作者s9209122222 (海海海)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 请chatgpt帮我开菜单，求确认
时间Fri Feb 24 01:16:09 2023
之前没有包含 peak 阶段，所以这次把他给补上：
中期周期1
微周期1：肌肥大，3组 x 10次，RPE 7-8
微周期2：肌肥大，4组 x 10次，RPE 7-8
微周期3：肌肥大，5组 x 10次，RPE 8-9
微周期4：肌肥大，2组 x 10次，RPE 6-7
中期周期2
微周期1：肌肥大，3组 x 8次，RPE 8-9
微周期2：肌肥大，4组 x 8次，RPE 8-9
微周期3：肌肥大，5组 x 8次，RPE 8-9
微周期4：肌肥大，2组 x 8次，RPE 6-7
中期周期3
微周期1：基础肌力，4组 x 5次，RPE 8-9
微周期2：基础肌力，5组 x 5次，RPE 8-9
微周期3：基础肌力，6组 x 5次，RPE 8-9
微周期4：基础肌力，2组 x 5次，RPE 6-7
中期周期4
微周期1：基础肌力，4组 x 3次，RPE 8-9
微周期2：基础肌力，5组 x 3次，RPE 8-9
微周期3：基础肌力，6组 x 3次，RPE 8-9
微周期4：基础肌力，2组 x 3次，RPE 6-7
高峰周期
微周期1：最大肌力，3组 x 3次，RPE 8-9
微周期2：最大肌力，3组 x 2次，RPE 8-9
微周期3：最大肌力，2组 x 1次，RPE 8-9
微周期4：最大肌力，1组 x 1次，RPE 6-7
他的规划组数次数是ok的吗？
这课表不知道有没有可能跟
推拉腿结合，希望一个动作可以
一周两练
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.174.122.201 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1677172571.A.8C1.html
1F：推 SundayPeople: 问唐绮阳不是更好 02/24 01:41
2F：→ yenkuass: 不找医生/物理治疗/教练 问AI? 02/24 01:59
3F：嘘 jharden13: ㄜ… 02/24 02:19
4F：推 heavenbeyond: 如果问他情绪管理优良那位有没有打药呢？ 02/24 06:12
5F：→ askker: 问神明还比问这个准 02/24 06:42
6F：→ s9209122222: 你家神明有办法开菜单？这麽厉害！ 02/24 06:44
7F：→ s9209122222: 这本来就是 AI 诞生的意义呀 02/24 06:46
8F：→ s9209122222: 他原本是给我一个5周的meso cycle 02/24 06:48
9F：→ s9209122222: 我硬要他帮我改成 4 周 02/24 06:48
10F：→ s9209122222: 我如果是希望力量提升为主是不是不该提升组数，而是 02/24 06:55
11F：→ s9209122222: 在 RPE 做变化呀？ 02/24 06:55
12F：→ Dwccc: 问AI不奇怪，只是要问专业的AI而已 02/24 07:10
13F：→ moswu: 那你还上来问干嘛？ 02/24 07:41
14F：嘘 mirroshadow: 神明没办法开菜单，不然你拿AI给的菜单掷筊问神明啊 02/24 07:59
15F：嘘 tommyfly: 顺便买一个魔镜..AI+魔镜=万能了... 02/24 08:51
16F：→ FlynnZhang: 我想AI比我更懂训练 02/24 08:58
17F：推 ZincAllure: 一般人我觉得可以 有受伤的情况还是多参考一下吧 02/24 09:02
18F：→ ip10: 你可以再跟他强调一次要五周 02/24 09:22
19F：嘘 kevin963: 废文 02/24 09:41
20F：嘘 crazysix: 废到新高度 02/24 10:32
21F：→ s9209122222: 感觉一堆人对自己会不会失业感到很紧张 02/24 11:07
22F：→ s9209122222: 为什麽要 5 周？他一开始给我的就是练四周休一周，这 02/24 11:08
23F：→ s9209122222: 个是我要求他才改成共 4 周的 02/24 11:08
24F：嘘 yenkuass: 嗯嗯AI会让健身相关职业失业 那你请GPT帮你看有什麽问题 02/24 11:11
25F：→ yenkuass: 啊 干嘛上来问 02/24 11:11
