作者s9209122222 (海海海)
看板MuscleBeach
標題[討論] 請chatgpt幫我開菜單，求確認
時間Fri Feb 24 01:16:09 2023
之前沒有包含 peak 階段，所以這次把他給補上：
中期週期1
微週期1：肌肥大，3組 x 10次，RPE 7-8
微週期2：肌肥大，4組 x 10次，RPE 7-8
微週期3：肌肥大，5組 x 10次，RPE 8-9
微週期4：肌肥大，2組 x 10次，RPE 6-7
中期週期2
微週期1：肌肥大，3組 x 8次，RPE 8-9
微週期2：肌肥大，4組 x 8次，RPE 8-9
微週期3：肌肥大，5組 x 8次，RPE 8-9
微週期4：肌肥大，2組 x 8次，RPE 6-7
中期週期3
微週期1：基礎肌力，4組 x 5次，RPE 8-9
微週期2：基礎肌力，5組 x 5次，RPE 8-9
微週期3：基礎肌力，6組 x 5次，RPE 8-9
微週期4：基礎肌力，2組 x 5次，RPE 6-7
中期週期4
微週期1：基礎肌力，4組 x 3次，RPE 8-9
微週期2：基礎肌力，5組 x 3次，RPE 8-9
微週期3：基礎肌力，6組 x 3次，RPE 8-9
微週期4：基礎肌力，2組 x 3次，RPE 6-7
高峰週期
微週期1：最大肌力，3組 x 3次，RPE 8-9
微週期2：最大肌力，3組 x 2次，RPE 8-9
微週期3：最大肌力，2組 x 1次，RPE 8-9
微週期4：最大肌力，1組 x 1次，RPE 6-7
他的規劃組數次數是ok的嗎？
這課表不知道有沒有可能跟
推拉腿結合，希望一個動作可以
一週兩練
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1F：推 SundayPeople: 問唐綺陽不是更好 02/24 01:41
2F：→ yenkuass: 不找醫生/物理治療/教練 問AI? 02/24 01:59
3F：噓 jharden13: ㄜ… 02/24 02:19
4F：推 heavenbeyond: 如果問他情緒管理優良那位有沒有打藥呢？ 02/24 06:12
5F：→ askker: 問神明還比問這個準 02/24 06:42
6F：→ s9209122222: 你家神明有辦法開菜單？這麼厲害！ 02/24 06:44
7F：→ s9209122222: 這本來就是 AI 誕生的意義呀 02/24 06:46
8F：→ s9209122222: 他原本是給我一個5週的meso cycle 02/24 06:48
9F：→ s9209122222: 我硬要他幫我改成 4 週 02/24 06:48
10F：→ s9209122222: 我如果是希望力量提升為主是不是不該提升組數，而是 02/24 06:55
11F：→ s9209122222: 在 RPE 做變化呀？ 02/24 06:55
12F：→ Dwccc: 問AI不奇怪，只是要問專業的AI而已 02/24 07:10
13F：→ moswu: 那你還上來問幹嘛？ 02/24 07:41
14F：噓 mirroshadow: 神明沒辦法開菜單，不然你拿AI給的菜單擲筊問神明啊 02/24 07:59
15F：噓 tommyfly: 順便買一個魔鏡..AI+魔鏡=萬能了... 02/24 08:51
16F：→ FlynnZhang: 我想AI比我更懂訓練 02/24 08:58
17F：推 ZincAllure: 一般人我覺得可以 有受傷的情況還是多參考一下吧 02/24 09:02
18F：→ ip10: 你可以再跟他強調一次要五週 02/24 09:22
19F：噓 kevin963: 廢文 02/24 09:41
20F：噓 crazysix: 廢到新高度 02/24 10:32
21F：→ s9209122222: 感覺一堆人對自己會不會失業感到很緊張 02/24 11:07
22F：→ s9209122222: 為什麼要 5 週？他一開始給我的就是練四週休一週，這 02/24 11:08
23F：→ s9209122222: 個是我要求他才改成共 4 週的 02/24 11:08
24F：噓 yenkuass: 嗯嗯AI會讓健身相關職業失業 那你請GPT幫你看有什麼問題 02/24 11:11
25F：→ yenkuass: 啊 幹嘛上來問 02/24 11:11
26F：→ yenkuass: 你問AI是要提升組數還是變化RPE啊 02/24 11:12
27F：→ s9209122222: 你幹嘛對號入座……我只是說很多人怕會被它取代而已 02/24 11:20
