作者hotcore (轉接語音信箱)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手抬不起來
時間Sat Mar 11 23:09:24 2023
近期啞鈴胸推重量加大，要脫衣服時從下往上脫，抬過胸就痠痛，但就不知道是上胸、還
是前三角、還是二頭長頭或胸大肌連肱骨那段，又或旋轉肌，還是其實那是正常反應的部
位。
有人有過這經驗嗎，還是其實我練胸一直代償，肌群使用不對呢
謝指教
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1F：→ stuj9019: 交叉拉下擺肩膀會內旋 感覺是肩夾擠03/11 23:14
2F：→ w271235: 肱骨抬高+肩內旋會痛的話，感覺是肩夾擠，痛點在肩峰嗎03/11 23:16
抱歉忘了說詳細，抬過胸最明顯酸痛的部位就上胸到肱骨前三角這整大片，所以搞不清楚
明確部位，還是因為加大的正常痠痛，或是有什麼代償傷到
※ 編輯: hotcore (111.251.191.145 臺灣), 03/11/2023 23:33:55
※ 編輯: hotcore (111.251.191.145 臺灣), 03/11/2023 23:42:24
※ 編輯: hotcore (111.251.191.145 臺灣), 03/11/2023 23:43:11
3F：推 moswu: 我之前跟你一樣，去復健科照超音波發現是 03/12 01:24
4F：→ moswu: 旋轉肌發炎 03/12 01:24
5F：→ moswu: 然後醫生跟我說任何痠痛超 03/12 01:25
6F：→ moswu: 過三天最好還是就醫 03/12 01:25
7F：→ askker: 肩膀附近很複雜，建議直接就醫以免延誤 03/12 08:47
8F：→ akai0928: 不去看醫生，在這發文的原因是什麼？ 03/12 13:18
9F：推 juor2: 聽起來是關節唇 肩鎖關節 受傷造成肩夾擠的機會大一點，復 03/12 15:55
10F：→ juor2: 健科超音波檢查看看，有必要就打針治療加動作控制的訓練 03/12 15:55
11F：→ juor2: 再者旋轉肌真的有問題的不多，通常都在中老年人或是明確外 03/12 15:56
12F：→ juor2: 力影響才看得到 03/12 15:56
13F：推 kenhiro5566: 以前自己練槓鈴臥推有傷到肩膀過 後來在WG找教練上課 03/12 23:03
14F：→ kenhiro5566: 才知道我一直用肩大於胸跟三頭 姿勢調整過以後肩膀就 03/12 23:03
15F：→ kenhiro5566: 正常很多了 03/12 23:03