作者Todou5566 (五六)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肋骨下缘肌肉(横隔肌?)酸痛
时间Sun Feb 26 17:02:10 2023
想请教一个部位的肌肉相关问题和训练方法
就是在我睡不好 晚睡的时候
肋骨两侧下缘 从下往上数两三根范围的肌肉 隔天常常会感觉到酸痛
晚睡久坐时 会感觉那个部位的肌肉在撑住上半身
慢慢累积疲劳後有一种撑不住上半身重量的感觉
因为跟睡眠状况相关 就等於加重疲劳的感受
发生的话都要数天甚至数星期让酸痛感消除
google之後发现很少讨论 不确定是不是叫做横隔肌?
也没有太多训练方式的介绍
我猜应该还是训练不足 (平时运动主要是30分钟起跳慢跑 一周两次)
希望能学到伸展舒缓和训练的方式
有了解的话请不吝分享 谢谢
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1F：推 mirroshadow: 你是做了什麽动作之後隔天会痛？ 02/26 17:27
2F：→ Todou5566: 熬夜(一直坐着) 睡不好 都会酸痛 02/26 17:48
3F：→ shane24156: 每次都会酸痛？如果都没加重训练强度或者改善一样酸 02/26 18:29
4F：→ shane24156: 痛应该不是肌肉问题 02/26 18:29
5F：推 KAIOAA: google“前钜肌”看看 02/26 18:38
6F：推 MashiAllans: 内外肋间肌，你呼吸很费力吗？ 02/26 18:44
7F：→ Todou5566: 不 呼吸并不会很费力 02/26 18:48
8F：推 mirroshadow: 什麽动作都没练就会酸痛？ 02/26 19:35
9F：→ mirroshadow: 那我觉得你应该先去看医生 02/26 19:35
10F：→ Todou5566: 应该是看复健科吗? 02/26 19:41
11F：→ hark089: 我也有类似问题，後来发现是坐姿，坐太久的时候伸展一下 02/26 20:35
12F：→ hark089: 腹肌练一下呼吸会好很多 02/26 20:35
13F：→ shane24156: 骨科照x光看看吧 02/27 01:50
14F：推 yenkuass: 前锯肌 02/27 10:23
15F：推 soulgoodman: 肋间神经痛 or 肋间肌肉酸痛 常发生在压力大或过度疲 02/27 12:10
16F：→ soulgoodman: 劳 02/27 12:10
17F：推 Cabbage159: 可能横膈膜要做筋膜放松吧 02/27 20:38