28F：→ s9209122222: 呀…… 02/24 11:20
29F：→ s9209122222: 會上來問就是因為它還不夠成熟 02/24 11:21
30F：→ s9209122222: 但是看起來它確實可以給我一個方向 02/24 11:22
31F：→ yenkuass: 我不靠這行吃飯 02/24 11:23
32F：→ s9209122222: 那你激動什麼…… 02/24 11:25
33F：→ ha09875978: 那你還上來問幹嘛？+1 02/24 11:43
34F：推 myles20686: 原Po可以順便問脊椎有沒有滑脫嗎，AI應該可以幫你看 02/24 11:44
35F：→ ping1777: 你可以問AI AI的回答好不好 不用問鄉民 02/24 12:11
36F：噓 kobi0910: 問AI的回答怎樣沒問題 但你後面的回覆就是欠噓 02/24 12:36
37F：噓 SundayPeople: 大聰明 02/24 12:44
38F：噓 aeolus0829: 問 AI 了還來找人確認？就信任 AI 吧 02/24 12:55
39F：→ Radiomir: 你要假裝這是真人開的菜單然後發問, 這樣才會有人回答 02/24 13:03
40F：→ Radiomir: 說話的技巧很重要...XD 02/24 13:03
41F：噓 secretfly: 全世界就你最有創意 都lag多久了還在那邊廢 滾 02/24 13:09
42F：推 iamstupid844: 說真的，這跟juggernaut method很像了 02/24 13:56
43F：噓 yessssssssss: 如果你不是反串 認真建議你看身心科 02/24 14:18
44F：噓 yeahwazzup: chatgpt比估狗還沒用 我只想講這個 02/24 15:01
45F：→ iamseanx: chatgpt也能開菜單，太好了玩了！ 02/24 15:15
46F：噓 vbnm12368: 內褲哥 02/24 15:25
47F：噓 voohong: 我都把AI當女友來聊天，誰叫我沒女友 02/24 16:00
48F：噓 b14011030: 別人噓你就是擔心失業？ 02/24 16:02
49F：→ b14011030: 如果哪天人類真的被AI統治，一定是因為只有這種程度的 02/24 16:02
50F：→ b14011030: 人太多了 02/24 16:02
51F：→ s9209122222: 感覺這邊大部分噓我的人比較需要看身心科 XD 02/24 16:39
52F：→ s9209122222: 35 樓要搞清楚，我怎麼樣回覆取決於酸民如何留言 02/24 16:41
53F：→ s9209122222: 更正，36 樓 02/24 16:41
54F：→ s9209122222: 48 樓幹嘛又腦補自己對號入座？我哪邊指噓我的人怕失 02/24 16:43
55F：→ s9209122222: 業了？ 02/24 16:43
56F：噓 basslin0913: 面對這種廢文我都直接黑名單 02/24 16:44
57F：→ s9209122222: 蛤？提到 AI 就廢喔？ 02/24 16:54
58F：→ Gpad: 都問AI了還上來幹嘛? 02/24 16:58
59F：→ MintTW: 聽AI 的八成沒錯 02/24 16:58
60F：→ s9209122222: AI 目前只能夠提供個大方向，而且目前不夠成熟導致不 02/24 17:08
61F：→ s9209122222: 一定準確，當然要上來問問專業人士啦 02/24 17:08
62F：噓 secretfly: 版主到底在幹嘛 垃圾引戰文章快點水桶退文 02/24 17:59
63F：噓 xiaoyao: 寒假還沒開學嗎？ 02/24 18:08
64F：噓 toast1521: 沒錢請不了教練好可憐 02/24 18:22
65F：推 pig4306: 只有我覺得他沒做錯嗎 AI給大方向 細節問專家 02/24 18:40
66F：推 bigheaddon: 其實我也覺得還好 02/24 19:18
67F：推 s6212david: 我覺得GPT海放咕狗 02/24 19:18
68F：噓 mobilx: 沒做錯啊，只是專業是要錢的，別人不幫你又如何？ 02/24 19:19
69F：→ s6212david: 我也覺得還好，還是一堆7pupu的是健身教練 02/24 19:19
