作者yofa (YoFa)
看板MuscleBeach
标题[问题] Home gym器材请益
时间Wed Mar 15 15:02:47 2023
各位巨巨安安
小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步机
如图所示
https://imgur.com/iVYlMXx
最近有位家庭成员会来加入使用，并打算出资增加一台新的设备
但目前陷入选择障碍，目前选项如下:
1. 腿推机
https://imgur.com/xFaIUmT
2. 滑轮下拉+坐姿划船
https://imgur.com/mmhMbB4
有氧设备因为已经足够所以不再考虑添购
想请教若是你们，会优先添加哪一种器材？如果有更好的主意也请不吝指教，感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 171.96.136.138 (泰国)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1678863769.A.A91.html
※ 编辑: yofa (171.96.136.138 泰国), 03/15/2023 15:03:25
1F：推 dear0106: 滑轮下拉，腿推没必要，除非你有打算买超过500公斤的杠 03/15 15:10
2F：→ dear0106: 片 03/15 15:10
3F：推 sm981512: 买腿推 下拉用cable就可 机械的腿比较方便 03/15 15:12
4F：推 s9209122222: 把钱省下来，已经很棒了 03/15 15:29
5F：推 l1529000: 看他训练的习惯和模式所需要的器材是什麽啊～ 03/15 15:31
平常都是练肌肥大为主，三项加减练练不冲大重量
考虑滑轮下拉是因为若搭配不同握把有不同角度的刺激
腿推的话纯粹是看中机械式的方便性，期待可以有效把股四头孤立训练
※ 编辑: yofa (171.96.136.138 泰国), 03/15/2023 15:44:56
6F：推 Stevenchow: 好有工作室的感觉哦！ 03/15 15:50
7F：推 voohong: 不要器材，换60寸电视好吗 03/15 16:02
要不要再放一张六尺的双人床? 我是认真发问诶XDDD
8F：→ kee32: 好棒的场地，请问缺打扫大叔吗？ 03/15 17:00
9F：→ ghostforever: 你这根本工作室 已羡慕 03/15 17:05
10F：推 moswu: 哇靠光照片器材我可以练个两三年不用换 03/15 17:08
11F：推 ms19889120: 楼上的要去泰国打扫吗 03/15 17:18
12F：推 morgankhs: 这轰俊真高级 03/15 17:23
等见识过当地连锁健身房月费跟设备以後就会想要自己组了...
况且目前有三个人在使用，算划得来
※ 编辑: yofa (171.96.136.138 泰国), 03/15/2023 17:35:07
13F：推 Asucks: Cable买握把就可做滑轮下拉和划船吧! 我选腿推，远离拐杖 03/15 17:29
14F：推 fight40520: 怎麽跟我想的不太一样 以为是哑铃加板凳而已03/15 17:37
15F：→ lumix: 有空间又有钱，可调哑铃换掉吧03/15 17:40
16F：推 voohong: 好啦，自组哑铃片到单手50kg单手03/15 17:59
17F：→ voohong: 我最近正考虑买钢板来烧03/15 18:00
18F：嘘 novos: 买哑铃 到50公斤就蛮够用了03/15 18:03
19F：→ novos: 按错补推03/15 18:04
20F：推 iamoldtwo: 一台cable就练全身啦☺03/15 18:08
21F：推 novos:03/15 18:09
22F：→ iamoldtwo: home gym好高级，大哥还缺小弟吗？☺03/15 18:09
23F：推 voohong: 15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各买四片03/15 18:11
24F：推 kqqr2: 腿推 说实话股四头外侧要练得好 窄距的动作还是满需要的03/15 19:20
25F：推 thousandwave: 这已经是工作室惹吧03/15 19:32
空间不够让我放草皮，不然真的可以当工作室了
26F：推 ming0128: 那个深蹲架换掉其他随意03/15 19:48
27F：→ w271235: 有够爽欸这个03/15 20:28
28F：推 kee32: ms19889120泰国太远了，我只是想假打扫真免费练03/15 20:31
29F：推 ceca: 不是有cablel干嘛补高低拉？，腿推吧03/15 21:51
30F：推 drunk0102: 哑铃组+103/15 22:11
为什麽那麽多人推哑铃组??一次不会那麽多人进去练啊@@
[1m推
sm981512: 深蹲架换史密斯
03/15 22:16
31F：推 t81511270: 你的home gym 豪大03/15 22:46
32F：推 dreaming1943: 牺牲深蹲架跟cable换勇框？03/15 23:09
