作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
看板MuscleBeach
標題[問題] 使用踏步機會嚴重抽筋
時間Thu Feb 16 19:06:35 2023
想要減脂
使用了踏步機
阻力設6(1阻力最大)
結果大腿嚴重抽筋動不了
是體重體脂太多的關係嗎
還要繼續嘗試做下去嗎
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1F：推 B0Y0: 熱身 伸展？ 02/16 19:29
2F：推 yafx4200p: 哪一種踏步機 02/16 19:32
3F：推 ceca: 你要循線漸進，一開始太操就會這樣 02/16 19:35
4F：推 LVE: 記得補充水份，電解質，鈣，鎂。 02/16 19:46
5F：→ LVE: 礦泉水要喝體重的3%～4% 02/16 19:47
6F：→ taikonkimo: 減脂心跳率比你感覺疲勞更重要 02/16 20:10
7F：→ taikonkimo: 所以如果才前面就感覺很吃力疲勞 這就不適合你了 02/16 20:11
8F：推 kidd085: 太緊 去鬆一下 02/16 20:49
9F：→ a22650619: 吃點速食壓壓驚 02/16 21:17
10F：→ patty0702: 阻力先降低 時間拉長 02/16 22:07
11F：→ g98675: 暖身不夠筋又太緊 02/16 22:35
12F：推 nocash: 還好吧，第一次會抽筋第二次就不會了 02/16 22:42
13F：推 ct20100806: 踏步機其實強度蠻高 算是有門檻的有氧器材 建議先用 02/17 00:27
14F：→ ct20100806: 跑步機調坡度慢走開始 02/17 00:27
15F：→ ameko147: 有熱身嗎 運動完有放鬆嗎 02/17 14:15
16F：推 Alltitypu: 嚴重抽筋你有熱身嗎 02/18 11:31
17F：推 dear0106: 跑步機調坡度快走就好 02/18 21:11