70F：推 bigheaddon: 現在倒是真的很多人拿chat gpt來輔助工作了 02/24 19:21
71F：→ bigheaddon: 不過問問題算有求於人 還是圓滑點比較好 02/24 19:23
72F：→ s9209122222: 我也沒想到提到 AI 就一堆人突然情緒化，根本莫名其 02/24 20:00
73F：→ s9209122222: 妙 02/24 20:00
74F：→ s9209122222: 而且我什麼時候強迫別人幫我了，真是詭異的邏輯 02/24 20:00
75F：→ s9209122222: 從留言一看就知道誰才是跑來引戰的吧 02/24 20:01
76F：→ s9209122222: 被莫名其妙這樣對待真的很難圓滑呀 XD 02/24 20:28
77F：噓 sophena1990: 嗯你說的都對 02/24 22:03
78F：噓 yeahwazzup: 說得沒錯 02/24 22:07
79F：推 jaannddyy: 教練的功能開菜單只是一小部分啦，奶大才是重點 02/24 22:12
80F：噓 rick102233: 請chatgpt幫我開藥可以嗎 02/24 23:44
81F：→ ppc: 請ChatGPT幫你練不就好了 02/24 23:49
82F：→ s9209122222: 結果一堆人自知理虧開始扯東扯西了，好可憐 02/25 00:56
83F：→ s9209122222: 這板上面真的出現了很多為了酸而酸的酸民，真希望板 02/25 00:58
84F：→ s9209122222: 主能夠解決 02/25 00:58
85F：→ minoru04: 廢文洗文仔 02/25 01:03
86F：→ s9209122222: 我的文比你的廢留言好太多了 02/25 01:16
87F：噓 BardxBaymax: :O 還有這種功能 真意外 … 02/25 03:27
88F：噓 voohong: 認真回，可以試試看跑四個星期再看成效 02/25 07:01
89F：噓 zxcs147: 問ai再問專家沒錯，但這裡不是專家，而且被噓就說有人擔 02/25 07:09
90F：→ zxcs147: 心工作被取代，被嗆反擊可以，但你的邏輯是出走？ 02/25 07:09
91F：噓 BuBuLoop: 你有看OpenAI 自己說的Limitations嗎？身為發過幾篇CV p 02/25 07:27
92F：→ BuBuLoop: aper 的隔壁棚論文製造工人，LLM的本質是唬爛機，你要來 02/25 07:27
93F：→ BuBuLoop: 建課表好歹用new Bing ，至少他會給citation。 02/25 07:27
94F：→ BuBuLoop: BTW下背痛最好找個教練確認你的動作控制。問ChatGPT課表 02/25 07:29
95F：→ BuBuLoop: ，然後跟著做，我只能說你也是蠻勇的。 02/25 07:29
96F：→ s9209122222: 下背痛和這篇文根本無關好嗎……那只是敘述我之前遇 02/25 11:08
97F：→ s9209122222: 到的事情，順便以那件事作為分界點更換訓練方式 02/25 11:08
98F：→ s9209122222: 至於 Bing 我還沒排到隊呀 02/25 11:08
99F：噓 Martin0414: 買教練課 02/25 11:09
100F：→ s9209122222: 正因為 ChatGPT 不會是完全正確的資訊，所以才會拿上 02/25 11:09
101F：→ s9209122222: 來給各位看看他開的課表有什麼缺陷 02/25 11:09
102F：→ s9209122222: 你給我錢我就買 02/25 11:10
103F：推 tesla3137: 不太懂，一堆噓文不去針對AI給的答案去給予有建設性的 02/25 11:15
104F：→ tesla3137: 批評，反而一開始就直接嗆AI沒用，殊不知現在在科技業 02/25 11:15
105F：→ tesla3137: 很多人早就私底下用AI提升自己生產力了 02/25 11:15
106F：→ s9209122222: 可能很多人都很情緒化吧？這個板的奇特現象 02/25 11:34
107F：推 hotsauce1111: AI+VR給你滿滿的泵感 02/25 12:10
108F：推 yeahwazzup: 用AI算一下熱量的加減就好 你就知道AI在特定產業以外 02/25 13:01
109F：→ yeahwazzup: 有多垃圾 02/25 13:01
