作者AB7R (B7R)
看板MuscleBeach
標題[問題]網球肘 休息時間多久？ 要復健嗎？
時間Wed Mar 1 22:57:55 2023
嗨 大家好
想請教有經驗的大大一些問題
1.網球肘之後的休息時間多久？ (輕度運動時不會痛，再超過的時候會復發)
2.等待恢復的時間會做運動嗎？
3.康復到正常狀態的時間要等多久？ (之後運動都不會有疼痛的狀態)
目前不動的狀態，會輕微疼痛。 躺著也會手肘痛，有點到干擾睡眠。
有參考網路上做一些簡易的復健，偶爾在走路的時候做一下。
之前發文過，去年2022／Aug／30 那時候已經痛了好一段時間，
之後去推拿一下就立刻好很多。
會說筋膜沾黏是因為那時候推拿師傅說的，而且疼痛時也不知道該怎麼表達，
才會變成這種狀況。
現在大致上對網球肘知道問題原因了。
主要原因是因為超出自己負荷的運動狀態。
(背了22kg以上的負重背心做DIP，壓太深)
疼痛的時候：
因為受傷部分，疼痛會轉移，根本就不知道疼痛主因。 會有一些徵狀
1.手肘內側開始發生
2.嚴重一點會開始出現輕微疼痛
3.更嚴重一點開始出現手沒辦法握緊東西
4.之後就是頭痛...到沒辦法工作....更別說睡覺了....
以上，先謝謝各位大大的指導與經驗分享。
謝謝，感謝您花時間看這篇文章。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.252.96 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1677682677.A.62F.html
1F：推 MosesMoody: 要不要... 花點$$ 先確立診斷呢? 03/01 23:05
2F：→ MosesMoody: 暫時充當google醫生查至少網球肘一般指稱外側發炎(? 03/01 23:06
3F：→ MosesMoody: 而你說是內側開始發生。還是諮詢個專業人士吧 03/01 23:08
之前有看醫生，然後去復健科。
從手腕受傷、之後網球肘 搞很久都沒好。
去傳統整復推拿...一天就好很多了。
最近是因為再度過度用力之後，又回去傳統整復推拿，一天就好了。
只是過後又開始輕微疼痛。 所以才想問說，放多久就不會痛了。
之後要休息多久才會好。
恢復到健康狀態是多久...好奇問問有經驗的人。
4F：→ shelley0628: 沒錯~而且你還已經痛到睡不好覺不是嗎?為什麼不去看 03/01 23:41
5F：→ shelley0628: 醫師呢? 03/01 23:41
我有看醫生，搞很久了。 比較詳細的回覆資料再上面說明清楚
6F：→ what357159: 看醫生啊大哥 03/02 00:04
後來改信推拿比較好 ， 真的快很多。
2023-03-02 00:22 感謝大大的回覆
======================================================
※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/02/2023 00:26:07
7F：→ godofdatie: 其實狀況比較像手腕屈肌拉傷，尤其是你在做dip手撐可 03/02 00:48
8F：→ godofdatie: 能會讓手腕處在比較伸直的狀態，會讓屈肌張力更大，建 03/02 00:48
9F：→ godofdatie: 議做自費物理治療釐清原因，需要推薦的話可站內信 03/02 00:48
謝謝，我住苗栗地區的說
10F：推 iqhone6: 我之前網球肘去做照光熱療很有用，但也花了一個多月才痊 03/02 11:17
11F：→ iqhone6: 癒 03/02 11:17
我不善表達，只有說哪邊痛，現在比較明確知道是在哪個位置的筋影響到。
12F：推 lelu: 搞很久是多久?推拿可能只是止痛,電療有一樣效果 03/02 12:29
13F：→ lelu: 我自己網球肘是超過半年才比較舒服,9個月後才完全好 03/02 12:30
14F：→ lelu: 你去年8月到現在還沒好,就是因為一直造成新的傷口吧 03/02 12:31
15F：→ lelu: 我自己半年期間有三個月幾乎沒用到他,就是例如彎舉,拉的動作 03/02 12:31
16F：→ lelu: 都不做,只做推或腹,腿,但快好的時候要輕度刺激避免沾黏 03/02 12:32
約略在 2022/四月 或 六月 ~ 2022/08 復健，做了電療、雷射增生、紅外線 都沒好過。 直到
後來是整復推拿之後，好了。 最近是因為比腕力之後 再度出多力氣才又開始痛。
17F：→ a740125: 多點耐心 好好診斷找原因 03/02 12:40
前幾天推拿之後，在觀察中
每過一天就恢復一點一點
18F：推 willandsugar: 自費震波治療才全好..現有點肩峰夾擠= = 03/02 13:04
恩....有很多都不知道是怎樣的狀態，只有發生才會慢慢知道
19F：推 qwzx28: 肌肉是對稱的 有網球肘就可能有高爾夫球肘的問題 03/02 13:32
20F：→ qwzx28: 看你已經在推拿復健了 再來強化相關肌群才是正解 03/02 13:32
21F：推 wu0966: 我前陣子也被網球肘跟高爾夫球肘困擾大半年，然後還有二頭 03/02 14:27
22F：→ wu0966: 肌跟三頭肌腱發炎，搞到右手彎曲碰不到臉頰，傳統整復跟中 03/02 14:27
23F：→ wu0966: 醫看了很久，最後還是打了6次震波才恢復9成左右，現在剩下 03/02 14:27
24F：→ wu0966: 三頭肌腱還沒好，有打算再去打幾次震波，如果預算夠就建議 03/02 14:27
25F：→ wu0966: 打震波體驗一下，你會發現新天地 03/02 14:27