33F：推 XXPLUS: 换勇框是开玩笑吧03/15 23:27
34F：推 REVERSI: 可调式哑铃+瑜珈垫，门档+弹力绳，基本就都能练到03/15 23:36
※ 编辑: yofa (118.173.252.244 泰国), 03/16/2023 00:02:52
※ 编辑: yofa (118.173.252.244 泰国), 03/16/2023 00:03:37
35F：推 ceca: 你有可调式哑铃,不需要先补哑铃组拉. 03/16 00:04
36F：→ ceca: 腿推拉....深蹲毕竟是近乎全身性运动. 03/16 00:04
37F：→ ceca: 你需要腿部孤立训练.. 03/16 00:04
38F：→ ceca: 深蹲架+cable,刚好缺的就是腿部孤立训练. 03/16 00:04
39F：→ ceca: 先补腿推,之後再来是腿部前後勾... 03/16 00:05
40F：→ ceca: 这应该是轰菌的常见顺序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前後勾. 03/16 00:05
41F：→ ceca: 你的胸肩背有cable和深蹲架,又有哑铃 03/16 00:05
42F：→ ceca: 卧推 飞鸟 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了. 03/16 00:06
43F：→ ceca: so...如果你常常看人家轰菌的"成长史"... 03/16 00:06
44F：→ ceca: 你就会看到,通常多功能史密斯含飞鸟,下一个会先补腿推机. 03/16 00:07
45F：→ ceca: 再来是前後勾. 03/16 00:07
46F：→ ceca: 不然你腿部都靠深蹲,身体压力很大... 03/16 00:07
47F：→ ceca: 尤其如果你背部训练後疲劳还没恢复,会影响深蹲强度. 03/16 00:07
48F：→ ceca: 那就会影响到你腿部肌肉孤立的刺激度. 03/16 00:08
49F：→ ceca: 当然有的多功能史密斯会有腿推板,那个就是补前後勾. 03/16 00:08
谢谢大大指教，深蹲对我来说是在练屁股，我的确需要一个可以孤立股四头的器材
50F：推 kobe30418: 滑轮下拉 03/16 00:24
51F：推 benboy: 多功能史密斯+1 照片里的杠片应该够用? 03/16 01:26
也许可以把深蹲架换成多功能史密斯可以解决一切问题？？
52F：推 wujet09100: 滑轮下拉 03/16 07:44
53F：推 stephanal: 腿推没啥必要吧 花轮下啦 03/16 08:20
54F：推 WantFxxk4X: 添加冰箱+音响设备 03/16 08:25
55F：推 machiusheng: 床 03/16 08:29
麦闹啊啦...还真的勒XDDD
※ 编辑: yofa (171.96.136.138 泰国), 03/16/2023 09:27:52
56F：推 x221l221: 腿推，cable就可以改下拉跟划船了 03/16 09:33
57F：推 wujet09100: 要孤立股四头 leg extension 腿推的话要挂很多 03/16 09:46
58F：推 weil9890227: 建议下拉水平拉 03/16 11:34
59F：→ yaimsuperman: 好帅 03/16 11:45
60F：→ FlynnZhang: 买哑铃 03/16 12:46
61F：推 creepy: 一定是cable 也可以拿来练腿 03/16 13:09
62F：推 OneCar: 可乐畅饮机 03/16 14:15
63F：→ ChenDotQ: 沙拉bar 是一定要的，三分练七分吃 03/16 14:37
64F：→ ChenDotQ: 看个人习惯练什麽吧? 三项不爱练，那一定是腿推先 03/16 14:40
65F：推 sophena1990: 我爱腿推。 03/16 16:37
66F：→ sophena1990: 你这个轰菌好专业，羡慕！ 03/16 16:37
67F：推 nopasanada: 方便询问这样组起来大概多少钱吗～ 03/16 19:13
68F：推 XXPLUS: 离心机放一台，深蹲也可以蹲到不要不要的 03/16 20:10
69F：→ XXPLUS: 在台湾组应该比泰国便宜，受惠对岸世界工厂 03/16 20:10
70F：→ GGSuperInIn: 爸爸… 03/16 20:29
71F：推 danpi0829: 我也建议深蹲架换掉，加个哑铃组 加强孤立跟针对肌群 03/16 20:45
72F：→ danpi0829: 比较方便 03/16 20:45
73F：推 cyw0000: 大哥也是在曼谷吗？ 03/17 07:59
74F：推 s9812508: c大真的专业，我也是哑铃+飞鸟+史密斯+罗马椅，现在只想 03/17 15:31
75F：→ s9812508: 补腿推机而已 03/17 15:31
76F：→ s9812508: 其实器材真的不贵，目前花不到30而已，男人的小玩具 03/17 15:32
77F：→ sweety525454: 2 03/18 23:44