作者dejavuG1104 (既視感)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 雞胸肉吃膩了可以換什麼
時間Sun Mar 5 19:26:49 2023
乳提
小魯我最近重拾健身
知道飲食才是健美身材的主要途徑
訓練之虞 充足的飲食才是上上策
認真算了一下我70公斤 要吃兩倍蛋白
一天除了一杯乳清外，還要吃2-3塊雞胸肉
導致我現在看到那個肉色的雞非常的不舒服
每次水煮雞胸都覺得在吃黏土（可能我烹調技術不好也有差
不過雞胸肉畢竟是A級蛋白
各位巨巨有其他替代的肉或餐嗎？
（牛排可能沒辦法，還沒變壯荷包就變扁了）
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1F：推 legenddale: 蝦子 03/05 19:37
2F：推 flappysky: 鯛魚片 03/05 19:38
3F：→ XZXie: 再過一陣子會不會連雞肉也吃不起了 QQ 03/05 19:42
4F：→ k5863014: 乳清改兩杯 03/05 19:52
5F：推 tupacshkur: 生的雞胸肉也漲價了啦QQ 好貴 03/05 20:08
6F：→ choubinshou: 吃就對了 早點認命 03/05 20:08
7F：推 wtsph: 豆漿 03/05 20:16
8F：→ wtsph: 鮮奶 03/05 20:16
9F：→ rizzo123: 一杯乳清不夠，你有試過兩杯嗎 03/05 20:24
10F：推 htuvwxy0425: 豆漿是不是算數一數二便宜的了阿？ 03/05 20:27
11F：推 ABuJiuHaoBun: 豆漿 乳清 吳郭魚 多利魚 蛤蜊 都算便宜 03/05 20:38
12F：推 iamseanx: 那幹嘛水煮？ 03/05 20:53
13F：推 chu: 好市多烤雞 不知道行不行 03/05 20:59
14F：噓 secretfly: 牛排啦 太窮別健身 03/05 21:00
15F：→ halulu: 雞腿 03/05 21:00
16F：→ halulu: 你也可以試試看做雞肉漢堡排 03/05 21:00
18F：推 thousandwave: 豆腐 03/05 21:12
19F：推 tupacshkur: 乳清多喝幾杯 03/05 21:18
20F：→ m303lover: 帥哥的洨 03/05 21:34
21F：推 KobeNi: 鮭魚 03/05 21:35
22F：→ kidd085: 海鮮 03/05 21:38
23F：推 coffeess: 雞腿肉呀 03/05 21:43
24F：推 kkcity59: 鴨胸或鵝肉，鴕鳥肉，火雞肉。家禽輪流上就是了 03/05 22:15
25F：→ kkcity59: 另外我覺得田雞肉其實超棒，又嫩又幾乎無脂肪 03/05 22:16
26F：噓 Martin0414: 吃館長雞胸肉 03/05 22:37
27F：推 moswu: 烤雞柳試試看，鹽加醬油醃30分鐘烤箱180度15分鐘 03/05 22:38
28F：推 sodahaini: 淡菜 03/05 22:48
29F：推 theta4719: 雞腿肉 03/05 22:59
30F：推 jackass9527: 雞蛋 03/05 23:06
31F：推 machiusheng: 鮑魚 03/05 23:09
32F：→ shane24156: 豆漿啊 03/05 23:09
33F：推 heavenbeyond: 2樓內行 03/05 23:59
34F：→ heavenbeyond: 去好市多買大包裝的鯛魚片，花個4-5分鐘稍微煎一下 03/05 23:59
35F：→ heavenbeyond: ，灑點鹽就不錯吃，肉質非常軟而且沒有魚腥味。要奢 03/05 23:59
36F：→ heavenbeyond: 華一點可以配羅勒醬或是做蒲燒鯛魚。 03/05 23:59
37F：→ heavenbeyond: 我基本上已經不吃 03/05 23:59
38F：→ heavenbeyond: 雞胸肉了，至少也吃雞腿肉。反正總是得吃80-100克的 03/06 00:02
39F：→ heavenbeyond: 脂肪，硬是為了低脂堅持吃雞胸，還不是得去找其他的 03/06 00:02
40F：→ heavenbeyond: 來源來補脂肪。 03/06 00:02
41F：推 noomlluf72: 可以試試看別的料理方式呀~我看萵苣的健友都會固定買 03/06 00:09
42F：→ noomlluf72: 一家健康餐，光雞胸就有很多種，像是水煮、烘烤、醬燒 03/06 00:09
43F：→ noomlluf72: 、脆皮啥的~我自己是偶爾會換鯛魚或鮭魚吃 03/06 00:09
44F：推 xdbx: 多吃魚 03/06 00:32
45F：推 a09410045: 牛排啊 03/06 00:52
46F：推 for333333: 菲力 03/06 01:00