26F：→ yenkuass: 你问AI是要提升组数还是变化RPE啊 02/24 11:12
27F：→ s9209122222: 你干嘛对号入座……我只是说很多人怕会被它取代而已 02/24 11:20
28F：→ s9209122222: 呀…… 02/24 11:20
29F：→ s9209122222: 会上来问就是因为它还不够成熟 02/24 11:21
30F：→ s9209122222: 但是看起来它确实可以给我一个方向 02/24 11:22
31F：→ yenkuass: 我不靠这行吃饭 02/24 11:23
32F：→ s9209122222: 那你激动什麽…… 02/24 11:25
33F：→ ha09875978: 那你还上来问干嘛？+1 02/24 11:43
34F：推 myles20686: 原Po可以顺便问脊椎有没有滑脱吗，AI应该可以帮你看 02/24 11:44
35F：→ ping1777: 你可以问AI AI的回答好不好 不用问乡民 02/24 12:11
36F：嘘 kobi0910: 问AI的回答怎样没问题 但你後面的回覆就是欠嘘 02/24 12:36
37F：嘘 SundayPeople: 大聪明 02/24 12:44
38F：嘘 aeolus0829: 问 AI 了还来找人确认？就信任 AI 吧 02/24 12:55
39F：→ Radiomir: 你要假装这是真人开的菜单然後发问, 这样才会有人回答 02/24 13:03
40F：→ Radiomir: 说话的技巧很重要...XD 02/24 13:03
41F：嘘 secretfly: 全世界就你最有创意 都lag多久了还在那边废 滚 02/24 13:09
42F：推 iamstupid844: 说真的，这跟juggernaut method很像了 02/24 13:56
43F：嘘 yessssssssss: 如果你不是反串 认真建议你看身心科 02/24 14:18
44F：嘘 yeahwazzup: chatgpt比估狗还没用 我只想讲这个 02/24 15:01
45F：→ iamseanx: chatgpt也能开菜单，太好了玩了！ 02/24 15:15
46F：嘘 vbnm12368: 内裤哥 02/24 15:25
47F：嘘 voohong: 我都把AI当女友来聊天，谁叫我没女友 02/24 16:00
48F：嘘 b14011030: 别人嘘你就是担心失业？ 02/24 16:02
49F：→ b14011030: 如果哪天人类真的被AI统治，一定是因为只有这种程度的 02/24 16:02
50F：→ b14011030: 人太多了 02/24 16:02
51F：→ s9209122222: 感觉这边大部分嘘我的人比较需要看身心科 XD 02/24 16:39
52F：→ s9209122222: 35 楼要搞清楚，我怎麽样回覆取决於酸民如何留言 02/24 16:41
53F：→ s9209122222: 更正，36 楼 02/24 16:41
54F：→ s9209122222: 48 楼干嘛又脑补自己对号入座？我哪边指嘘我的人怕失 02/24 16:43
55F：→ s9209122222: 业了？ 02/24 16:43
56F：嘘 basslin0913: 面对这种废文我都直接黑名单 02/24 16:44
57F：→ s9209122222: 蛤？提到 AI 就废喔？ 02/24 16:54
58F：→ Gpad: 都问AI了还上来干嘛? 02/24 16:58
59F：→ MintTW: 听AI 的八成没错 02/24 16:58
60F：→ s9209122222: AI 目前只能够提供个大方向，而且目前不够成熟导致不 02/24 17:08
61F：→ s9209122222: 一定准确，当然要上来问问专业人士啦 02/24 17:08
62F：嘘 secretfly: 版主到底在干嘛 垃圾引战文章快点水桶退文 02/24 17:59
63F：嘘 xiaoyao: 寒假还没开学吗？ 02/24 18:08
64F：嘘 toast1521: 没钱请不了教练好可怜 02/24 18:22
65F：推 pig4306: 只有我觉得他没做错吗 AI给大方向 细节问专家 02/24 18:40
66F：推 bigheaddon: 其实我也觉得还好 02/24 19:18
67F：推 s6212david: 我觉得GPT海放咕狗 02/24 19:18
68F：嘘 mobilx: 没做错啊，只是专业是要钱的，别人不帮你又如何？ 02/24 19:19
