各位前辈午安，现在来台东出差2~3月，想跟各位前辈询问一下 个人状况 男性，33岁，175cm/67.1kg/腰围80cm，四处跑偏乡的电焊工 疫情前断断续续上健身房（12年间累计约2年），可是都是自己看书自己练，没有请人指点 。後来 工作繁重加上疫情中不方便去健身房，去年底体检报告出来内脏脂肪轻度超标，除了运动量 减少饮食却没控制，加上个人很容易胖肚子。 目前每天早上慢跑1小时，会做些伏地起身、仰卧起坐、平板式等基本的徒手健身，加上饮 食控制。从原先去年底175cm/74kg/腰围90cm减到昨天175cm/67.1kg/腰围80cm。 目标 A.重新建立体感，以後能正确的自我训练：常常跑深山或偏乡等梅健身房的地方，到时只能 徒手训练或TRX。 B.如果可以希望能矫正不良姿势：天生轻度扁平足，但14年前因为右脚後鞋底破损没更换， 最後右脚变成正常偏高足弓，接着导致骨盆歪斜，现在穿矫正足弓垫有回来一点。虽然不影 响日常生活但希望教练能给些矫正建议。 =============== 感兴趣的 东力屋：昨天参观 一季4500无入会费，第一次来之前要预约进行评估 林文伟教练，周一到周六到晚上十点 优点：传统健身房，已包含教学费用（不会时时盯着你，但有问题尽量问，也会帮你安排菜 单等）感觉特别适合我这种以前只看书练的重新建立基础，方便以後自行训练 缺点：设备该有都有但老旧，场地不大，没冷气只有开窗通风，练到五六月时会不会难熬？ 威豪：等今晚过去参观，明天补上心得 一季5000外加入会1500（包含团课），或十次券1500（单纯器材） 看起来设备多场区大，网路评价不错。 只是没报私人课程的话，我能跟教练询问到什麽程度呢？ 问题： 威豪没报私人课程的话，我能跟教练询问到什麽程度呢？ 不需要一直盯着，但希望有问题能随时教练问，然後看我动作正确就可以丢着不管了。 我想重新打基础锻链体感以便日後回偏乡可以自行训练。这点感觉东力屋很好，只是东力屋 设备老旧，然後没冷气不知道56月撑不撑得下去。 如果有其他的欢迎推荐，或者我心得有什麽误解也麻烦提醒，感谢各位前辈的指点。 以下为记录留存，供日後来台东的朋友参考 =============== 备案 海盗健身： 一月1400单纯器材或2000（包含团课，除了10%课程需额外收费但不贵），或储值2000元210 0点一次150点（点数期限一年）。都无入会费 月休两日 优点：除了一般常见团课，还有很多格斗课程，感觉挺特别的。有格斗赛可以观看。 缺点：场地稍小，器材数量较少，但感觉也堪用 业务说只要教练没事都可以请他们指导一下，只是我看他们好像都在教格斗，感觉问的机会 没那麽多。 SKN： 一月1600无入会费（包含团课） 优点：场地比威豪小但设备丰富，可单月收费 缺点：没报私人课程似乎不太方便问教练问题？ =============== 不考虑 A计画体能训练： 一次150元，一月990元。无入会费 馆休日不定 器材很少，主要自由重量。教练说他们比较像是提供一个空间给自由教练教课，可以自行找 教练再跟他们租场地上课 卓越： 昨天参观，带我参观的教练人很好，但教练说他不能决定价格，要等今天业务报价。让我有 不好的预感，後来上网查评价大概了解了。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.139.129.98 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1677381094.A.77C.html ※ 编辑: keepgoingKH (223.139.129.98 台湾), 02/26/2023 11:32:34