作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腿推後暈眩想吐
時間Wed Mar 1 17:47:11 2023
第一次做到腿推機260公斤
做中間跟外面的動作
結束後嚴重暈眩跟想吐
這種情況除了躺下
還可以做甚麼動作
還要再繼續訓練嗎
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1F：推 dakkk: 太重了吧 03/01 17:56
2F：推 stephanal: 休息啊還要問 03/01 17:56
3F：→ shane24156: 正常 不然怎一堆人討厭練腿 隨身帶一包葡萄糖 練腿前 03/01 17:59
4F：→ shane24156: 不要吃太多東西 03/01 17:59
5F：推 wupeter09: 吐完繼續練 03/01 19:01
6F：推 dm110773: 你都可以做到 260 kg了，怎麼還會問這種問題 03/01 19:06
7F：推 Asucks: 吐完會舒服很多，然後繼續練 03/01 19:30
8F：→ rick102233: 練腿呼喚太多肌群了 真的想到練腿日就怕 討厭 03/01 19:30
9F：→ NTU5566NTHU: 缺氧 注意呼吸 中間休息的時候不要坐著或低頭 03/01 19:42
10F：推 ming0128: 還好啦，掛重可以，不要只下放5公分踢起來那種就好 03/01 21:28
11F：→ sophena1990: 我超愛練腿耶，但我重量跟樓上巨巨們比起來是小廢物 03/01 22:29
12F：→ sophena1990: XD 03/01 22:29
13F：→ sin812: 就短暫缺氧啊 03/01 23:01
14F：推 gwds4868: 吐完繼續練 03/01 23:54
15F：推 avcds1111: 吐完真的能繼續嗎 我練腿吐了好幾次 沒次吐完還是很不 03/02 02:50
16F：→ avcds1111: 舒服 根本沒辦法繼續練 03/02 02:50
17F：推 dear0106: 吐完繼續練啊XD，腿推的重量習慣後可以加到很高 03/02 12:30
18F：→ dear0106: 小腿要小心不要打直容易承受應力直接斷掉 03/02 12:30
19F：推 peter0726: 練腿前要喝水 03/02 13:14
20F：→ shane24156: 可以繼續練 讓你身體習慣強度 03/02 13:56
21F：→ shane24156: 但前提還是身體為準 真的很不舒服就別免強 03/02 13:57
22F：推 ju7ythee: 躺平抬腿，讓血液回流 03/02 17:42
23F：推 drummers: 我自身重量比較重，也可以很快就ㄍㄧㄥ到三百，然 03/02 18:57
24F：→ drummers: 後做完是沒想吐 03/02 18:57
25F：→ drummers: ，只是踩地面時覺得自己在飄…應該是缺氧加上第一 03/02 18:57
26F：→ drummers: 次感覺自己怎這 03/02 18:57
27F：→ drummers: 麼輕 03/02 18:57
28F：→ drummers: 之後就不太敢超過兩百五 03/02 18:58
29F：推 toro077: 同樓上疑問 做到這重量自己就知道了吧 除非是硬A上去的= 03/03 00:30
30F：→ toro077: =" 03/03 00:30
31F：→ toro077: 上週去萵苣練腿 也是練到暈眩想吐 後來去伸展區拉一下和 03/03 00:30
32F：→ toro077: 調整呼吸 好很多 03/03 00:30
33F：推 a48956312: 鼓勵吐完繼續練是怎樣，當自己選手還是靠健身賺錢，長 03/03 14:13
34F：→ a48956312: 期的事，不要弊大於利了 03/03 14:13
35F：推 eeeeeeee3: 如果練心肺 這種缺氧的狀況會改善嗎 03/03 17:37
36F：→ SwordCar: 練腿前要睡飽，身體疲累練腿效率很差。 03/03 17:43
37F：推 p09171989: 我自己有時候狀態很差去練腿也遇過想吐的情形 就去吐一 03/04 20:58
38F：→ p09171989: 吐就舒服很多了 之前還嚇到WG教練 後來他都要我好好休 03/04 20:58
39F：→ p09171989: 息好再來練 03/04 20:58