作者AB7R (B7R)
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标题[问题]网球肘 休息时间多久？ 要复健吗？
时间Wed Mar 1 22:57:55 2023
嗨 大家好
想请教有经验的大大一些问题
1.网球肘之後的休息时间多久？ (轻度运动时不会痛，再超过的时候会复发)
2.等待恢复的时间会做运动吗？
3.康复到正常状态的时间要等多久？ (之後运动都不会有疼痛的状态)
目前不动的状态，会轻微疼痛。 躺着也会手肘痛，有点到干扰睡眠。
有参考网路上做一些简易的复健，偶尔在走路的时候做一下。
之前发文过，去年2022／Aug／30 那时候已经痛了好一段时间，
之後去推拿一下就立刻好很多。
会说筋膜沾黏是因为那时候推拿师傅说的，而且疼痛时也不知道该怎麽表达，
才会变成这种状况。
现在大致上对网球肘知道问题原因了。
主要原因是因为超出自己负荷的运动状态。
(背了22kg以上的负重背心做DIP，压太深)
疼痛的时候：
因为受伤部分，疼痛会转移，根本就不知道疼痛主因。 会有一些徵状
1.手肘内侧开始发生
2.严重一点会开始出现轻微疼痛
3.更严重一点开始出现手没办法握紧东西
4.之後就是头痛...到没办法工作....更别说睡觉了....
以上，先谢谢各位大大的指导与经验分享。
谢谢，感谢您花时间看这篇文章。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.234.252.96 (台湾)
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1F：推 MosesMoody: 要不要... 花点$$ 先确立诊断呢? 03/01 23:05
2F：→ MosesMoody: 暂时充当google医生查至少网球肘一般指称外侧发炎(? 03/01 23:06
3F：→ MosesMoody: 而你说是内侧开始发生。还是谘询个专业人士吧 03/01 23:08
之前有看医生，然後去复健科。
从手腕受伤、之後网球肘 搞很久都没好。
去传统整复推拿...一天就好很多了。
最近是因为再度过度用力之後，又回去传统整复推拿，一天就好了。
只是过後又开始轻微疼痛。 所以才想问说，放多久就不会痛了。
之後要休息多久才会好。
恢复到健康状态是多久...好奇问问有经验的人。
4F：→ shelley0628: 没错~而且你还已经痛到睡不好觉不是吗?为什麽不去看 03/01 23:41
5F：→ shelley0628: 医师呢? 03/01 23:41
我有看医生，搞很久了。 比较详细的回覆资料再上面说明清楚
6F：→ what357159: 看医生啊大哥 03/02 00:04
後来改信推拿比较好 ， 真的快很多。
2023-03-02 00:22 感谢大大的回覆
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※ 编辑: AB7R (36.234.252.96 台湾), 03/02/2023 00:26:07
7F：→ godofdatie: 其实状况比较像手腕屈肌拉伤，尤其是你在做dip手撑可 03/02 00:48
8F：→ godofdatie: 能会让手腕处在比较伸直的状态，会让屈肌张力更大，建 03/02 00:48
9F：→ godofdatie: 议做自费物理治疗厘清原因，需要推荐的话可站内信 03/02 00:48
谢谢，我住苗栗地区的说
10F：推 iqhone6: 我之前网球肘去做照光热疗很有用，但也花了一个多月才痊 03/02 11:17
11F：→ iqhone6: 癒 03/02 11:17
我不善表达，只有说哪边痛，现在比较明确知道是在哪个位置的筋影响到。
12F：推 lelu: 搞很久是多久?推拿可能只是止痛,电疗有一样效果 03/02 12:29
13F：→ lelu: 我自己网球肘是超过半年才比较舒服,9个月後才完全好 03/02 12:30
14F：→ lelu: 你去年8月到现在还没好,就是因为一直造成新的伤口吧 03/02 12:31
15F：→ lelu: 我自己半年期间有三个月几乎没用到他,就是例如弯举,拉的动作 03/02 12:31
16F：→ lelu: 都不做,只做推或腹,腿,但快好的时候要轻度刺激避免沾黏 03/02 12:32
约略在 2022/四月 或 六月 ~ 2022/08 复健，做了电疗、雷射增生、红外线 都没好过。 直到
後来是整复推拿之後，好了。 最近是因为比腕力之後 再度出多力气才又开始痛。
17F：→ a740125: 多点耐心 好好诊断找原因 03/02 12:40
前几天推拿之後，在观察中
每过一天就恢复一点一点
18F：推 willandsugar: 自费震波治疗才全好..现有点肩峰夹挤= = 03/02 13:04
恩....有很多都不知道是怎样的状态，只有发生才会慢慢知道
19F：推 qwzx28: 肌肉是对称的 有网球肘就可能有高尔夫球肘的问题 03/02 13:32
20F：→ qwzx28: 看你已经在推拿复健了 再来强化相关肌群才是正解 03/02 13:32
21F：推 wu0966: 我前阵子也被网球肘跟高尔夫球肘困扰大半年，然後还有二头 03/02 14:27
22F：→ wu0966: 肌跟三头肌腱发炎，搞到右手弯曲碰不到脸颊，传统整复跟中 03/02 14:27
23F：→ wu0966: 医看了很久，最後还是打了6次震波才恢复9成左右，现在剩下 03/02 14:27
24F：→ wu0966: 三头肌腱还没好，有打算再去打几次震波，如果预算够就建议 03/02 14:27
