換60寸電視好嗎 03/15 16:02
要不要再放一張六尺的雙人床? 我是認真發問誒XDDD
8F：→ kee32: 好棒的場地，請問缺打掃大叔嗎？ 03/15 17:00
9F：→ ghostforever: 你這根本工作室 已羨慕 03/15 17:05
10F：推 moswu: 哇靠光照片器材我可以練個兩三年不用換 03/15 17:08
11F：推 ms19889120: 樓上的要去泰國打掃嗎 03/15 17:18
12F：推 morgankhs: 這轟俊真高級 03/15 17:23
等見識過當地連鎖健身房月費跟設備以後就會想要自己組了...
況且目前有三個人在使用，算划得來
※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 17:35:07
13F：推 Asucks: Cable買握把就可做滑輪下拉和划船吧! 我選腿推，遠離拐杖 03/15 17:29
14F：推 fight40520: 怎麼跟我想的不太一樣 以為是啞鈴加板凳而已03/15 17:37
15F：→ lumix: 有空間又有錢，可調啞鈴換掉吧03/15 17:40
16F：推 voohong: 好啦，自組啞鈴片到單手50kg單手03/15 17:59
17F：→ voohong: 我最近正考慮買鋼板來燒03/15 18:00
18F：噓 novos: 買啞鈴 到50公斤就蠻夠用了03/15 18:03
19F：→ novos: 按錯補推03/15 18:04
20F：推 iamoldtwo: 一台cable就練全身啦☺03/15 18:08
21F：推 novos:03/15 18:09
22F：→ iamoldtwo: home gym好高級，大哥還缺小弟嗎？☺03/15 18:09
23F：推 voohong: 15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片03/15 18:11
24F：推 kqqr2: 腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的03/15 19:20
25F：推 thousandwave: 這已經是工作室惹吧03/15 19:32
空間不夠讓我放草皮，不然真的可以當工作室了
26F：推 ming0128: 那個深蹲架換掉其他隨意03/15 19:48
27F：→ w271235: 有夠爽欸這個03/15 20:28
28F：推 kee32: ms19889120泰國太遠了，我只是想假打掃真免費練03/15 20:31
29F：推 ceca: 不是有cablel幹嘛補高低拉？，腿推吧03/15 21:51
30F：推 drunk0102: 啞鈴組+103/15 22:11
為什麼那麼多人推啞鈴組??一次不會那麼多人進去練啊@@
[1m推
sm981512: 深蹲架換史密斯
03/15 22:16
31F：推 t81511270: 你的home gym 豪大03/15 22:46
32F：推 dreaming1943: 犧牲深蹲架跟cable換勇框？03/15 23:09
33F：推 XXPLUS: 換勇框是開玩笑吧03/15 23:27
34F：推 REVERSI: 可調式啞鈴+瑜珈墊，門檔+彈力繩，基本就都能練到03/15 23:36
※ 編輯: yofa (118.173.252.244 泰國), 03/16/2023 00:02:52
※ 編輯: yofa (118.173.252.244 泰國), 03/16/2023 00:03:37
35F：推 ceca: 你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉. 03/16 00:04
36F：→ ceca: 腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動. 03/16 00:04
37F：→ ceca: 你需要腿部孤立訓練.. 03/16 00:04
38F：→ ceca: 深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練. 03/16 00:04
39F：→ ceca: 先補腿推,之後再來是腿部前後勾... 03/16 00:05
40F：→ ceca: 這應該是轟菌的常見順序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前後勾. 03/16 00:05
41F：→ ceca: 你的胸肩背有cable和深蹲架,又有啞鈴 03/16 00:05
42F：→ ceca: 臥推 飛鳥 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了. 03/16 00:06
43F：→ ceca: so...如果你常常看人家轟菌的"成長史"... 03/16 00:06
44F：→ ceca: 你就會看到,通常多功能史密斯含飛鳥,下一個會先補腿推機. 03/16 00:07
45F：→ ceca: 再來是前後勾. 03/16 00:07
46F：→ ceca: 不然你腿部都靠深蹲,身體壓力很大... 03/16 00:07
47F：→ ceca: 尤其如果你背部訓練後疲勞還沒恢復,會影響深蹲強度. 03/16 00:07
48F：→ ceca: 那就會影響到你腿部肌肉孤立的刺激度. 03/16 00:08
49F：→ ceca: 當然有的多功能史密斯會有腿推板,那個就是補前後勾. 03/16 00:08
謝謝大大指教，深蹲對我來說是在練屁股，我的確需要一個可以孤立股四頭的器材
50F：推 kobe30418: 滑輪下拉 03/16 00:24
51F：推 benboy: 多功能史密斯+1 照片裡的槓片應該夠用? 03/16 01:26
也許可以把深蹲架換成多功能史密斯可以解決一切問題？？
52F：推 wujet09100: 滑輪下拉 03/16 07:44
53F：推 stephanal: 腿推沒啥必要吧 花輪下啦 03/16 08:20
54F：推 WantFxxk4X: 添加冰箱+音響設備 03/16 08:25
55F：推 machiusheng: 床 03/16 08:29
麥鬧啊啦...還真的勒XDDD
※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/16/2023 09:27:52
56F：推 x221l221: 腿推，cable就可以改下拉跟划船了 03/16 09:33
57F：推 wujet09100: 要孤立股四頭 leg extension 腿推的話要掛很多 03/16 09:46
58F：推 weil9890227: 建議下拉水平拉 03/16 11:34
59F：→ yaimsuperman: 好帥 03/16 11:45
60F：→ FlynnZhang: 買啞鈴 03/16 12:46
61F：推 creepy: 一定是cable 也可以拿來練腿 03/16 13:09
62F：推 OneCar: 可樂暢飲機 03/16 14:15
63F：→ ChenDotQ: 沙拉bar 是一定要的，三分練七分吃 03/16 14:37
64F：→ ChenDotQ: 看個人習慣練什麼吧? 三項不愛練，那一定是腿推先 03/16 14:40
65F：推 sophena1990: 我愛腿推。 03/16 16:37
66F：→ sophena1990: 你這個轟菌好專業，羨慕！ 03/16 16:37
67F：推 nopasanada: 方便詢問這樣組起來大概多少錢嗎～ 03/16 19:13
68F：推 XXPLUS: 離心機放一台，深蹲也可以蹲到不要不要的 03/16 20:10
69F：→ XXPLUS: 在台灣組應該比泰國便宜，受惠對岸世界工廠 03/16 20:10
70F：→ GGSuperInIn: 爸爸… 03/16 20:29
71F：推 danpi0829: 我也建議深蹲架換掉，加個啞鈴組 加強孤立跟針對肌群 03/16 20:45
72F：→ danpi0829: 比較方便 03/16 20:45
73F：推 cyw0000: 大哥也是在曼谷嗎？ 03/17 07:59
74F：推 s9812508: c大真的專業，我也是啞鈴+飛鳥+史密斯+羅馬椅，現在只想 03/17 15:31
75F：→ s9812508: 補腿推機而已 03/17 15:31
76F：→ s9812508: 其實器材真的不貴，目前花不到30而已，男人的小玩具 03/17 15:32
77F：→ sweety525454: 2 03/18 23:44