作者Todou5566 (五六)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肋骨下緣肌肉(橫隔肌?)痠痛
時間Sun Feb 26 17:02:10 2023
想請教一個部位的肌肉相關問題和訓練方法
就是在我睡不好 晚睡的時候
肋骨兩側下緣 從下往上數兩三根範圍的肌肉 隔天常常會感覺到痠痛
晚睡久坐時 會感覺那個部位的肌肉在撐住上半身
慢慢累積疲勞後有一種撐不住上半身重量的感覺
因為跟睡眠狀況相關 就等於加重疲勞的感受
發生的話都要數天甚至數星期讓痠痛感消除
google之後發現很少討論 不確定是不是叫做橫隔肌?
也沒有太多訓練方式的介紹
我猜應該還是訓練不足 (平時運動主要是30分鐘起跳慢跑 一週兩次)
希望能學到伸展舒緩和訓練的方式
有了解的話請不吝分享 謝謝
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1F：推 mirroshadow: 你是做了什麼動作之後隔天會痛？ 02/26 17:27
2F：→ Todou5566: 熬夜(一直坐著) 睡不好 都會痠痛 02/26 17:48
3F：→ shane24156: 每次都會痠痛？如果都沒加重訓練強度或者改善一樣痠 02/26 18:29
4F：→ shane24156: 痛應該不是肌肉問題 02/26 18:29
5F：推 KAIOAA: google“前鉅肌”看看 02/26 18:38
6F：推 MashiAllans: 內外肋間肌，你呼吸很費力嗎？ 02/26 18:44
7F：→ Todou5566: 不 呼吸並不會很費力 02/26 18:48
8F：推 mirroshadow: 什麼動作都沒練就會痠痛？ 02/26 19:35
9F：→ mirroshadow: 那我覺得你應該先去看醫生 02/26 19:35
10F：→ Todou5566: 應該是看復健科嗎? 02/26 19:41
11F：→ hark089: 我也有類似問題，後來發現是坐姿，坐太久的時候伸展一下 02/26 20:35
12F：→ hark089: 腹肌練一下呼吸會好很多 02/26 20:35
13F：→ shane24156: 骨科照x光看看吧 02/27 01:50
14F：推 yenkuass: 前鋸肌 02/27 10:23
15F：推 soulgoodman: 肋間神經痛 or 肋間肌肉痠痛 常發生在壓力大或過度疲 02/27 12:10
16F：→ soulgoodman: 勞 02/27 12:10
17F：推 Cabbage159: 可能橫膈膜要做筋膜放鬆吧 02/27 20:38