110F：推 yeahwazzup: 樓主用AI開訓練菜單菜單，還不如用估狗自己找訓練菜 02/25 13:07
111F：→ yeahwazzup: 單。這樣直接丟上來問，就跟伸手牌一樣。至少也先看 02/25 13:07
112F：→ yeahwazzup: 看板上其他人問跑菜單的文章，他們至少還有值得回應 02/25 13:07
113F：→ yeahwazzup: 的問題。 02/25 13:07
114F：推 tesla3137: Y大，你說AI其他領域垃圾，不如自己谷歌查訓練課表， 02/25 13:37
115F：→ tesla3137: 但你知道Chatgpt的功能也是直接從網路上搜尋資源，並 02/25 13:37
116F：→ tesla3137: 且還幫你依照需求整理出重點嗎?光是這個不就省去你自 02/25 13:37
117F：→ tesla3137: 己谷歌資料查找跟篩選的時間了?這樣還垃圾? 02/25 13:37
118F：推 tesla3137: 請AI列出食物蛋白質含量，10秒內完成，以後教練查完並 02/25 13:49
119F：→ tesla3137: 確認答案後再提供給學員，這樣AI還僅限在特定領域嗎? 02/25 13:49
121F：噓 BuBuLoop: 你只提一個下背痛加卡關，就說要換課表。誰知道你的訓練 02/25 13:51
122F：→ BuBuLoop: 目標是什麼？生活型態長什麼樣子？之前訓練長什麼樣子？ 02/25 13:51
123F：→ BuBuLoop: （看ChatGPT的結果很明顯你沒有餵給他）大家要怎麼給意 02/25 13:51
124F：→ BuBuLoop: 見啊。就算AI是個好工具，你也只是garbage in, garbage 02/25 13:51
125F：→ BuBuLoop: out。 02/25 13:51
126F：推 yeahwazzup: 只有這樣完全沒用 我連手機都不用按 而且網路上太多農 02/25 14:53
127F：→ yeahwazzup: 場文 他篩選出來的東西會被影響 八成都有錯 你看你的 02/25 14:53
128F：→ yeahwazzup: 指令是按比例高到低排列 結果他在幹嘛 02/25 14:53
129F：→ yeahwazzup: 你就讓他排列正確 就這樣就好 02/25 14:54
130F：→ yeahwazzup: 他搞1小時可能都出不來 02/25 14:54
131F：推 tesla3137: 額 上面只是用其他語言模型做展示（CHAT沒開放用在賴 02/25 15:43
132F：→ tesla3137: 上），下方是內容丟給Chatgpt排順序，大概2秒而已，不 02/25 15:43
133F：→ tesla3137: 知道你說的1小時是怎麼出來的，還是你不知道怎麼問? 02/25 15:43
135F：→ yenkuass: a一下這ID就知道為什麼會被噓 02/25 16:20
136F：→ s9209122222: 所以這課表缺陷是什麼？怎麼一堆人一直轉移話題為了 02/25 16:22
137F：→ s9209122222: 噓而噓？ 02/25 16:22
138F：→ s9209122222: 噗，笑死，結果是對我以前的文不爽而胡亂噓 02/25 16:23
139F：→ s9209122222: 連就事論事的能力都沒有 02/25 16:27
140F：→ s9209122222: To 121 樓，這種類型的課表不是擺明了就是為了增強力 02/25 16:39
141F：→ s9209122222: 量順便增肌嗎…… 02/25 16:39
142F：→ s9209122222: 我是依照之前看某光頭頻道名稱結尾是 Periodization 02/25 16:40
143F：→ s9209122222: 的教學餵給他的資訊 02/25 16:40
144F：→ s9209122222: Renaissance Periodization 這頻道的 02/25 16:42
145F：→ s9209122222: Strength Training Made Simple 這個系列的教學 02/25 16:43
146F：推 ga822961: 前面一開始就有人開始莫名說還問神明開菜單先亂的阿 02/27 14:55
※ 編輯: s9209122222 (1.174.123.218 臺灣), 02/27/2023 19:22:21
147F：→ s9209122222: 對於練到情緒化的人只能夠選擇體諒了 02/27 19:28