69F：→ s6212david: 我也觉得还好，还是一堆7pupu的是健身教练 02/24 19:19
70F：推 bigheaddon: 现在倒是真的很多人拿chat gpt来辅助工作了 02/24 19:21
71F：→ bigheaddon: 不过问问题算有求於人 还是圆滑点比较好 02/24 19:23
72F：→ s9209122222: 我也没想到提到 AI 就一堆人突然情绪化，根本莫名其 02/24 20:00
73F：→ s9209122222: 妙 02/24 20:00
74F：→ s9209122222: 而且我什麽时候强迫别人帮我了，真是诡异的逻辑 02/24 20:00
75F：→ s9209122222: 从留言一看就知道谁才是跑来引战的吧 02/24 20:01
76F：→ s9209122222: 被莫名其妙这样对待真的很难圆滑呀 XD 02/24 20:28
77F：嘘 sophena1990: 嗯你说的都对 02/24 22:03
78F：嘘 yeahwazzup: 说得没错 02/24 22:07
79F：推 jaannddyy: 教练的功能开菜单只是一小部分啦，奶大才是重点 02/24 22:12
80F：嘘 rick102233: 请chatgpt帮我开药可以吗 02/24 23:44
81F：→ ppc: 请ChatGPT帮你练不就好了 02/24 23:49
82F：→ s9209122222: 结果一堆人自知理亏开始扯东扯西了，好可怜 02/25 00:56
83F：→ s9209122222: 这板上面真的出现了很多为了酸而酸的酸民，真希望板 02/25 00:58
84F：→ s9209122222: 主能够解决 02/25 00:58
85F：→ minoru04: 废文洗文仔 02/25 01:03
86F：→ s9209122222: 我的文比你的废留言好太多了 02/25 01:16
87F：嘘 BardxBaymax: :O 还有这种功能 真意外 … 02/25 03:27
88F：嘘 voohong: 认真回，可以试试看跑四个星期再看成效 02/25 07:01
89F：嘘 zxcs147: 问ai再问专家没错，但这里不是专家，而且被嘘就说有人担 02/25 07:09
90F：→ zxcs147: 心工作被取代，被呛反击可以，但你的逻辑是出走？ 02/25 07:09
91F：嘘 BuBuLoop: 你有看OpenAI 自己说的Limitations吗？身为发过几篇CV p 02/25 07:27
92F：→ BuBuLoop: aper 的隔壁棚论文制造工人，LLM的本质是唬烂机，你要来 02/25 07:27
93F：→ BuBuLoop: 建课表好歹用new Bing ，至少他会给citation。 02/25 07:27
94F：→ BuBuLoop: BTW下背痛最好找个教练确认你的动作控制。问ChatGPT课表 02/25 07:29
95F：→ BuBuLoop: ，然後跟着做，我只能说你也是蛮勇的。 02/25 07:29
96F：→ s9209122222: 下背痛和这篇文根本无关好吗……那只是叙述我之前遇 02/25 11:08
97F：→ s9209122222: 到的事情，顺便以那件事作为分界点更换训练方式 02/25 11:08
98F：→ s9209122222: 至於 Bing 我还没排到队呀 02/25 11:08
99F：嘘 Martin0414: 买教练课 02/25 11:09
100F：→ s9209122222: 正因为 ChatGPT 不会是完全正确的资讯，所以才会拿上 02/25 11:09
101F：→ s9209122222: 来给各位看看他开的课表有什麽缺陷 02/25 11:09
102F：→ s9209122222: 你给我钱我就买 02/25 11:10
103F：推 tesla3137: 不太懂，一堆嘘文不去针对AI给的答案去给予有建设性的 02/25 11:15
104F：→ tesla3137: 批评，反而一开始就直接呛AI没用，殊不知现在在科技业 02/25 11:15
105F：→ tesla3137: 很多人早就私底下用AI提升自己生产力了 02/25 11:15
106F：→ s9209122222: 可能很多人都很情绪化吧？这个板的奇特现象 02/25 11:34
107F：推 hotsauce1111: AI+VR给你满满的泵感 02/25 12:10
108F：推 yeahwazzup: 用AI算一下热量的加减就好 你就知道AI在特定产业以外 02/25 13:01
109F：→ yeahwazzup: 有多垃圾 02/25 13:01
