各位前輩午安，現在來台東出差2~3月，想跟各位前輩詢問一下 個人狀況 男性，33歲，175cm/67.1kg/腰圍80cm，四處跑偏鄉的電焊工 疫情前斷斷續續上健身房（12年間累計約2年），可是都是自己看書自己練，沒有請人指點 。後來 工作繁重加上疫情中不方便去健身房，去年底體檢報告出來內臟脂肪輕度超標，除了運動量 減少飲食卻沒控制，加上個人很容易胖肚子。 目前每天早上慢跑1小時，會做些伏地起身、仰臥起坐、平板式等基本的徒手健身，加上飲 食控制。從原先去年底175cm/74kg/腰圍90cm減到昨天175cm/67.1kg/腰圍80cm。 目標 A.重新建立體感，以後能正確的自我訓練：常常跑深山或偏鄉等梅健身房的地方，到時只能 徒手訓練或TRX。 B.如果可以希望能矯正不良姿勢：天生輕度扁平足，但14年前因為右腳後鞋底破損沒更換， 最後右腳變成正常偏高足弓，接著導致骨盆歪斜，現在穿矯正足弓墊有回來一點。雖然不影 響日常生活但希望教練能給些矯正建議。 =============== 感興趣的 東力屋：昨天參觀 一季4500無入會費，第一次來之前要預約進行評估 林文偉教練，週一到週六到晚上十點 優點：傳統健身房，已包含教學費用（不會時時盯著你，但有問題盡量問，也會幫你安排菜 單等）感覺特別適合我這種以前只看書練的重新建立基礎，方便以後自行訓練 缺點：設備該有都有但老舊，場地不大，沒冷氣只有開窗通風，練到五六月時會不會難熬？ 威豪：等今晚過去參觀，明天補上心得 一季5000外加入會1500（包含團課），或十次券1500（單純器材） 看起來設備多場區大，網路評價不錯。 只是沒報私人課程的話，我能跟教練詢問到什麼程度呢？ 問題： 威豪沒報私人課程的話，我能跟教練詢問到什麼程度呢？ 不需要一直盯著，但希望有問題能隨時教練問，然後看我動作正確就可以丟著不管了。 我想重新打基礎鍛鍊體感以便日後回偏鄉可以自行訓練。這點感覺東力屋很好，只是東力屋 設備老舊，然後沒冷氣不知道56月撐不撐得下去。 如果有其他的歡迎推薦，或者我心得有什麼誤解也麻煩提醒，感謝各位前輩的指點。 以下為記錄留存，供日後來台東的朋友參考 =============== 備案 海盜健身： 一月1400單純器材或2000（包含團課，除了10%課程需額外收費但不貴），或儲值2000元210 0點一次150點（點數期限一年）。都無入會費 月休兩日 優點：除了一般常見團課，還有很多格鬥課程，感覺挺特別的。有格鬥賽可以觀看。 缺點：場地稍小，器材數量較少，但感覺也堪用 業務說只要教練沒事都可以請他們指導一下，只是我看他們好像都在教格鬥，感覺問的機會 沒那麼多。 SKN： 一月1600無入會費（包含團課） 優點：場地比威豪小但設備豐富，可單月收費 缺點：沒報私人課程似乎不太方便問教練問題？ =============== 不考慮 A計畫體能訓練： 一次150元，一月990元。無入會費 館休日不定 器材很少，主要自由重量。教練說他們比較像是提供一個空間給自由教練教課，可以自行找 教練再跟他們租場地上課 卓越： 昨天參觀，帶我參觀的教練人很好，但教練說他不能決定價格，要等今天業務報價。讓我有 不好的預感，後來上網查評價大概了解了。 --

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