剛剛去找了一下，骨科才有。 復健科的話，目前對診印象有點差，比較不列入考慮。
*[1;31m→
alice78226: 也有可能是從肩膀或肩胛開始牽引的喔，如果你久傷不癒 03/02 16:10
26F：→ alice78226: 的話。做個全身整脊試試有沒有緩解，解肩夾擠和肩胛調 03/02 16:10
27F：→ alice78226: 整算是基本配備 03/02 16:10
前幾天推拿的時候他可能也有幫忙弄背部那些位置。
比較神奇的就是，推拿完的時候一段時間都不會痛。
28F：→ alice78226: 另外，中醫也可嘗試小針刀，解發炎中沾黏效果良好，插 03/02 16:13
29F：→ alice78226: 下去幾分鐘馬上開活動度。 03/02 16:13
好神奇，目前過了兩三天已經好很多了。 只是可能要避免運動再度傷到他。
小針刀都沒聽過。
以上謝謝各位大大的留言與建議。
目前的狀態是手肘處只有動到那邊才會輕微疼痛了。
多睡幾天都感覺好一點好一點這樣。
=====================================================
※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/02/2023 16:26:22
30F：推 louis5265: 網球肘，高爾夫球肘，同時都有，休息一個月，會好一點 03/02 18:09
31F：推 MosesMoody: 辛苦原Po了 如果原診所醫師無法解決你的問題 果斷更換 03/02 21:11
32F：→ MosesMoody: 畢竟即使是醫師也有其擅長跟稍嫌不擅長的 03/02 21:12
33F：推 MosesMoody: 關於後續各專業持續進修提升能力的上下限可以很大... 03/02 21:15
謝謝，那時候復健好一段時間，覺得自己在浪費時間，又沒有好。 直到比腕力之後，
痛得更嚴重了，把自己身體玩壞了。 XD
34F：→ creative: 想問一下"中醫"小針刀，有一邊用超音波掃描，一邊確認 03/02 22:17
35F：→ creative: 要下刀的位置嗎? 聽過案例有人原先問題沒治好，反而增加 03/02 22:18
36F：→ creative: 新傷口...又三不五時有人在推，不知道是在推什麼 03/02 22:19
37F：推 offcola: 樓上就台中葉展維院長啊 超音波針刀 03/03 00:34
38F：推 creative: 所以中醫的小針刀不是每個醫生都有用超音波導引 感謝解 03/03 01:09
39F：→ creative: 惑 03/03 01:09
40F：推 juor2: 就超音波檢查看看，看發炎程度 看結構如何，大發炎做太多增 03/03 13:18
41F：→ juor2: 生震波prp針刀大概率找死…小弟治療個案的慘痛經驗 03/03 13:18
42F：→ juor2: 但真的要用有fda的玻尿酸又太貴 嗚嗚 03/03 13:19
好像都有一定的風險程度？？？ 或者是看遇到什麼樣的醫生或人，
提供比較好的解決方法吧。 像我因為自己摸索，才會變成目前比較相信推拿。
否則之前花好幾個月的時間在復健感覺都像在浪費時間。
感謝大大的回覆，謝謝。
=======================================================
※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/03/2023 17:06:30
43F：→ dadado1125: 我網球肘是打prp 增生 我覺得重點是醫生專業度跟是否 03/03 19:45
44F：→ dadado1125: 用心 超音波引導蠻重要的 再來是有實支實付比較不心疼 03/03 19:45
只能說我在診所遇到的醫生沒有抓到復健的要點吧
45F：推 steffenlee: 通常受傷點可能不只一處只會感受到最嚴重的痛點 這邊 03/04 12:23
46F：→ steffenlee: 快好了 才又發現附近其他地方也會痛 組織都會代償 03/04 12:24
47F：→ steffenlee: 最有名自費的那位都是靠"經驗"找打針位置 肩膀腰這種 03/04 12:27
48F：→ steffenlee: 部位就是打很多針 然後碰運氣 03/04 12:28
醫生經驗也真的很重要，不然像我這種不知道該怎麼表達的，或者是已經疼痛轉移之後，
都會造成判斷誤解的問題。 讓身體更不好恢復... 蠻麻煩的說
感謝各位大大的回覆，謝謝。
==================================================================
※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/04/2023 21:55:25
49F：推 salamender: 肌腱受傷沒這麼快，復原期是用月算的。你可查我這版 03/14 17:59
50F：→ salamender: 的發文，前後弄了一年多（從搞不清楚、民俗療法、針 03/14 17:59
51F：→ salamender: 灸到正規醫療復健）。 03/14 17:59
52F：→ salamender: 而且重訓到人普遍怕自己白費時間稍微好一點就繼續做 03/14 18:01
53F：→ salamender: ，想法沒改很難完全好。 03/14 18:01
54F：→ AB7R: 感謝大大的分享，真的會閒不下來會再去運動。休養到現在有好 04/09 16:41
55F：→ AB7R: 多了，只是真的等很久。 04/09 16:41