47F：推 chigo520: 鮭魚 03/06 01:06
48F：推 pz5202: 我喜歡吃牛排 03/06 01:06
49F：→ pz5202: 牛排飽足感撐蠻久的 可能是有油吧！ 03/06 01:07
50F：→ hanasiro: 虱目魚柳魷魚花枝都不錯 03/06 01:49
51F：推 zero50147: 雞胸肉打成奶昔 03/06 02:17
52F：→ z8237928: 一杯不夠就兩杯 路過 03/06 07:03
53F：推 xxxcv: 鯛魚片 03/06 07:08
54F：推 lolwoo: 牛絞肉yyds 03/06 08:15
55F：→ ChenDotQ: CP： 乳清〉雞胸〉豆漿〉豬〉牛 03/06 08:33
56F：推 pezon123: 海鮮不錯 又不容易膩 03/06 08:46
57F：推 aby123: 我都用煎的 有加油 完全吃不膩 03/06 09:13
58F：推 FarkU: 雞腿肉去皮去脂，口感還是屌打雞胸肉。 03/06 09:31
59F：推 sm981512: 你應該要加的是那種辣醬 03/06 11:34
60F：→ littlebun: 里肌 03/06 11:36
61F：推 s2500205: 豬牛瘦肉 03/06 12:55
62F：推 acircus: 花枝、鯛魚片、豬里肌、全聯賣的胛心肉 03/06 12:55
63F：→ acircus: 不要脂肪含量高的部位就可以了吧 03/06 12:55
64F：→ s2500205: 豬胛心肉很油吧 至少上網查的資料都寫脂肪含量不低 03/06 12:59
65F：推 kjes924308: 牛肉 03/06 13:00
66F：→ Radiomir: 胛心肉是圖表數值嚇人, 實際購買時瘦肉居多... 03/06 13:11
67F：推 kukocno31: 吃雞腿不就解決了 03/06 13:25
68F：推 dear0106: 雞屁股、雞心、雞胗、雞排 03/06 13:51
69F：→ Chikei: 胛心肉你想買肥的還不好找勒... 03/06 14:50
70F：推 orgting: 水煮鮪魚罐頭 03/06 16:12
71F：推 tim227661: 和牛 03/06 16:35
72F：推 john11894324: 要便宜就是乳清 03/06 17:00
73F：推 wupeter09: 三杯乳清 03/06 17:06
74F：推 rockkiwis: 推 豬腰內肉 03/06 17:16
75F：推 a1106abc: 鴨胸肉 03/06 17:54
76F：→ Zipper: 里肌肉、白魚肉 03/06 19:02
77F：推 zuchang: 雞腿去皮就好 貴一點點 03/06 20:18
78F：推 t19960804: 八倍蛋包飯 03/06 21:02
79F：推 aa06697: 我都吃牛肉海鮮 一個月相較於雞胸肉也只多幾千塊 但是心 03/06 21:21
80F：→ aa06697: 情好多了 值得 03/06 21:21
81F：推 dragon001: 試試雞腿肉 好吃 03/06 21:36
82F：噓 george1218: 蟑螂 03/06 23:46
83F：推 ianchen1223: 雞里肌 03/06 23:46
84F：推 OhMyHair: 雞肉你水滾開再放下去燜個十來分鐘，舒肥比較好入口 03/07 06:35
85F：推 firemothra: 鮭魚啊 03/07 08:18
86F：推 rax0010205: 龍蝦鮑魚，低脂肪高蛋白 03/07 08:37
87F：→ rsreason: 燙牛小排火鍋片、蒸鯛魚腹、烤雞腿、烤鳳尾蝦仁 03/07 09:06
88F：推 boom0912: 喜歡的醬料加上氣炸雞胸（不柴也不會太嫩） 03/07 09:51
89F：→ gigi030507: 鮑魚 龍蝦 干貝 和牛。 03/07 15:39
90F：→ Radiomir: 雞胸肉我完全不行...= = 寧可吃豬絞肉也不想吃雞胸肉. 03/07 16:03
91F：→ Radiomir: 土虱、吳郭魚(或平價鯛魚)我也不行, 最低限度就雞腿肉 03/07 16:06
92F：推 browniefish: 我也是滾了之後加鹽關火 雞胸丟進去燜 但不知為何都 03/07 20:31
93F：→ browniefish: 有股肉臭味 03/07 20:31
94F：推 samjiao: 用氣炸鍋 03/07 21:58
95F：推 usualforward: 蝦跟鮭魚 03/09 20:37
96F：推 machiusheng: 鴨胸 03/10 14:25
97F：推 Pipline: 甘貝，鮭魚任你挑 03/10 21:39
98F：推 likecheese: google一下 雞胸魔法水 醃久一點再煎 會很juicy 03/11 10:28
99F：推 kamama: 鱸魚 03/22 08:20