25F：→ wu0966: 打震波体验一下，你会发现新天地 03/02 14:27
刚刚去找了一下，骨科才有。 复健科的话，目前对诊印象有点差，比较不列入考虑。
*[1;31m→
alice78226: 也有可能是从肩膀或肩胛开始牵引的喔，如果你久伤不癒 03/02 16:10
26F：→ alice78226: 的话。做个全身整脊试试有没有缓解，解肩夹挤和肩胛调 03/02 16:10
27F：→ alice78226: 整算是基本配备 03/02 16:10
前几天推拿的时候他可能也有帮忙弄背部那些位置。
比较神奇的就是，推拿完的时候一段时间都不会痛。
28F：→ alice78226: 另外，中医也可尝试小针刀，解发炎中沾黏效果良好，插 03/02 16:13
29F：→ alice78226: 下去几分钟马上开活动度。 03/02 16:13
好神奇，目前过了两三天已经好很多了。 只是可能要避免运动再度伤到他。
小针刀都没听过。
以上谢谢各位大大的留言与建议。
目前的状态是手肘处只有动到那边才会轻微疼痛了。
多睡几天都感觉好一点好一点这样。
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※ 编辑: AB7R (36.234.252.96 台湾), 03/02/2023 16:26:22
30F：推 louis5265: 网球肘，高尔夫球肘，同时都有，休息一个月，会好一点 03/02 18:09
31F：推 MosesMoody: 辛苦原Po了 如果原诊所医师无法解决你的问题 果断更换 03/02 21:11
32F：→ MosesMoody: 毕竟即使是医师也有其擅长跟稍嫌不擅长的 03/02 21:12
33F：推 MosesMoody: 关於後续各专业持续进修提升能力的上下限可以很大... 03/02 21:15
谢谢，那时候复健好一段时间，觉得自己在浪费时间，又没有好。 直到比腕力之後，
痛得更严重了，把自己身体玩坏了。 XD
34F：→ creative: 想问一下"中医"小针刀，有一边用超音波扫描，一边确认 03/02 22:17
35F：→ creative: 要下刀的位置吗? 听过案例有人原先问题没治好，反而增加 03/02 22:18
36F：→ creative: 新伤口...又三不五时有人在推，不知道是在推什麽 03/02 22:19
37F：推 offcola: 楼上就台中叶展维院长啊 超音波针刀 03/03 00:34
38F：推 creative: 所以中医的小针刀不是每个医生都有用超音波导引 感谢解 03/03 01:09
39F：→ creative: 惑 03/03 01:09
40F：推 juor2: 就超音波检查看看，看发炎程度 看结构如何，大发炎做太多增 03/03 13:18
41F：→ juor2: 生震波prp针刀大概率找死…小弟治疗个案的惨痛经验 03/03 13:18
42F：→ juor2: 但真的要用有fda的玻尿酸又太贵 呜呜 03/03 13:19
好像都有一定的风险程度？？？ 或者是看遇到什麽样的医生或人，
提供比较好的解决方法吧。 像我因为自己摸索，才会变成目前比较相信推拿。
否则之前花好几个月的时间在复健感觉都像在浪费时间。
感谢大大的回覆，谢谢。
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※ 编辑: AB7R (36.234.252.96 台湾), 03/03/2023 17:06:30
43F：→ dadado1125: 我网球肘是打prp 增生 我觉得重点是医生专业度跟是否 03/03 19:45
44F：→ dadado1125: 用心 超音波引导蛮重要的 再来是有实支实付比较不心疼 03/03 19:45
只能说我在诊所遇到的医生没有抓到复健的要点吧
45F：推 steffenlee: 通常受伤点可能不只一处只会感受到最严重的痛点 这边 03/04 12:23
46F：→ steffenlee: 快好了 才又发现附近其他地方也会痛 组织都会代偿 03/04 12:24
47F：→ steffenlee: 最有名自费的那位都是靠"经验"找打针位置 肩膀腰这种 03/04 12:27
48F：→ steffenlee: 部位就是打很多针 然後碰运气 03/04 12:28
医生经验也真的很重要，不然像我这种不知道该怎麽表达的，或者是已经疼痛转移之後，
都会造成判断误解的问题。 让身体更不好恢复... 蛮麻烦的说
感谢各位大大的回覆，谢谢。
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※ 编辑: AB7R (36.234.252.96 台湾), 03/04/2023 21:55:25
49F：推 salamender: 肌腱受伤没这麽快，复原期是用月算的。你可查我这版 03/14 17:59
50F：→ salamender: 的发文，前後弄了一年多（从搞不清楚、民俗疗法、针 03/14 17:59
51F：→ salamender: 灸到正规医疗复健）。 03/14 17:59
52F：→ salamender: 而且重训到人普遍怕自己白费时间稍微好一点就继续做 03/14 18:01
53F：→ salamender: ，想法没改很难完全好。 03/14 18:01
54F：→ AB7R: 感谢大大的分享，真的会闲不下来会再去运动。休养到现在有好 04/09 16:41
55F：→ AB7R: 多了，只是真的等很久。 04/09 16:41