110F：推 yeahwazzup: 楼主用AI开训练菜单菜单，还不如用估狗自己找训练菜 02/25 13:07
111F：→ yeahwazzup: 单。这样直接丢上来问，就跟伸手牌一样。至少也先看 02/25 13:07
112F：→ yeahwazzup: 看板上其他人问跑菜单的文章，他们至少还有值得回应 02/25 13:07
113F：→ yeahwazzup: 的问题。 02/25 13:07
114F：推 tesla3137: Y大，你说AI其他领域垃圾，不如自己谷歌查训练课表， 02/25 13:37
115F：→ tesla3137: 但你知道Chatgpt的功能也是直接从网路上搜寻资源，并 02/25 13:37
116F：→ tesla3137: 且还帮你依照需求整理出重点吗?光是这个不就省去你自 02/25 13:37
117F：→ tesla3137: 己谷歌资料查找跟筛选的时间了?这样还垃圾? 02/25 13:37
118F：推 tesla3137: 请AI列出食物蛋白质含量，10秒内完成，以後教练查完并 02/25 13:49
119F：→ tesla3137: 确认答案後再提供给学员，这样AI还仅限在特定领域吗? 02/25 13:49
121F：嘘 BuBuLoop: 你只提一个下背痛加卡关，就说要换课表。谁知道你的训练 02/25 13:51
122F：→ BuBuLoop: 目标是什麽？生活型态长什麽样子？之前训练长什麽样子？ 02/25 13:51
123F：→ BuBuLoop: （看ChatGPT的结果很明显你没有喂给他）大家要怎麽给意 02/25 13:51
124F：→ BuBuLoop: 见啊。就算AI是个好工具，你也只是garbage in, garbage 02/25 13:51
125F：→ BuBuLoop: out。 02/25 13:51
126F：推 yeahwazzup: 只有这样完全没用 我连手机都不用按 而且网路上太多农 02/25 14:53
127F：→ yeahwazzup: 场文 他筛选出来的东西会被影响 八成都有错 你看你的 02/25 14:53
128F：→ yeahwazzup: 指令是按比例高到低排列 结果他在干嘛 02/25 14:53
129F：→ yeahwazzup: 你就让他排列正确 就这样就好 02/25 14:54
130F：→ yeahwazzup: 他搞1小时可能都出不来 02/25 14:54
131F：推 tesla3137: 额 上面只是用其他语言模型做展示（CHAT没开放用在赖 02/25 15:43
132F：→ tesla3137: 上），下方是内容丢给Chatgpt排顺序，大概2秒而已，不 02/25 15:43
133F：→ tesla3137: 知道你说的1小时是怎麽出来的，还是你不知道怎麽问? 02/25 15:43
135F：→ yenkuass: a一下这ID就知道为什麽会被嘘 02/25 16:20
136F：→ s9209122222: 所以这课表缺陷是什麽？怎麽一堆人一直转移话题为了 02/25 16:22
137F：→ s9209122222: 嘘而嘘？ 02/25 16:22
138F：→ s9209122222: 噗，笑死，结果是对我以前的文不爽而胡乱嘘 02/25 16:23
139F：→ s9209122222: 连就事论事的能力都没有 02/25 16:27
140F：→ s9209122222: To 121 楼，这种类型的课表不是摆明了就是为了增强力 02/25 16:39
141F：→ s9209122222: 量顺便增肌吗…… 02/25 16:39
142F：→ s9209122222: 我是依照之前看某光头频道名称结尾是 Periodization 02/25 16:40
143F：→ s9209122222: 的教学喂给他的资讯 02/25 16:40
144F：→ s9209122222: Renaissance Periodization 这频道的 02/25 16:42
145F：→ s9209122222: Strength Training Made Simple 这个系列的教学 02/25 16:43
146F：推 ga822961: 前面一开始就有人开始莫名说还问神明开菜单先乱的阿 02/27 14:55
※ 编辑: s9209122222 (1.174.123.218 台湾), 02/27/2023 19:22:21
147F：→ s9209122222: 对於练到情绪化的人只能够选择体谅了 02/27 19:28